Правильное питание способно кардинально менять настроение. Рацион, богатый питательными веществами, может снизить симптомы гормонального дисбаланса, такие как перепады настроения, депрессия, набор веса и акне. Как его составить? 

Также он может улучшить ваш энергетический уровень и вообще взгляд на жизнь. Ниже перечислены одни из лучших продуктов, которые стоит включить в рацион, чтобы поддержать гормональный баланс:

  1. Спирулина

Эти голубовато-зеленые водоросли растут в озерах и прудах и содержат большое количество кальция, магния и калия. Эти натуральные вещества для восстановления гормонального баланса помогают при спазмах, проблемах с настроением, болезненности в молочных железах и снижают раздражительность. Также спирулина борется с одной из ключевых причин гормонального дисбаланса — высокого уровня сахара в крови.

  1. Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца используется в традиционной китайской медицине для управления возрастающей энергией, ослабления пристрастий, снижения cravings, улучшения пищеварения и кроветворения.
Причина того, что к этой пыльце в последнее время повысилось внимание, – она является полноценной едой, содержащей протеин и минералы, в том числе витамин В и фолиевую кислоту, которые важны для баланса гормонов, так как поддерживают нормальный уровень сахара в крови, вес и настроение. Убедитесь, что используете пыльцу из проверенного источника.

  1. Жир печени трески

В середине ХХ века многие жители Северной Америки ежедневно употребляли жир печени трески. Моя мама рассказывала, как сильно его ненавидела, будучи ребенком. Как здорово, что сегодня этот жир содержит те же витамины, но стал намного вкуснее.
Жир печени трески содержит концентрированные вещества, нормализующие гормональный баланс: витамины А и Д и противовоспалительные омега-3. Они борются с изжогой, нормализуют водный баланс и даже помогают при проблемах с настроением. Принимайте ферментированный вид жира печени трески для максимального эффекта. 

  1. Прутняк

Это лекарственное растение, также известное как Авраамово дерево, – невероятный эликсир для женского здоровья, помогающий организму вырабатывать больше прогестерона.
Авраамово дерево показало отличные результаты по борьбе со многими симптомами ПМС, включая раздражительность, депрессию, злость, головную боль, метеоризм, набухание молочных желез, воспаления на коже, утомляемость, сонливость и бессонницу. Авраамово дерево эффективнее всего работает в виде раствора, но также полезно и в виде травяных чаев. 

  1. Мака

Мака — это клубнеплод родом из Южной Америки и превосходный супер-продукт для борьбы с гормональным дисбалансом, например, при менопаузе и ПМС. Мака невероятно богат кальцием, калием, железом, клетчаткой и белком. Мака нормализует гормональный баланс, регулируя гипоталамус и гипофиз головного мозга. Это может помочь при таких симптомах, как приливы, низкое либидо и ПМС. Мака не рекомендуется женщинам с поликистозом яичников, так как может вызвать малозаметный андрогенный (повышающий тестостерон) эффект.

  1. Капуста Кале

Этот модный овощ богат витаминами А, К, В6 и С, а также минералами: марганцем, медью и кальцием. В сочетании с клетчаткой и сильными антиоксидантами, эта листовая зелень становится силой, с которой нельзя не считаться. Эти факторы снижают перепады настроения, болезненные судороги, метеоризм и задержку жидкости в организме. Кале отлично подходит для салатов, смузи, супов и других блюд.

Если у вас хронический гормональный дисбаланс, например поликистоз яичников, или вы просто устали от мучительных спазмов, приливов, увеличения веса и перепадов настроения, самое время дать шанс перечисленным супер-продуктам!

Перевод: Ксения Старикова

(via)

Фото