Загляните в любую йога-студию, и вы убедитесь, что большинство занимающихся – женщины. Нужно фактическое подтверждение? Согласно сообщению, опубликованному в 2012 году в Yoga Journal, 83% практикующих жителей США – представительницы прекрасной половины человечества.

Эти статистические данные заставляют удивляться из-за того, что в течение тысячелетий йога была прерогативой сильной половины человечества, и на Запад ее привезли учителя-мужчины. В настоящее время выросло целое поколение женщин, сделавших первый шаг в подобном направлении, и эта «новая» йога стала определенно женской практикой, меняющей жизни людей по всему миру.

Итак, четыре основные причины, по которым йога особенно полезна женщинам:

  1. Йога помогает совершенствовать образ здорового тела. 80% женщин в США не удовлетворены своей внешностью, и это объясняет, почему большинство из них не совсем правильно относятся к физическим нагрузкам. Упражнения рассматриваются только как нечто обязательное для потери веса и поддержания стройности. В йоге мало значения придается духу соревновательности или снижению веса, она поддерживает практику внимательности и очищения от негативных мыслей. Вместо стремления к перфекционизму практика концентрируется на достойной оценке всего того, что дает женщине ее тело, и способствует подобному образу мышления.
  2. Йога поддерживает правильное равновесие гормонов. Исследования показывают, что занятия йогой смягчают и даже предотвращают проявления ПМС, улучшают способность к деторождению, ослабляют симптомы менопаузы и усиливают половое влечение. Хотя биологические процессы довольно сложны, вероятнее всего, йога ощутимо влияет на стресс, основного виновника гормонального дисбаланса. И даже больше, в некоторых асанах действительно происходит самомассаж яичников, щитовидной железы и надпочечников, играющих важную роль в образовании гормонов.
  3. Йога помогает костям оставаться прочными. Явления остеопороза и снижение костной массы усиливаются с возрастом. При этом 80% страдающих остеопорозом — женщины. Хорошая новость в том, что уменьшить и даже обратить вспять потерю костной массы можно при помощи упражнений с нагрузкой. В отличие от бега и других видов физической активности йога – это прекрасный вид занятий с утяжелением, не нагружающий суставы и растягивающий мышцы.
  4. Йога значительно снижает уровень стресса. Уменьшение стресса — это наиболее часто упоминаемое преимущество занятий йогой. Упражнения на растяжение, дыхание, концентрация и «чувство локтя» вносят свой вклад в ощущение благополучия и процветания в современном мире, где многие, а особенно женщины, чувствуют себя «незащищенными белками, бегущими в бесконечном колесе».

Как для мужчин, так и для женщин йога – это часть того, что в интегративном питании называется базисной поддержкой или, иными словами,  одним из факторов, дающих энергетическую подпитку. Йога соединяет в одно целое физические упражнения и духовность, оказывает положительный эффект на межличностные отношения, настроение и ощущение благополучия.

Перевод Натальи Тимченко

Фото