Есть несколько простых вещей, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы помочь своей коже стать чистой и сияющей.

  1. Количество молочных продуктов в день.

Подсчитайте, какое количество молочных продуктов вы потребляете в течение дня? Речь идет не о сливках в утреннем кофе или ложке мороженого после ужина, а о тех продуктах, которые часто вызывают пищевую аллергию — молочные продукты, которые вы едите или пьете. Пищевая аллергия может выражаться в том числе в виде прыщей на лице, с помощью которых организм пытается избавиться от той субстанции, которая ему не подходит. Ко всему прочему, современные молочные продукты часто содержат в себе гормоны и сахар, что так же может привести к появлению акне.

Конечно вы не обязаны отказывать от молочных продуктов раз и навсегда и прямо сейчас. Но, с другой стороны, задайте себе честный вопрос, что для вас важнее: чистая кожа или кусок сыра на ужин? Ко всему прочему, вы можете попробовать перейти на немолочные «молочные» продукты, такие как ореховый сыр и ореховое молоко.

  1. Количество сахара и переработанных продуктов.

Ответьте честно, какое количество еды, которую вы потребляете, является покупной из коробочки, а сколько приходится на приготовленную? Рафинированный сахар и простые углеводы поддерживают воспалительный процесс в организме, что может способствовать появлению акне. Начните питаться едой, которая способствует очищению, балансированию уровня гормонов и богата клетчаткой: орехи, семена, крестоцветные овощи, зелень. Достаточное количество клетчатки способствует выведению токсинов из организма, а значит, снижает нагрузку с печени, что в свою очередь приводит к очищению кожи.

  1. Упростите ваш ежедневный уход за кожей.

Легко предположить, что, чем большее количество средств вы используете для ухода за кожей лица, тем лучший результат должен быть. Но на самом деле подобный подход скорее наоборот приведет к обратному эффекту и только усугубит ситуацию. Да, ежедневно очищать кожу от бактерий и грязи, которые так или иначе накапливаются за день — важно и нужно, но так же стоит помнить, что в большинстве средств для умывания и очищения, содержатся агрессивные вещества, которые нарушают кислотно-щелочной баланс кожи, который ваше лицо так активно пытается сберечь.

Вместо привычного средства, попробуйте очищающее масло. Да, масло! Или найдите такое средство, где активным очищающим ингредиентом является натуральное вещество, такое как лаванда, гамамелис, зеленая глина, ромашка или кора. И держитесь подальше от средств, которые образуют пену при умывании, так как они содержат лауретсульфат натрия, который смывает естественный защитный слой кожи и приводит к ее высушиванию.

  1. Не пропускайте этап увлажнения.

Это мое золотое правило в вопросе очищения от акне. Хотя это может показаться нелогичным добавлять еще больше влаги на кожу, которая и так достаточно жирная, но суть этого в том, что при акне кожа на самом деле, как правило, достаточно обезвожена и организм изо всех сил пытается это компенсировать, вырабатывая еще больше кожного жира. Вы можете помочь своей коже с помощью ночного увлажняющего крема на масляной основе растительного происхождения. Подобные средства имеют молекулярную структуру, схожую с кожным жиром, который вырабатывается естественным путем, поэтому это не приводит к закупорке пор. Ищите сыворотку, которая содержит в себе масло жожоба или аргановое, а так же эфирные масла грейпфрута, бергамота или лаванды.

  1. Снимайте стресс тем путем, который работает именно для вас.

И наконец, заботьтесь о себе! Это предполагает включение в вашу повседневную жизнь практик, которые снижают уровень стресса. Это йога, медитация, секс, принятие ванной. Существуют неподтвержденные данные о том, что стресс так же способствует появлению акне. Но при всем при этом, вам не обязательно «выкручивать мне руки», чтобы убедить в удовольствии от принятия ванной. Я люблю использовать свободное время для визуализации того, чего хочу достичь в своей жизни.

Чистая кожа — это достижимо. Просто будьте терпеливы к себе и тем средствам, с помощью которых вы идете к поставленной цели. Слушайте свое тело и будьте готовы принять те изменения, которые с вами произойдут. Вы будете чувствовать себя счастливым человеком, который управляет своей жизнью.

(via)