В наше особенное время, когда беременность и роды могут быть запланированы во времени, осознаны и желанны, все равно возникает много вопросов, страхов и сомнений перед ними. Ведь не каждый год рожаем! Как и в древние времена, эти события по-прежнему стоят в ряду самых трансформационных в жизни женщины.

 

Беременность: акцент на физику

В момент зачатия из двух крошечных клеток образуется одна, из которой спустя всего лишь 9 месяцев родится маленький, незрелый, но настоящий человек. Откуда клетка берёт строительный материал? Не от космических энергий, классической музыки, стихий, а из живого материнского тела, ее крови, белков, кислорода и других питательных веществ.

Лучшее, что может сделать женщина для своей растущей беременности, это позаботиться о своем теле. Даже у матерей с дефицитами и хроническим недоеданием (например, в блокаду Ленинграда) рождались здоровые, с нормальным весом, дети, окончательно подрывая их здоровье.

Так устроила природа, что жизненные силы в приоритете у растущего малыша.

Если вы только планируете беременность, пройдите подготовку к зачатию (на врачебном языке она называется прегравидарная (от лат. gravida — беременная). Лучше всего выбрать специалиста из превентивной медицины.

 

Ваша задача не подавить все существующие неудобные симптомы, а провести генеральную уборку организма:

  • Сдайте подробный профиль исследований. Обычно назначают общий анализ крови, мочи, коагулограмму, ферритин, общий белок, ряд гормонов и витаминов. Окончательный список можно получить у специалиста, после сбора вашего анамнеза.
  • Устраните хронические инфекции и воспаления в теле (респираторные, урогенитальные, кишечные, зубные и т.д.)
  • Исключите алкоголь, курение и другие психогенные вещества за несколько месяцев до планируемого зачатия.
  • Разберитесь с образом жизни. Наладьте полноценное белково-жировое питание с урезанным количеством углеводов, питьевой режим, двигательную активность, доступ свежего воздуха и глубокий, комфортный сон.

 

Если беременность застала вас «в чём есть», это не повод паниковать.

Вспоминаем, что малыш всё равно возьмёт все самое лучшее от вас – себе. Поэтому акцент снова на тело, отправляем себя в щадящий отпускной режим: отдыхаем, радуемся и кормим себя питательно, меньше стрессуем и больше гуляем. Ведь кислород растущий плод получает только из воздуха, которым дышите вы.

Коррекцию патологических состояний и общих соматических заболеваний можно проводить и в беременность, выбор тактики значительно сужается, но всё же он есть.

Я рекомендую примерно с 13-14 недели беременности найти своего компетентного специалиста, со схожим мировоззрением, которому вы сможете доверять. Это может быть индивидуальная акушерка, семейный врач и т.д. В мировой практике ВОЗ есть общепринятая физиологическая модель ухода за беременной, в рамках которой женщину от прегравидарной подготовки по первого месяца жизни малыша (а это почти целый год!) наблюдает только один специалист, что значительно снижает количество ненужных вмешательств и общую тревожность будущей мамы.

В реалиях РФ имейте в виду, что вы можете выбрать любого понравившегося врача в любой женской консультации и наблюдаться там по ОМС.

 

Роды: акцент на психику. Снова через физику.

Первый триместр с его недомоганиями позади, и ближе к середине беременности, когда округлившийся животик уже напоминает о себе регулярными шевелениями, на горизонте появляется вроде бы еще далекое, но радикально неизбежное событие – роды.

Как практикующая акушерка и мама троих детей хочу сказать, что вряд ли существует в этом мире более мощное трансформационное переживание для женщины, чем роды.

Есть старинная акушерская поговорка, что «женщина рожает как живёт».

И особенно актуально это в наше время, когда мы ведём далеко не самый естественный, не женский образ жизни. Мы много думаем, заботимся о будущем, контролируем, даже декрет не всегда берем.

Существует устойчивый миф, будто раньше женщинам было легче рожать, они могли это сделать даже «в поле», между делом за работой. На самом деле, это не так, рожать всегда было трудной задачей. Любая только что родившая женщина, будь то японка с высшим образованием или африканская аборигенка, отдыхает после родов так, будто она мешки с углем весь день таскала.  Это большой телесный и психический труд.

Но вот чем мы отличаемся от женщин предыдущих эпох, так это нашим рафинированным телесным поведением. Мы очень себя бережем!

Наша психика зачастую оказывается не готовой, особенно в первых родах, к такой телесной работе. Чем мы можем здесь себе помочь? Давайте готовить нашу психику к родам через знакомство со своим телом. Это не хрустальная «беременная ваза», а невероятно сильный и пластичный организм.

 

Принципиальное значение имеет ежедневная физическая активность.

Гиподинамия – враг номер один для легких родов. Но речь идет не об интенсивной нагрузке. Идеальный вариант – это грамотно подобранный комплекс йоги для беременных и/или плавание с элементами аквааэробики.

Если они недоступны, замените их на ежедневную прогулку 45 минут бодрым шагом без остановок (ходьба на свежем воздухе помогает даже в первый триместр при тошноте, а всю беременность – при анемии). Налаживайте контакт с телом через развитие гибкости и повышение тонуса мышц. Мышцы пресса нам очень нужны в родах, а иначе чем будем тужиться?

Если до беременности вы занимались регулярно каким-то видом спорта, не оставляйте его, замените тренировки на более щадящие и продолжайте их.

 

Позаботьтесь о спокойном стабильном эмоциональном состоянии с поправкой на «гормональные качели».

Заведите для себя дневник чувств по поводу вашей беременности и предстоящих родов, отмечайте в нем для себя ведущие эмоции каждый день.

Есть и другая подобная практика: несколько раз в день остановитесь в темпе дня и задайте себе вопрос «Какие ощущения в моем теле сейчас? Что чувствую я сама?», побудьте несколько минут в этом.

Изучите родовые пути вашего тела.

Особенно хорошо делать это ближе к сроку родов, когда большой тяжелый живот уже дает понимание о предстоящем объеме работы по выпусканию малыша из тела. Возьмите ручное зеркальце и рассмотрите свои половые органы, надавливая пальцами на ткани, с растяжением, представляя, как проходит через них головка плода. Это поможет включить важные нейронные связи.

Также эффективно поможет ежедневный массаж промежности для профилактики разрывов.

И последняя моя рекомендация по формированию позитивного настроя на роды: по возможности, избегайте чтения и просмотров видео родов, отзывов на форумах и т.д. Это всё истории, которые вас не касаются.

Взамен расспросите близких женщин вашей семьи, как проходили роды у них, через эти воспоминания они поделятся с вами частью энергии рода для благополучного рождения малыша и материнства.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.