Детокс, вегетарианство, жёсткая диета и голодание — частые спутники йоги. Но где находится  грань, за которой духовная практика уже способна навредить здоровью?

В инстаграме ежедневно появляются сотни «мотивашек», которые призывают голодать, пить мочегонные, сидеть на фруктовых смузи, выворачивать себе суставы до разрыва связок — лишь бы сделать красивую фотографию для очередного йога-челленджа. Или, например, повторить за втором другие безрассудные вещи вроде:

Детокс

Многие из тех, кто начинает модную детокс-программу, понятия не имеют, что конкретно делают. Исключения составляют пациенты инфекционных и наркологических стационаров и их лечащие врачи. Только в этом случае детоксикация (по-научному это называется дезинтоксикация) — комплекс действий, который вполне эффективен, является чуть ли не главной составляющей лечения и имеет под собой научную основу.
Токсины — это вещества, которые попадают в кровь и могут негативно действовать на любые органы и системы. Вспомним интоксикацию при гриппе — слабость, головная боль и пр. Или интоксикацию алкоголем, когда веселый вечер заканчивается в объятиях санфаянсового изделия. В организме здорового человека с токсинами борется печень. Ее прилежной работы достаточно, чтобы избавить кровь от потенциально опасных веществ.
Детокс-действие приписывается и некоторым асанам. И ладно, если бы это были, например, поза прямого угла (в горизонтальном положении улучшается кровоснабжение почек и ускоряется образование мочи) или скручивания (стимуляция толстого кишечника). По факту удивительные детокс-свойства обычно приписываются позам, направленным на растяжку. То есть подразумевается, что томное задирание ноги под мантры очищает организм от токсинов. Что очень сомнительно.

Вегетарианство

В нем нет ничего страшного, если вегетарианцы знают о необходимости получать витамин В12 любым путем. Они хотя бы защищают себя от печальной перспективы поехать в компании психбригады для выяснения причин неожиданно развившегося психоза на фоне В12-дефицита.
Очень распространенным является убеждение, что мясо препятствует хорошей практике йоги. Вегетарианцы отмечают увеличение объема движений в суставах и нарастание прогресса в растяжке. Если целью жизни является умение завернуться в позу лотоса из стойки на руках в короткие сроки — то отказ от мяса оправдан. В остальных случаях имеет смысл задать себе вопрос: «Природа зачем-то создала человека с ограниченным объемом движений суставов. Мне зачем-то надо все это увеличить. Зачем?»
И не забывать о последствиях дефицита белка (все-таки не везде в России можно без проблем купить тофу, хумус, миндальное молоко и прочее) и витамина В12: астеническом синдроме, снижении либидо вплоть до импотенции, выпадении волос, сухости кожи и ломкости ногтей, снижении памяти и внимания, бесплодии.

Жесткая диета

Почему-то йога ассоциируется у многих с жесткой диетой. Гуру твердят о необходимости соблюдать аскезу. Йогини в инстаграме соревнуются, кто меньше ест.
В одном из самых популярных йога-сообществ в фб вполне серьезно расписываются преимущества диеты в 1200 ккал, которые раз в неделю чередуются с разгрузочным днем на 600 ккал. Напомню: это для взрослых людей, которые ведут активный образ жизни.
Надеюсь, всем понятно, что йога — это физическая активность, а не сидение в расслабленных позах. Прогресс невозможен без роста мышц, а мышцы из ниоткуда не возьмутся.
Поэтому если вы сидите на жесткой диете — кубики пресса являются вполне достижимой целью, а вот прогресс… Скорее всего будет не таким быстрым, как хотелось бы.

Голодание

Хроническое желание жрать будит в девушках стремление вести за собой благодарную публику. Неделями сидеть на свежевыжатых соках в одиночку тяжело. Немного проще, если заразить идеей очистительного голодания как можно большее количество фолловеров.

Сложно сказать, что движет людьми, которые «вдохновляют» кого ни попадя на развлекательную двухнедельную программу из клизм и голодания.

Неясно также, что в голове у молодой мамы, которая всерьез спрашивает у йога-тичера без медицинского образования: «Как думаете, мне на время голодания посцеживаться или продолжать кормить?»
Или, например, у соркакилограммовой девицы-йогини, расуждающей о «лишнем жире», который планирует навсегда убрать при помощи «очистительного голодания». Но все это очень, очень печально.

Йога-терапия

Кто-то убежден, что йога — это панацея от всех болезней: рака, гастрита, простатита и бесплодия. Это не совсем так.
Йога действительно может помочь при многих болезнях. При неспецифической боли в спине — укрепить мышечный корсет. При хроническом болевом синдроме немного выровняет баланс нейромедиаторов, и человеку станет легче. Осторожная (!) практика через некоторое время после инсульта поможет стимулировать образование новых нейронных связей для компенсации неврологического дефицита. Медитация отчасти или даже полностью решит проблему панических атак.
Серьезных работ по эффективности йоги в лечении болезней очень мало. Об этом полезно помнить, когда хочется сделать ту или иную асану, чтобы разом стимулировать сексуальную энергию, улучшить функцию печени, нормализовать работу всех сосудов разом и заодно погладить надпочечники, чтоб веселей выделяли гормоны.

Чудодейственные и разносторонние эффекты асан в интернете пишут явно не врачи, иначе формулировки были бы куда осторожней.

Не стоит терпеть головокружение и пульсацию в голове в позе плуга только потому, что обещают улучшение работы щитовидки и пр. Все эти краткосрочные перспективы очень призрачны. В отличие от долгосрочных, о которых писал Бойко. Но там — никаких чудес, сплошная физиология: достижение гармоничного взаимодействия симпатической и парасимпатической систем, тренировка равновесия, стимуляция выработки дофамина в мозге и многое другое, что при последовательной и регулярной практике поможет улучшить самочувствие.
Поэтому оставим терапию, то есть лечение болезней, специалистам. А сами займемся просто йогой:)
(Via) 
Фото