5 способов услышать свое тело

Нам часто говорят, что надо прислушиваться к своему организму. Но разобрать мудрый голос тела не всегда просто. На изучение его языка, как и любого другого, могут уйти годы. Я говорю на английском почти 16 лет, каждый день, целый день — и до сих пор делаю ошибки. Я училась слушать свой организм в течение последних 10 лет, но до сих пор не всегда его понимаю. И все же есть 5 способов, которые помогут понять сигналы тела. Расскажу вам о них.

 

Способ 1. Медитируйте

Начните регулярно медитировать, можно даже 1 минуту в день, и постепенно увеличивайте время до 5, 15, 30 минут. Следите, чтобы вам было комфортно.

 

Способ 2. Смотрите внутрь себя

Молчите и ничего не делайте, по крайней мере, 5 минут в день, желательно в одно и то же время. Например, установите будильник на 3 часа дня и какое-то время в тишине наблюдайте за своими чувствами и ощущениями. Уберите подальше гаджеты и позаботьтесь, чтобы вас никто не отвлекал.

Способ 3. Задавайте вопросы

Спрашивайте свой организм и прислушивайтесь. Если ответы приходят — замечательно! Если нет — просто подождите, пока они появятся. Сперва это может занять у вас некоторое время.

 

Вот хорошие вопросы, с которых можно начать:

• Как я могу себя поддержать?
• Что мне требуется, чтобы лучше себя чувствовать?
• Что мне на самом деле сейчас нужно?

 

Способ 4. Фиксируйте идеи

Порой мы движемся так быстро, что не остается времени на обдумывание, анализ, рефлексию. Хотя это уникальная способность, которой обладают только люди. Попробуйте обращать внимание на повторяющиеся идеи и мысли — замечайте их, записывайте и делайте выводы.

 

Способ 5. Упростите питание

После нескольких дней простой пищи, состоящей из легких супов, овощей и чистых источников белков и жиров, мы начинаем лучше слышать врожденную мудрость тела. Наши чувства — вкус, обоняние и даже зрение — обновляются и освежаются, позволяя взглянуть на еду и реальность в целом по-новому и осознать, откуда взялись наши зависимости.

С помощью этого способа вы сможете очистить организм от привязанности к сахару и стимуляторам, а также успокоите нервную систему.

 

 

Что делать, если самостоятельно услышать тело не получается?

В такие периоды я рекомендую прислушаться к людям, которые прошли путь, подобный вашему, и сталкивались с теми же проблемами. Вы можете применить их опыт в своей жизни и посмотреть, сработает ли это для вас.

Если вы доверяете мне как эксперту, то можете использовать мой опыт, чтобы ближе познакомиться со своим телом.

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.