5 упражнений цигун от осенней хандры

Солнце спряталось, и осенняя хандра уже потихоньку скребется в вашу дверь? Эти 5 упражнений из вьетнамского цигун займут не более 10 минут вашего времени ежедневно и помогут сохранить хорошее самочувствие и бодрость духа на всю осень.

 

1. Растереть копчик.

Утром, лёжа в постели, сложите ладони треугольником, соединив средние пальцы, и интенсивно разотрите копчик. Вы почувствуете приятное тепло внизу спины. Копчик – наш нижний энергетический центр, он отвечает за здоровье в целом. Таким образом мы даем организму команду просыпаться.

2. Промассировать живот.

Дальше будим нашу пищеварительную систему. По часовой стрелке, с небольшим усилием, правой рукой гладим свой живот вокруг пупка, 8-16 повторений вполне достаточно. Все ваше внимание в этот момент направлено в живот, прислушайтесь к своим ощущениям.

 

 

 

3. Простучать тимус.

Теперь активируем иммунитет. В центре груди, между третьим и четвёртым ребром, есть удивительный орган – тимус, он же вилочковая железа. Именно он вырабатывает особые клетки, способные сражаться с вирусами и инфекциями. Считается, что с возрастом функции тимуса затухают, задача этого упражнения продлить жизнь железы и, тем самым, замедлить старение организма.
Сложите пальцы в кулак таким образом, чтобы большой палец оказался сверху четырех других, и начинайте тихонько стучать кулаком в область тимуса. Постепенно можно начинать стучать более интенсивно и подключить вторую руку. Стучите около минуты, под конец откройте рот и издайте звук «Ааааа». Пусть это будет утробный звук, снизу живота. Представьте себя орангутангом и получите удовольствие.

4. Умыть лицо.

На нашем лице и голове множество точек, отвечающих за здоровье и хорошее настроение. Для того чтобы разбудить наш мозг, используем «Энергетическое умывание». На вдохе разотрите ладони на уровне груди, на выдохе начинайте вести ладони по лицу, параллельно, снизу верх: подбородок – носогубные складки – точка межбровья – макушка головы, затем спускаемся по ушам вниз и снова возвращаемся на подбородок. Делайте это движение быстро, столько раз, сколько успеете за свой выдох. Повторите весь цикл 4-8 раз.

5. Похлопать.

И, наконец, «цигунские хлопки», базовое упражнение нашей Школы. На ладонях очень много точек, отвечающих за внутренние органы. Хлопая особым образом, мы массируем себя изнутри. Растопырьте пальцы рук, напрягите ладонь, сделайте так, чтобы ладони были параллельны друг другу, и начинайте хлопать. Если хлопаете правильно, вы услышите громкий, звонкий звук. Представьте, что ваши ладони – две тарелки в духовом оркестре. Поначалу руки могут немного покраснеть, это значит, что процесс оздоровления уже запущен. 50 раз – и вы подарите себе бодрость на целый день!

 

Видео с упражнениями вы найдете на моем Youtube канале, вот, например, 7 упражнений для бодрости:

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.