О том, как полезны занятия йогой для тела знают многие. Между тем, она оказывает положительное влияние и на наше психологическое, эмоциональное и духовное здоровье.

В самом деле, многие, кто начинал практиковать йогу для достижения физических целей, в конечном итоге продолжают практику по совсем иных причинам, нежели тонкая талия или гибкость. Вот некоторые из самых заметных не физических преимуществ йоги:

  1. Йога улучшает умственное здоровье

Доказано, что йога помогает бороться с депрессией, а также улучшает психическое состояние в целом. Возможно это благодаря нескольким факторам.

Практика йоги требует сильной концентрации на дыхании и теле, поэтому во время практики нездоровые модели мышления прекращаются или трансформируются. В результате вы можете отпустить тяжелые мысли и заботы или относиться к ним проще.

Кроме того, позы йоги и дыхание снимают напряжение в теле, а расслабленное тело дает возможность расслабиться сознанию.

Йога также помогает психическому состоянию, регулируя «систему реагирования на стресс» — то, как вы умственно и физически реагируете на стрессовые ситуации. Йога снижает артериальное давление, частоту сердечных сокращений, улучшает дыхание, — все, что страдает, когда тело испытывает стресс.

  1. Йога улучшает память и концентрацию

Если вы заметите, что стали лучше помнить и концентрироваться, это потому, что йога улучшает и память, и концентрацию. Это возможно благодаря Дхаране — практике сосредоточения сознания на одной точке, и Дришти — удержания взгляда на одной точке. Практики Дхараны и Дришти работают на устранение внешних факторов, так что у вас улучшается способность запоминать и концентрироваться.

  1. Йога учит нас быть терпеливыми

Мы живем в мире мгновенных результатов. Если что-то не случается быстро и сразу, мы чувствуем разочарование и уныние. Йога учит нас, что все постоянно меняется. За короткий период времени мы можем удивительным образом изменить свое тело, только чтобы почувствовать, что мы снова постепенно продвигаемся вперед. В йоге и в жизни редко что-то получается быстро. Чаще наоборот, и нам приходится быть терпеливыми. Йога учит нас, что нет ничего постоянного и что нет никакого смысла расстраиваться или сердиться, потому что с течением времени все равно все изменится.

  1. Йога учит бросать вызов себе и своим страхам

Мы никогда не станем лучше, если будем делать одно и то же изо дня в день, боясь что-то изменить или попробовать что-то новое. Ведь так просто избегать учиться новому из-за барьеров, сознанных нами же, или из-за страха неудачи. Йога учит нас пробовать новое, бросать вызов нашим телам и разуму, выходить из зоны комфорта. Попытки выполнить новую, сложную позу, будь то баланс на руке или наклон назад, позволяют обнаружить, что мы не так уязвимы или хрупки, как думали. Лучший сценарий: мы можем сделать позу; худший: мы не можем (пока). Вот поэтому йога и называется «практикой». Будучи достаточно храбрыми, чтобы пробовать новые позы на занятиях по йоге, мы встречаемся с нашими страхами в лоб и готовим себя принять вызовы, которые могут возникнуть в нашей повседневной жизни.

(via)

Фото

Перевод: Ксения Старикова.