То, как вы начинаете свое утро, задает тон всему остальному дню. Поэтому, если вы хотите быть энергичным, счастливым и продуктивно работать, постарайтесь включить эти пять простых практик в свою повседневную жизнь.

  1. Полоскание маслом.

Полоскание полости рта маслом – это древняя аюрведическая процедура. Немного масла нужно «погонят»ь во рту или просто подержать некоторое время, не глотая. Аюрведические тексты утверждают, что подобная процедура способна улучшить общее состояние полости рта, отбелить зубы, а так же оказать положительное влияние на такие системные недуги как головные боли, мигрени, сахарный диабет, астма и акне.Все, что вам нужно, это утром после чистки зубов набрать в рот столовую ложку кунжутного или кокосового масла холодного отжима и «гонять» его во рту 10-20 минут, не глотая, а затем выплюнуть.Исследования показали, что эта процедура делает десны и зубы более здоровыми. Кроме того, отбеливает зубную эмаль, что, мы надеемся, воодушевит вас улыбаться чаще!

  1. Теплая вода с лимоном.

Теплая вода с лимоном ощелачивает организм и помогает пищеварению. Кроме того, содержит энзимы, стимулирующие работу печени, которая в свою очередь является главным органом, отвечающим за детоксикацию. Такая вода так же содержит волокна пектина, которые оказывают влияние на перистальтику (движение в кишечнике), оздоравливая тем самым всю систему кишечного тракта. Также лимонная вода поставляет организму витамин С — важный антиоксидант, помогающий в процессе детоксикации путем нейтрализации свободных радикалов и активизации иммунной системы. 

Если выпитый стакан теплой воды с лимоном станет ежедневным утренним ритуалом, вскоре вы поймете, что чудесные изменения происходят с вашей кожей. Она будет выглядеть молодой и светящейся изнутри. Это объясняется большим количеством антиоксидантов и витаминов, которые содержатся в такой воде.

  1. Прыжки.

Лимфатическая система является частью кровеносной системы. Она представляет собой сеть лимфатических сосудов, которые переносят прозрачную жидкость. Это и есть лимфа — переработанная плазма крови. Лимфатическая система играет очень важную роль в процессе вывода токсинов из организма. К сожалению, лимфа не может активно циркулировать сама по себе. Поэтому мы должны двигаться для того, чтобы наша лимфатическая система работала хорошо.Просто делайте 50 легких прыжков после того как встанете утром с постели. Не слишком напрягайтесь. Это упражнение разбудит вас и запустит работу лимфатической системы. Бег трусцой, аэробика или танцы так же являются отличным способом добиться подобного результата.

  1. Классическая музыка.

    Прослушивание классической музыки снижает уровень стресса, что очень важно для общего состояния здоровья и благополучия. Исследования показали, что звуки классической музыки улучшают когнитивные/ментальные способности. Это делает нас более продуктивным и креативным в течение дня. Так называемый «эффект Моцарта» заключается в том, что согласно ряду исследований, прослушивание музыки Моцарта может мгновенно поднять ваш IQ на несколько пунктов.Заводите будильник на 15-30 минут раньше, чем обычно и слушайте музыку Моцарта, Баха или Бетховена и т. д. пока вы еще в кровати и пытаетесь проснуться, или же пока полощите рот маслом.

  1. Движение.

Нет никаких сомнений, что различные упражнения оказывают положительное влияние на физическое и ментальное здоровье, настроение, продуктивность и продолжительность жизни.

Вы еще не занимаетесь чем-либо на регулярной основе? Подумайте, почему этого до сих пор не случилось. Если вы не делаете этого, потому что боитесь самих упражнений, то найдите такой способ физической активности, который будет вам действительно нравиться. Вы любите йогу, танцы, пешие прогулки, теннис, плавание, сайклинг, пилатес, езду на велосипеде или поднятие тяжестей? Занимайтесь этом регулярно! Когда вам весело, и вы получаете удовольствие, это не воспринимается как работа. И «работа над…» превращается в «радость и удовольствие от…»

Один из положительных эффектов постоянных физических упражнение — это потоотделение. Каждый день порядка 10% от общего количества воды, которое тело теряет в течение дня, приходится на потоотделение. Не смотря на то, что основная цель заключена в охлаждении тела и регулировании его температуры, это так же очень важно и для процесса очищения. Потоотделение помогает убрать или вымыть токсины из ваших пор. что, соответственно, помогает организму освободиться от токсинов в целом. Приятный бонус – перестают появляться прыщи на коже, она остается чистой и сияющей.

(via)

Фото