Знаете ли вы, что причиной неудач в борьбе за снижение веса является гормональное нарушение? Если говорить конкретно о женщинах и излишнем весе, то гормональный дисбаланс делает процесс похудения крайне сложным, если не невозможным.

Рассмотрим три основных гормона-виновника в ваших проблемах с лишними килограммами.

1. Эстроген.

Это женский гормон, благодаря которому появляются грудь и бедра, а также в суставах существует жидкость. У мужчин этот гормон также присутствует, но в значительно меньших количествах. Однако и мужчины, и женщины подвержены риску переизбытка эстрогена.

Для того, чтобы понизить уровень эстрогена и тем самым помочь себе в потере веса, нужно съедать 0,5 кг овощей в день. Овощная клетчатка поможет высвободить эстроген, и он перестанет циркулировать по вашему телу, подобно плохой карме.

Ежедневная цель – 35-40 граммов клетчатки для женщин и 40-50 – для мужчин, но вводить ее в рацион нужно постепенно, увеличивая ежедневный прием на 5 граммов, чтобы избежать вздутий и газообразования.

2. Инсулин.

Половина американцев страдают диабетоподобным состоянием, которое складывается из диабета и полноты. Если у вас есть лишний вес или вы «жирная стройняшка» (т.е. при нормальном весе массовая доля жира выше нормы), нарушается баланс инсулина и клетки перестают взаимодействовать с ним. В результате вы страдаете от скачков уровня сахара в крови, а жир в организме задерживается, так как регулятор глюкозы сломан.

Существует много способов починить этот сбой, но самый простой – пить воду с яблочным уксусом. Недавние исследования показали, что употребление двух ложек яблочного уксуса перед насыщенной углеводами едой существенно снижает уровень сахара в крови людей с устойчивостью к инсулину. Кроме того, яблочный уксус можно считать основным лекарством, если вам нужно привести в порядок механизм регулировки сахара в крови в целом.

3. Кортизол.

Кортизол вырабатывается в результате реакции на стресс, а большинство из нас сталкиваются со стрессом постоянно. Все гормоны, связанные со стрессом, регулярно сеют хаос в организме и заставляют организм накапливать жир, особенно в области живота. Высокий уровень кортизола также связан с депрессией, пищевыми расстройствами и тягой к сладкому. Каков результат? Вы толстеете.

Для снижения уровня кортизола нужно сократить потребление кофеина. Постепенно откажитесь от кофеина в течение трех дней, и вы ощутите улучшение качества сна и уменьшение тревожности, стресса. Есть еще несколько способов, но начните именно с кофеина.

Моя миссия – помогать людям, борющимся с проблемами с весом, возникшими в результате гормонального дисбаланса. Понимание того, что начинать надо с приведения гормонов в порядок, помогло многим моим пациентам и он-лайн подписчикам. Они смогли взять вес под контроль и пробиться через сопротивление к похудению.

Когда у вас есть правильная программа, разработанная опытным наставником, и знания, вы можете наконец-то избавиться от килограммов, мешавших вам уже долгое время, и забыть о них навсегда.

Автор – доктор Сара Готфрид, сертифицированный врач-гинеколог и автор бестселлера The Hormone Cure & The Hormone Reset Diet.

Источник