Жизнь пройти – не поле перейти, мало кого из нас жизнь только баловала. Но  улучшить качество и восприятие жизни вполне в наших силах. Особенно логично это сделать во взрослом возрасте, когда приходит осознание, что осталось уже не так много времени…

 

Перечислим простые правила, которые помогут нам улучшить качество жизни и стареть в радости. Речь прежде всего идет о нашем здоровье физическом и ментальном, о необходимости заботиться о своем теле, взращивать в себе альтруизм и оптимизм. Редко когда человек, в особенности если это женщина, готов к старости. Она всегда настигает нас неожиданно.  

Но все же стоит попробовать не дать ей застать нас врасплох.  

«Стареть – это как в гору забираться. Силы во время подъема тают, а взгляд становится более свободным. Видишь дальше и лучше». (С) Ингмар Бергман

Итак, что поможет нам сохранять счастье и ощущение полноты жизни и в старости:

 

Физическая активность – залог счастливого старения  

Гимнастика, фитнесс и пр. – отличный способ жить здорово во взрослом возрасте.

Упражнения для тела увеличивают выработку гормонов счастья и благополучия, в частности, эндорфинов. Занятия спортом поддерживают в тонусе все органы, являясь отличным профилактическим средством от преждевременного старения.

К физической активности обязательно следует добавить и умственную деятельность. Чтение, письмо, разгадывание шарад, настольные игры, например, шахматы, китайская игра «го» помогают сохранить когнитивные функции мозга даже в очень зрелом возрасте.

 

Дорожите друзьями

Изоляция от общества неполезна ни в каком возрасте. Совсем не обязательно иметь миллион друзей, но сохранить стабильный круг общения просто необходимо.  

Взаимодействие с другими людьми позволяет поддерживать интеллектуальные способности в порядке. Общение с друзьями украшает жизнь, делает ее более яркой и насыщенной. Бывает и так, что в силу некоторых обстоятельств друзей теряешь или связи со временем ослабевают. На поддержание дружеских отношений силы тратить однозначно нужно. Взращивайте  и культивируйте дружбу! Проще и правильнее взрослеть счастливым в кругу старых и проверенных сотоварищей. С ними приятно пойти на выставку или концерт, пошутить и посмеяться, придумать совместную вылазку. Они всегда придут на помощь, если понадобится.

 

Разновозрастное окружение

Советуем дружить и общаться не только со сверстниками, но и с людьми других возрастных групп, например, намного моложе. Близкие отношения между представителями разных поколений очень полезны. Причем выигрывают от такой дружбы и стар, и млад. Старикам полезно находить контакт с молодыми, а юным сам Бог велел перенимать опыт и  мудрость людей постарше.

Даже если существуют какие-то препятствия (скорее мнимые) для таких взаимоотношений, сосредоточьтесь на «общем знаменателе».

Активное взаимодействие между представителями разных возрастных групп позволит пожилым встречать свой возраст спокойнее.

 

Делайте только то, что нравится

При наступлении «третьей молодости» нужно научиться от чего-то отказываться, пересмотреть свои приоритеты, виды деятельности.

Будучи взрослыми и опытными, мы уже точно знаем, что нам приносит удовлетворение и радость, а что нет.

Все мы многое делали в жизни из чувства долга и через «не могу».  А в старости времени на ненужное и пустое уже нет. Живите в удовольствие и с удовольствием. Старайтесь заниматься только тем, что по-настоящему нравится, что интересует, отчего горят глаза.

На завершающем этапе жизни, когда вы прошли уже все циклы «сын, дерево, дом», состоялись профессионально, и вам нечего уже доказывать другим, не теряйте время на ненужные и не приносящие вам радости занятия.

Сосредоточьтесь на главном!

 

Пробуйте себя в новых ролях

Большинство из нас уверены, что хорошо себя знают. У нас масса укоренившихся привычки.

Это не значит, что мы не готовы к новому. Мы сами для себя загадка и способны удивить новой ролью, новым увлечением и себя, и окружающих.

И действительно, процесс самопознания длится всю нашу жизнь.

Найдите в себе новые таланты, откройте неизведанные ранее грани, начните новые проекты, на которые раньше не было времени, а может, не хватало смелости.

Закат жизни может быть отличным периодом, если мы научимся правильному подходу и принятию старости. Да, наше лицо не будет таким же как в двадцать. Ну и что из этого?

В зрелом возрасте мы чувствуем большую свободу, целостность и благодарность к жизни за те щедрые дары, которыми она нас осыпала долгие десятилетия.

Пришло время экспериментов! Откройтесь неизведанному ранее!

Перевод: Наталья Штыкало

Источник

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.