Токсины из окружающей среды, избыток сахара, лекарств и слишком много кофеина способствуют образованию чересчур кислой среды в организме. Как и наш рацион, который делает наши тела более восприимчивыми к болезням.

Необходимо компенсировать эти факторы привычками, которые способствуют ощелачиванию организма, достижению более нейтрального уровня PH.

Нутрициолог, доктор функциональной медицины, Кристин Дал предлагает несколько способов ощелачивания организма и укрепления иммунитета:

1. Пейте много воды

Употребление адекватного количества воды поддерживает все системы организма и помогает избавиться от избытка токсинов в теле. Рекомендуется пить 30мл воды на килограмм веса, чтобы поддерживать работу организма. Так, если вы весите 60 кг, необходимо выпивать 2 литра воды в день. Носите с собой специальную бутылку для воды и наполняйте ее фильтрованной водой. Вода из пластиковых бутылок может навредить вашим гормонам. Для наилучшего результата добавьте в воду лимон! Лимонная вода очень щелочная и содержит витамин С, который помогает пищеварению.

2. Поддерживайте работу лимфатической системы

Регулярно занимайтесь спортом, делайте массаж сухой щеткой и дыхательные упражнения или концентрируйтесь на дыхании во время йоги.
Питание цельной пищей, забота о себе, духовные практики и снижение стресса в вашей жизни также способны ощелачивать кровь.

3. Замените кофе на травяной или зеленый чай

Зеленый чай является высокоощелачивающим напитком. Попробуйте чай с жасмином, сорта Сенча или Матча.

4. Замените сахар на стевию, кокосовый сахар или небольшое количество меда

Сахар является одним из самых кислых продуктов, и он присутствует в очень многих продуктах в нашей повседневной жизни. Постарайтесь сбалансировать количество сахара в своем рационе, используя его альтернативные источники как можно чаще.

5. Добавьте салат или зелень в каждый прием пищи

Зелень является  щелочным продуктом, и она богата кислородом. Добавляйте порошок зелени в утренний смузи или купите жидкий хлорофилл. Пейте свежие зеленые овощные соки как можно чаще.

6. Попробуйте полоскание рта маслом

Эта древняя аюрведическая практика очищает ротовую полость, балансирует кислотно-щелочной баланс и устраняет неприятный запах изо рта.
Делайте полоскание с 1 столовой ложкой органического кокосового масла в течение 15-20 минут каждый день.

7. Пережевывайте пищу

Это кажется очевидным, но важно помнить, что пищеварение начинается во рту! Слюна имеет щелочную среду, поэтому в идеале следует жевать каждый кусочек пищи от 20 до 40 раз.

8. Старайтесь потеть

Чем больше мы потеем, тем от большего количества токсинов мы освобождаемся. Чем меньше токсинов в нашем организме, тем менее закислено наше тело.
Сходите в сауну, займитесь бикрам йогой, чтобы увеличить потоотделение. Можно также добавить в ванну магниевую соль и 10 капель масла лаванды, чтобы хорошенько пропотеть.

9. Двигайтесь

Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы вывести кислоту из организма. Физическая активность способствует движению лимфы и ощелачивает кровь. Обратите внимание на танцы, бег, плавание и катание на велосипеде — это лучшие способы активизации движения лимфы.
Такие восстановительные практики, как йога Айенгара, Инь йога и растяжка также нейтрализуют образование кислоты, которая накапливается при интенсивной деятельности. Постоянно чередуйте физическую нагрузку!

10. Высыпайтесь и регулируйте уровень стресса в своей жизни

Стресс создает клеточную кислотность. Всегда старайтесь сохранять баланс в жизни, включая в нее восстанавливающие ритуалы, после которых вы чувствуете себя хорошо и восстанавливаете связь между телом и умом. Рано ложитесь спать, как можно чаще медитируйте, принимайте ванну, ведите дневник, гуляйте после обеда. Делайте все, что позволяет вам чувствовать себя лучше.

 

Источник: http://www.mindbodygreen.com/0-26542/10-ways-to-alkalize-your-body-improve-your-immunity.html?utm_content=daily-b-template&utm_medium=email&utm_campaign=160921&utm_source=mbg

Спасибо за перевод Александре Лукичевой

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK