Рост уверенности в себе – это процесс. Как нельзя накачать мышцы за один день, так нельзя превратиться в уверенного человека в мгновение ока. Вот шесть принципов, опираясь на которые, вы сможете укрепить веру в свои силы.

 

“Хочу начать что-то делать, и данные есть, и не хуже других в этой области… Но есть-то кто гораздо лучше меня в этой же области! Тогда зачем все начинать? Все равно засмеют, раскритикуют, не заметят, не заплатят, не полюбят…». Такой пост опубликовали в одной закрытой Facebook группе.

Знакомые мысли?

Всего несколько лет назад я думала точно также. Неуверенность и сомнения преследовали меня день за днем, несмотря на недавнюю успешную карьеру в международной компании, MBA в Лондонской Школе Бизнеса и диплом коуча от Эриксоновского Института в Канаде.

«Неудачные» бизнес-эксперименты и финансовые потери стали ударом под дых, подорвали уверенность в себе. В тот момент казалось,

  • что у всех вокруг все получается, кроме меня
  • что «коуч» – ругательное слово, и было стыдно даже так представляться
  • что уже достаточно талантливых коучей
  • что все правильные слова уже сказаны

Ничего не получилось с одним бизнесом, медленно развивается практика коучинга, не продаются курсы, не приношу деньги в семью… и дальше по списку – плохая мать, плохая жена: «Неудачница!» – внутренний вердикт вынесен и обжалованию не подлежит. Так казалось тогда.

 

Можно ли обрести уверенность или вернуть ее себе, однажды утратив?

Я прошла этот путь и уверенно могу ответить – «да!».  Вижу, как той же дорогой идут женщины, которые обращаются ко мне с этой проблемой, и как они добиваются успеха. Как поступают в престижные бизнес школы, о которых еще год назад не смели даже мечтать, получив поддержку работодателя и грант от школы. Как называют себя «художником», хотя всего несколько месяцев назад считали это занятие хобби и отрывом от полезных дел.

У каждого будут свои причины отсутствия веры в себя: врожденная низкая самооценка или зашкаливающий перфекционизм, мало похвалы в детстве или череда неудач. Понимание причин не всегда показывает дорогу вперед. Я предлагаю своим клиентам представить образ себя в будущем, с тем уровнем уверенность, которого они хотели бы достичь. И спросить у себя той, а как бы поступила она? Что ей помогло дойти до цели? Эти и другие техники помогают нам маленькими шагами двигаться вперед, к целям, к жизни со страстью и смыслом.

 

6 принципов для повышения уверенности в себе

Повышение уверенности в себе – это процесс. Как нельзя накачать мышцы за один день, так нельзя превратиться в уверенного человека в мгновение ока. Вот шесть принципов, опираясь на которые, вы сможете укрепить веру в свои силы:

  • Возьмите ответственность за свою жизнь и перестаньте сравнивать. Пока вы будете винить родителей, учителей или общество в том, что у вас не хватает смелости или уверенности на что-то, вы никуда не продвинетесь. Пока у всех вокруг будут преимущества перед вами в виде богатого мужа или многолетнего опыта, вам не достигнуть никакого прогресса.
  • Уверенность в себе – это накопительный счет в банке. Валюта его – действие. Не получится увеличить уверенность в себе, сидя на диване, читая мотивационные книги или смотря фильмы. Только сделав то, чего вы боялись, вы пополните ваш счёт. Не знаете, что делать – делайте хоть что-то. Самое маленькое. Самое нестрашное.
  • Оценивайте свои усилия, а не результат. Планируйте и придерживайтесь намеченного плана. Хвалите себя и празднуйте ежедневные победы, даже если не достигли ожидаемого результата, но зато приложили максимум усилий. Ведите дневник успеха.
  • Развивайте честность и критическое мышление. Чем честнее вы с собой, тем меньше сомнений в действиях. Чем вы лучше понимаете причины и мотивы своих действий, тем адекватнее можете оценить усилия и результаты. Задавайте себе сильные вопросы сами или с помощью коуча и давайте честные ответы, которые будут продвигать вас вперед, к вашим целям.
  • Вашей уверенности в первое время требуется крепкий забор и питательные удобрения. Пока ваша уверенность прорастает, вам нужно охранять её от опасностей: отгородитесь от критиков, ядовитых людей, даже если это ваши родственники, друзья или коллеги. Делитесь вашими успехами только с теми, кто будете заботлив и сможет дать вам бережную обратную связь. Найдите тех, кто будет вас поддерживать безусловно и без оценок (дружелюбная группа по интересам, партнер по ответственности, коуч), и поможет не сдаться и не бросить.
  • Изучайте себя. Знание своих сильных сторон, своих ценностей, уникальных внутренних потребностей и желаний послужит отличным навигатором и опорой для уверенности в себе. Хотя классификации и тесты показывают упрощенную картинку, но они дают отправную точку. Используйте разные форматы и системы: архетипы, психотипы, хронотипы, хьюман дизайн… В какое время вам эффективнее работается? Вам комфортнее выступать для больших или маленьких аудиторий? Ваш ведущий архетип шут или герой? Чем больше вы узнаете о себе, тем понятнее будет, как именно вы можете реализовать свои таланты. Понимание себя также станет фильтром для просева массовых шаблонных рекомендаций тренеров и консультантов.

 

Есть еще один принцип, который помог мне и тысячам людей, отправляющимся в путешествие к себе, – опора на поддержку Высших сил. Вера в то, что есть нечто большее или некто, кто заботится о нас и приготовил самый лучший сценарий (даже если нам трудно понять и разглядеть это с первого взгляда). Молитва, мантра или свободное обращение к Высшим силам – выберите подходящий для вас формат.

 

Напутствие от Лиз Гилберт

Закончить текст хочу словами Элизабет Гилберт из книги «Большое Волшебство» (творчество Лиз определяет очень широко – как любой способ самовыражения и раскрытия ваших талантов в любой сфере жизни):

Творчество свято – и не свято.

То, что мы делаем, невероятно важно – и неважно совсем.

Мы надрываемся в одиночку – и нам помогают духи.

Мы смертельно запуганы – и мы исполнены мужества.

Искусство – изнурительная повинность и чудесная привилегия.

Божественность может говорить с нами серьезно только тогда, когда мы максимально расположены поиграть.

Уместите эти парадоксы в своей душе, поверьте, что все они одинаково истинны, и я обещаю – вы сможете сделать что угодно.

Поэтому, пожалуйста, успокойтесь сейчас и принимайтесь за работу, ладно?

Сокровища, спрятанные внутри вас, замерли в надежде, что вы ответите «да».

 

Дополнительные ресурсы для повышения уверенности в себе:

Книги

  • Натаниэль Брандэн. «Шесть столпов самооценки» 
  • Брене Браун. «Дары несовершенства», «Стать сильнее», «Великие дерзания»
  • Эми Кадди. «Присутствие [духа]» 
  • Марк Мэнсон. «Тонкое искусство пофигизма» 
  • Лиз Гилберт. «Большое волшебство». 
  • Джулия Кэмерон. «Путь Художника» 

Фильмы

  • «Эрин Брокович»
  • «Сбежавшая невеста»
  • «Солдат Джейн»
  • «Дьявол носит Прада»
  • «Коко до Шанель»
  • «Джули и Джулия: счастье по рецепту»

 

Источник

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.