В журналах, книгах о детях и в классах по подготовке к родам никогда не упоминается один распространённый побочный эффект беременности. Конечно, вы знаете о тошноте, опухших ногах, выделениях из груди и, если вам особенно повезло, о геморрое.

Но есть и нечто большее, что вы можете испытать в результате перехода в этот новый этап своей жизни, и об этом часто умалчивается. Это называется потеря самоидентификации, потеря своей личности, себя.

Во время беременности мы можем забыть сделать паузу и напомнить себе, что самое главное — это поставить себя на первое место. По словам велнесс-коуча Сары Бивенс (Sarah Bivens), работа над собой, стремление быть женщиной, которая уважает себя, знает свои ценности и заботится о себе — самое главное, что нужно сделать во время этого периода. Сама она на собственном примере должна быть примером безусловной любви к себе, зная, что ее ребенок будет учиться у нее этому.

Вот пять основных способов поддержания себя во время беременности:

1. Определите, что для вас главнее всего

Понимание свои основных ценностей является полезным упражнением для любого на любом этапе жизни. Но это особенно важно во время беременности, потому что ваши ценности будут подвергаться сомнениям со стороны семьи, друзей, внешних источников по воспитанию детей и даже со стороны посторонних.

Вам будет казаться, что вас тянут в разные стороны, чтобы сбить с того пути, который вы знаете. Четкое осознание главных ценностей помогает принимать решения и переносить беременность намного лучше, чем просто читая книги или просматривая передачи о беременности.

2. Объедините различные части себя в одно целое

Какие роли вы исполняете в повседневной жизни? Например, вы можете идентифицировать себя как друг, жена, предприниматель, руководитель или участник сообщества.

Это может быть очень заманчивым отказаться от других ролей и стать главным образом матерь, но то, кем вы были до материнства, также важно и может дать вам силы при переходе в новую роль. Сара предлагает записать на бумагу все свои роли и перечислить, почему они важны для вас. Решите, как вы будете уделять время каждой из них даже во время освоения новых ролей.

3. Создание личной миссии

Утверждение своей миссии — это подтверждение того, кто вы и кем вы себя видите.

Во время беременности можно самоидентифицироваться. Миссия создает пространство, за которое вы можете выходить. Она, как путеводная звезда, не даст вам сбиться с пути.

4. Сфокусируйтесь на своем здоровье

Вы знаете много причин, почему важно оставаться здоровой во время беременности, но давайте посмотрим на это с другой точки зрения.

Ваш ребенок будет зависеть от вас долгое время. Поэтому благодаря фитнесу у вас есть шанс создать надежные и доверительные отношения со своим физическим телом. Внедрение полезных привычек укрепит вашу любовь к себе. И ваш будущий ребенок будет впитывать эту позитивную энергию внутри вас.

5. Повторяйте себе, что вы удивительны и прекрасны

Вы, вероятно, еще во время беременности говорите своему ребенку, насколько он уникален. А если вы будете говорить то же самое и себе? Повторяя эту аффирмацию, вы ставите любовь к себе на первое место. Зная, что безусловная любовь исходит изнутри, вы сможете преумножить эту любовь в отношениях со своим чадом.

Эти 5 шагов способны помочь вам не потерять себя и наладить отношения с своим внутренним миром. Да, читайте книги, посещайте классы для беременных и разговаривайте с подругами. Но не забывайте уделять время себе, так как вы готовитесь впустить в мир еще одного прекрасного человека.

Спасибо за перевод Александре Лукичевой

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK