5 способов хорошо выглядеть в любом возрасте

Коуч, писатель и блогер Лидия Чмель считает, что выглядеть прекрасно можно в любом возрасте. Генетика и обстоятельства несомненно влияют на нашу красоту, но куда важнее в этом вопросе ежедневные действия, которые помогают поддерживать здоровье и внутреннее состояние. В одном из своих видео на ютьюбе Лидия перечисляет 5 ежедневных практик, благодаря которым женщина может выглядеть уверенной и привлекательной.

 

Любой возраст прекрасен – он бывает однажды и больше не повторяется. Не нужно стремится в 35 выглядеть на 20, увлекаться филлерами и пластикой без показаний. В попытках убежать от времени у нас всё равно нет шансов. Можно в любом возрасте выглядеть молодой, энергичной позитивной, доброй, счастливой – если и внутри вы себя ощущаете такой. Принять себя, свою природную красоту – самое дорогое, что вы можете себе подарить.

 

Красота – это сумма трёх факторов:

  • Первое слагаемое – это базовый уровень (то, что в вас заложено генетически), и это примерно половина ваших ресурсов;
  • Второе слагаемое – это обстоятельства, в которых вы находитесь;
  • И третий компонент – это ваши действия.

 

Что важнее – обстоятельства или наши действия?

Место, где мы живем, то, что нас окружает, несомненно влияет на нашу молодость и красоту, но куда важнее в этом вопросе ежедневные действия, которые формируют примерно 40% нашей красоты, помогают поддерживать здоровье, улучшать внешний вид и внутреннее состояние.

 

Какие действия вы можете совершать ежедневно, чтобы быть красивой?

Здоровый образ жизни:

  • Питание напрямую влияет на состояние кожи и волос. К сожалению, в современном мире мы не можем получить все полезные микроэлементы из еды, поэтому нужно добавлять в рацион пищевые добавки.
  • Регулярный детокс.
  • Сон. Его качество и количество несомненно влияет на то, как мы выглядим, как мы себя чувствуем, и на наш уровень энергии.
  • Движение – это не только спорт, но и любая активность: танец, ходьба, да просто быстрая уборка под музыку так, чтобы кровь циркулировала и доставляла кислород нашим органам.

 

То, как мы выглядим, – очень сильно зависит от того, как мы в это вкладываемся. Как говорит Шэрон Стоун, в первой половине жизни наше лицо – это то, с чем мы родились, а во второй половине — то, чего мы заслужили.

 

Внутренний настрой

Пессимистический взгляд, беспомощность, неверие в завтра – влияет на то, что мы проецируем в новый день. Оптимизму можно научиться! Есть набор техник и упражнений, которые в этом помогают.

Самый простой из них – улыбка. Чем чаще мы улыбаемся, тем лучше себя чувствуем. Улыбнись миру и мир улыбнется тебе. Каждое утро, когда вы смотрите в зеркало – улыбнись себе, даже если не хочется и нет повода.

Также отлично помогает поддерживать позитивный настрой фраза Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра». Не зацикливайтесь на негативных мыслях, особенно вечером, перед сном.

 

Любовь к себе.

Заезженная фраза, но ответьте себе честно, насколько вы любите себя? Если любите, то вы ежедневно выделяете время на заботу о себе.  Это время дает вам осознанность: вы питаетесь качественной едой, умеете расставлять границы, отгораживаться от негатива и бессмысленной траты времени.

Жизнь – это поиск баланса между своими внутренними потребностями и внешним миром и социальными ролями. Осознание самоценности помогает нам прийти к этому балансу и хорошо выглядеть в любое время.

 

Понимание себя и принятие себя во всей целостности.

Принимать все свои качества, слабости, особенности, не ругать себя, не заниматься самоедством, не стараться переделать себя. Все мы уникальные. Не стоит просыпаться в 6 утра, если вы живете по циркадным ритмам «совы». Вы можете попробовать это сделать – провести эксперимент и послушать себя. И только после этого решите, нужны ли вам такие перемены.

Познание себя стоит любых инвестиций! Это может быть работа с коучем, самоанализ, самоисследование через книги. Познание даёт душевное спокойствие и равновесие, ты перестаешь отрицать себя и из этого состояния уже можешь улучшаться и  развиваться.

 

Позитивные эмоции и маленькие радости жизни.

Во взрослой жизни мы постоянно ищем себя, заняты самореализацией, детьми, карьерой. Мы забываем о том, что в жизни есть игра, ребячество и маленькие радости – наше эмоциональное питание из гормонов счастья: эндорфинов, серотонинов, дофаминов и окситоцина.

Большинство маленьких радостей бесплатные или не очень дорогие, например – побегать босиком по траве или песку, встретить рассвет, проводить закат, сходить в красивое место, побыть в тишине, с собой, послушать музыку, потанцевать, поиграть с животным, ребенком, посмотреть с мужем фильм и т.д. У каждого они свои.

Создайте свой личный список 50 радостей и, если вы чувствуете, что гормонов счастья вам не хватает (а вы должны их получать каждый день!), то начните их планировать, ставьте напоминания.

Не включайте в список радостей еду, алкоголь и другие не совсем полезные вещи, или балуйте себя таким образом максимум 1-2 раза в неделю.

Жизнь не станет скучной, если планировать такие радости. Наоборот, когда мы планируем их, радуем и не предаем себя, это дает нам возможность чувствовать себя свободной от беспокойства, самоедства и недовольства собой.

Не бойтесь, если не всё будет получаться сразу. Знать – это уже половина пути, ведь теперь остаётся лишь направить в нужную сторону свои усилия.

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.