Что такое PQQ? Нутриент для улучшения работы митохондрий

Пирролохинолинхинон (PQQ) или витамин В14 не синтезируется в организме человека. При этом PQQ обнаруживается в самых разных тканях, куда он попадает из пищи. На сегодняшний день остается открытым вопрос, является ли он витамином, то есть насколько он важен для организма. Но все больше аргументов говорит о том, что PQQ все-таки жизненно необходим.

 

Известно, что у крыс, выращенных на корме без PQQ, наблюдаются нарушение роста и другие отклонения. Высокие концентрации PQQ обнаруживаются в грудном молоке, где он играет роль невитаминного фактора роста. Из имеющихся на сегодня данных можно сделать вывод, что PQQ важен для клеточного роста и защиты клеток во время стресса. PQQ может стимулировать рост млекопитающих и важен для их развития.

Последние годы PQQ привлекает внимание из-за его значения для митохондриального здоровья. Он показывает себя как мощный митохондриальный бустер: не только улучшает биоэнергетические процессы, но и активирует образование новых митохондрий.

 

Антиоксидантная способность PQQ в тысячу раз больше, чем у Витамина С

PQQ — это мощный антиоксидант, намного более стабильный, чем аскорбиновая кислота (витамин С). При окислительно-восстановительном цикле PQQ имеет 20 000 потенциальных каталитических циклов по сравнению с 4 для аскорбиновой кислоты. Снижение окислительного стресса – важная стратегия для увеличения эффективности работы митохондрий и замедления старения.

 

PQQ активирует образование новых митохондрий и улучшает выработку энергии

Исследования на людях показывают, что PQQ приводит к активации PGC-1 , белка, которые отвечает за биогенез митохондрий.  Было также показано, что PQQ индуцирует митохондриальный биогенез на низких физиологических уровнях (~ 250 мкг / кг у крысы) через активированный PGC-1α. Кроме того, добавка PQQ улучшает антиоксидантный потенциал и снижает уровни промежуточных продуктов и метаболитов, связанных с митохондриями, что улучшает митохондриальную эффективность.

 

Возможно, мы еще многого не знаем про PQQ

Несмотря на то, что в последнее время PQQ был признан нежизненно необходимых нутриентом для млекопитающих и был убран из списка витаминов, недавние исследования на животных показали, что это может быть напрасно. Так, активность по крайней мере одного фермента, участвующего в энергообмене, четко зависит от PQQ.

Пока нам рано делать утверждения относительно его влияния на человека. Исследования PQQ, а тем более исследования на людях, пока немногочисленны.

Есть предположение, что у PQQ могут быть и другие важные роли в клетке, и мы пока просто не знаем всех его мишеней. Добавка PQQ активно исследуется для снижения нейродегенеративных заболеваний и рака. А в сети можно встретить, упоминания PQQ как «источника молодости».

PQQ является многообещающим «витамином долголетия» для человека.

 

PQQ мы получаем из растительной пищи

Растения и животные сами не могут синтезировать PQQ, который синтезируется почвенными бактериями, попадает в растения из почвы.

К нам в организм PQQ попадает с пищей, из растительных продуктов.

Продукты богатые PQQ: киви, петрушка, зеленый перец, папайя, зеленый чай, тофу, натто, бобовые, какао.

Содержание даже в самых богатых PQQ продуктах намного ниже, чем количество, которое можно получить из добавок (от 5 до 20 мг). Чтобы достичь 20 мг (эта дозировка чаще всего встречается в исследованиях) нужно съесть около 0,7 кг киви или петрушки.

 

 

 

 

Добавка PQQ – мощный митохондриальный бустер

Подходящая дозировка для улучшения митохондрий составляет от 0,075 до 0,3 мг / кг в день. Это в среднем 10-20 мг в день при весе 60-70 кг. Безопасность более высоких доз на данный момент не изучена.

Такая дозировка (20 мг) в течение 12 недель показывает улучшение функции мозга у пожилых людей, особенно внимания и рабочей памяти. При этом такое количество не вызывает каких-либо побочных эффектов.

При тренировке на выносливость с добавкой 20 мг PQQ наблюдалось значительное улучшение пикового потребления кислорода (VO2peak) и функции митохондрий у нетренированных мужчин.

 

 

ЛИТЕРАТУРА

1. Misra HS, et al. Pyrroloquinoline-quinone and its versatile roles in biological processes. J Biosci. 2012.
2. Akagawa M, et al. Recent progress in studies on the health benefits of pyrroloquinoline quinone. Biosci Biotechnol Biochem. 2016.
3. Ames BN. Prolonging healthy aging: Longevity vitamins and proteins. 2018.
4. Itoh Y, et al. Effect of the Antioxidant Supplement Pyrroloquinoline Quinone Disodium Salt (BioPQQ™) on Cognitive Functions. Adv Exp Med Biol. 2016.
5. Hwang PS, et al. Effects of Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) Supplementation on Aerobic Exercise Performance and Indices of Mitochondrial Biogenesis in Untrained Men. J Am Coll Nutr. 2020.
6. https://biomindmap.com/links/8438
7. https://biomindmap.com/links/4194
8. https://biomindmap.com/links/8327

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.