За последние 10 лет случаи бесплодия женщин стали увеличиваться. Часто даже молодые девушки обращаются за помощью к врачу из-за развития эстрогензависимых болезней, таких как: эндометриоз, миома матки, кисты, патология молочной железы, фиброаденомы, проблемы менструального цикла. Как помочь нежному женскому организму во время цикла при помощи аюрведических знаний расскажет врач современной и восточной медицины, психолог Елена Олексюк.

 

Факторы, влияющие на самочувствие женщины:

То, что она ест, каким воздухом дышит, ее образ жизни — все это может привести к гормональному дисбалансу. Многие женщины приравняли себя к статусу мужчин: очень много работают, мало отдыхают, пытаются гнаться за модой и омоложением, пытаются самореализовываться в ущерб семье и женскому здоровью. У многих снижен уровень энергии — постоянная усталость и несоответствие образу идеальной женщины, сложившемуся в  обществе.

Дефицит физической нагрузки в привычном образе жизни приводит к застою энергии, лимфы и крови, а также провоцирует разрастание ненужной ткани в организме женщины. 

Восточная медицина целостно рассматривает человека, социальную жизнь, умственные аспекты, душевные и физические. Женщине лучше жить чувствами и эмоциями, стараться делать то, что нравится. Если работа не приносит удовлетворение или вы находитесь в токсичных отношениях — пришло время это прекратить и посвятить больше времени себе. 

Если женщина много времени уделяет вниманию искусственного улучшения своей внешности, при этом не думает как она питается, отдыхает, двигается, то старение организма ускоряется, иммунная система дает сбой.

Питание не по сезону. Бананы, сырые овощи и экзотические фрукты увеличивают образование слизи в организме, это приводит к частым простудам и аллергическим заболеваниям.

Стоит хоть раз сходить к врачу восточной медицины, понять свою особенность и психо-физическую конституцию, узнать какие проблемы со здоровьем могут возникнуть и через какое время. После этого заняться профилактикой, придерживаться диеты, выполнять упражнения, медитации. Восточная медицина выступает за индивидуальный подход к каждому человеку, поэтому нет единых рекомендаций по лечению.

 

Женское здоровье во время цикла

Если регулярный цикл короче 21 дня и дольше 30 дней, то лучше незамедлительно обращаться к врачу. Обильные выделения, выраженный ПМС (отечность, депрессии, раздражительность, кожные обострения), полностью сниженный аппетит, тошнота, сильные болевые ощущения во время менструации не являются нормой. Восточная медицина может увидеть заболевание на ранней стадии и предложить лечение.

В первый день менструации не рекомендуется поднимать тяжести, исключить тяжелые физические нагрузки, не выполнять перевернутые позы йоги. Во время цикла нужно беречь себя, утеплятся, одевать все мягкое и теплое, не пить ничего холодного (особенно при больной менструации), минимум сырых продуктов, хорошо проваренная пища, не носить тесные брюки.

Не рекомендуется заниматься сексом во время менструации. Движение кровотока в эти дни направлено сверху вниз, и если будет какое-то противодействие — появятся застойные явления на уровне энергии, потом на уровне ткани. Это может привести к  развитию заболеваний репродуктивной системы.

Кроме этого женщине, в любой период нужно быть расслабленной. В этом помогает массаж. После консультации с врачом можно проводить самомассаж с маслом, точечный — улучшит качество сна, пищеварение, гормональный баланс. 

 

Как поддерживать репродуктивность женского организма

Для начала лучше не затягивать с деторождением до 40-45 лет. Следить за физической активностью и питанием:

есть больше крестоцветных (брокколи, белокочанная, брюссельская, цветная капусты) и бобовых;

готовить только свежую еду, исключить из рациона консервы;

исключить рафинированные сахар и муку (выпечку, сладости, копчености есть крайне редко);

добавить в рацион водоросли, ягоды, грибы вешенки и шиитаки;

разнообразить рацион специями;

не злоупотреблять водой — 20 мл на 1 кг в сутки.

 

17 ноября на встрече “Женское здоровье. Целостный подход” Елена Олексюк подробно расскажет о трех опорах женского здоровья в контексте аюрведы. Подробно о встрече можно прочитать здесь. 

 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.