После многих лет существования идеи о том, что художественная литература умерла под натиском интернет-статей и подкастов, сейчас происходит ее возрождение в ином свете.

 

Звезды покупают романы и предлагают своим поклонникам присоединиться к ним; сегодня существует знаменитый книжный клуб Опры и книжный клуб под предводительством Риз Уизерспун, в котором каждый месяц Риз разбирает одну из прочитанных книг. А если вы случайно наткнетесь на книги, спрятанные около Нью-Йоркского метрополитена, то знайте, что это работа Эммы Уотсон, основательницы феминистского книжного клуба, которая, раскладывая книги в разных общественных местах, дарит всем женщинам возможность читать полезную литературу и развиваться.

Женщины и мужчины по всей стране собираются вместе ради того, чтобы читать и обсуждать прочитанное, и польза от этого наконец-то доказано наукой!

 

Чтение – это одна из самых важных, но наименее известных оздоровительных практик.

Медитация является самым популярным методом развития осознанности и стабильности ума, эффективность которого доказана наукой. Ее практикуют во многих студиях и даже онлайн, но при этом мы забываем, что чтение – это тоже своего рода практика внимательности и своеобразная форма медитации.

Когда вы смотрите телевизор и при этом листаете инстаграм, вы усваиваете информацию посредством нескольких чувств одновременно, что приводит к многозадачности и скачкам внимания. Чтение же требует полной концентрации. Если внимание переключается от слов на странице на что-либо другое, вам приходится возвращаться к началу и вновь фокусироваться на слове, которое вы читали уже несколько десятков раз.

Звучит знакомо?

А если заменить слова на странице мантрой, то получится настоящая трансцедентальная медитация (простая медитационная техника, снижающая умственный и физический стресс и способствующая раскрытию полного потенциала ума – прим. переводчика). Вы входите в естественное медитативное состояние и получаете столько же пользы, как и от медитации, включая снижение воспаления, повышение иммунитета, повышение уровня эмпатии и многое другое, просто читая книгу не менее 20 минут (в отличии от интернет-серфинга по разным статьям).

Помимо того, что чтение является одной из форм медитации, оно к тому же выстраивает новые нейронные связи, которые улучшают нашу жизнь и влияют на снижения уровня сахара в крови. Об этом говорит доктор Дэвид Перлмуттер — сертифицированный врач-невролог и член нашего сообщества в своем подкасте “У всех людей на земле есть тяга к сладкому.”.

Тяга к сладкому заложена в нас генетически и в свое время помогла нам выжить. Но сейчас она удовлетворяется 24 часа в сутки, 365 дней в году, что ведет, в конечном счете, к ожирению.

Проблема в том, что каждый раз подпитывая сахаром нашу тягу, мы стимулируем ту часть мозга, которая отвечает за вознаграждение, выделяется дофамин, и это блокирует активность других частей мозга, которые ответственны за долгосрочное планирование, прогнозирование, чуткость и эмпатию.

К сожалению, мы живем в мире, который поддерживает идею сиюминутных наслаждений. Но в наших руках есть инструмент, использовав который, мы меняем активность зон мозга, а именно – укрепляем те его части, которые ответственны за эмпатию, – это художественная литература, которая развивает в нас чувства сопережевания, чуткости, отзывчивости . Таким образом, развивая одну часть, мы ослабляем противоположную, а именно те нейронные пути, которые отвечают за сиюминутное вознаграждение и заставляют нас жаждать сахара.

В ходе исследования было доказано, что чтение помогает предотвращать болезнь Альцгеймера, а ученые из Суссексского университета обнаружили, что чтение сокращает уровень стресса на 68% , больше, чем прослушивание музыки (61%), чашки чая (54%) или прогулки (42%).

Так чего же вы ждете?

Бегом в книжный магазин, библиотеку или на электронную книжную полку. Такую возможность поддержать здоровье своего мозга и уровень сахара в крови нельзя упускать!

Перевод Юлии Красинской

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram