Самые важные витамины и вещества для красоты и здоровья: список эксперта по аюрведе

Биофизик и эксперт по аюрведе Юлия Крушанова уверена, что истинная красота – это отражение здоровья и следствие заботы о себе «изнутри». Предлагаем вашему вниманию составленную Юлией подборку самых важных веществ для нашей красоты.

 

Я сделала по вашим запросам подборку самых важных веществ для нашей красоты. Тема обширная – мы её подробно разбирали на вебинаре «Красота и здоровье», но тезисно хочу пройтись по основным моментам.

Во-первых, это жирорастворимые витамины: А (желательно в виде ретинола из рыбьего жира), Е (в виде 4-х видов токоферолов и 4-х видов токотриенолов), Д3, К2 обязательно.

Желательно сначала сдать анализ крови на эти витамины или посмотреть состояние по неинвазивной методике Олигоскан (есть в Москве и Европе этот анализ).

Для усвоения жирорастворимых витаминов важна безупречная работа желчного пузыря! Об этом было подробно на последнем вебинаре «Печень – фундамент здоровья». Желчегонные препараты или хотя бы горечи должны присутствовать в нашем питании.

Если есть пигментные пятна, серый цвет лица, то важна поддержка печени глутатионом – это главный детокс-труженик. Это АЦЦ 600 мг аптечный (или NAC на iHerb) за 30 минут до завтрака.

Красота кожи, её сияние и предотвращение «сползания» овала лица зависят от работы надпочечников. Для их поддержки: пантотеновая кислота В5 от 500 мг до 2000 мг в день и дополнительно пантетин 500 мг (активная форма витамина В5). Подробнее о восстановлении надпочечников есть в вебинаре «Хроническая усталость и лишний вес».

Важные микроэлементы для красоты: кремний, молибден, магний, селен. Их недостаток – причина отеков, расширенных сосудов, синяков под глазами и т. д. Их восполняют минеральными комплексами.

Цинк и медь должны быть в достатке и взаимном балансе. При их недостатке появляется сухость кожи, ранняя седина, даже мелкие порезы долго заживают с формированием шрамов, возникают глубокие воспаления, акне.

Для тургора кожи, её эластичности нужен коллаген – это может быть костный бульон (есть рецепт на моей странице в фейсбуке и в группах вебинаров) или принимать в виде пептидов коллагена с лимонным соком или бетаином – для максимального усвоения белка.

Гиалуроновая кислота – лучший наружный уход для любого типа кожи, как сыворотка под крем. Можно использовать ежедневно. Ее положительный эффект для гладкости и мягкости кожи (особенно возрастной или «уставшей») сложно переоценить!

Банальный аптечный Пантенол с гелем алоэ вера творит чудеса для сухой обезвоженной кожи, а не только при солнечных ожогах! Пантенол (это витамин В5) необходим для и для надпочечников, и для регенерации клеток кожи. Поэтому принимаем В5 внутрь (как я уже написала выше) и наружно!

За рамками публикации остались, конечно, многие темы, которые мы разбирали на вебинарах: появление морщин из-за гликолизирования белков глюкозой, дистрофия соединительной ткани, связь гастрита и розацеа, влияние печени на появление варикоза, влияние гормонального дефицита на формирование мимических морщин, упругость груди, связь работы щитовидной железы с ростом волос, отеками, четким овалом лица и т.д.

В любом случае, истинная красота – это отражение здоровья и следствие заботы о себе «изнутри».

 

Рекомендации по приёму витаминов:

  • Витамин А желательно принимать вместе с Е, Д, С утром.
  • Витамин В5 и пантетин через час после завтрака.
  • Минералы вечером за ужином.
  • Железо за час до ужина.
  • Витамин С Дополнительно не требует кофакторов для его усвоения. В этом и плюс витамина С. Он сам кофактор для многих процессов

 

Как диагностировать дистрофию соединительной ткани и по каким признакам её можно заподозрить?

Дистрофию видно по излишне гибким суставам больших пальцев рук, например; при перегибистых локтях и коленях; при наличии пролапса митрального клапана; при наличии произвольного мочеиспускания при чихании или смехе, когда переполнен мочевой пузырь

В этом случае обязательно нужен магний на постоянной основе и контроль витамина Д в крови, глицинат вечером, если есть нервная возбудимость. Малат, если мало энергии,  принимать утром или днём. Цитрат, если склонность к запорам. Смесь можно, если ничего особенного нет в состоянии, например, Ultra-mag.

 

Источник: блог Юлии Крушановой в фейсбуке

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.