В этом материале Надя Андреева разбирается, какие дефициты есть в организме, если нас тянет на сладкое.

 

Ежесекундно в нашем теле происходят процессы питания и обновления клеток, выведения токсинов, производства гормонов и сотни других, для которых необходим определенный список витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов. 

Это как сырье для нашей внутренней биохимической лаборатории: печени и желчного, поджелудочной железы, кишечника. Если «сырья» мало — какие-то процессы в организме замедляются, какие-то будут идти неоптимально, а какие-то даже приостанавливаются, потому что топлива хватает только на самое основное.

Поэтому организм постоянно ищет баланс питательных веществ и энергии из нашей пищи. 

Когда мы не получаем достаточно определенного витамина или минерала, мы жаждем больше продуктов, которые его содержат. Голодный по нутриентам организм посылает сигнал мозгу. 

К сожалению, этот сигнал мы часто считываем как тягу, в том числе, к сладкому, хрустящему и жирному («формуле блаженства»). 

Самый эффективный способ избавиться от такой тяги к вредным продуктам — это восполнить дефициты и перейти к оптимальному потреблению всех нужных минералов, витаминов и аминокислот. 

 

Как понять, что ваш организм испытывает дефициты? 

 

Самые частые признаки — это постоянная усталость, бледность кожи, выпадение волос и ломкость ногтей. Некоторые люди могут испытывать мышечную слабость, онемение или покалывание в конечностях. Плохую концентрацию и частые заболевания, из-за ослабленной иммунной системы. Нарушение зрения, замедление заживления ран и перепады настроения также являются признаками дефицитов. 

 

Что тогда будет оптимальным питанием? 

 

Это рацион, выстроенный с учетом восполнения тех дефицитов, которые есть у вас на текущий момент, и сбалансированный по основным витаминам, минералам, аминокислотам и антиоксидантам. 

В таком питании мы выбираем нутритивно плотные, качественные и как можно меньше обработанные продукты. То есть те, где на одну калорию приходится максимум питательных веществ. 

Если ваш организм сыт на клеточном уровне и его потребности удовлетворены, тяга к сладкому, сходит на нет естественно и незаметно.  В какой-то момент вы просто о ней забываете, вместо того, чтобы каждый день бороться с собой и разочаровываться в самодисциплине. 

 

Бонусом вы получаете:

  • повышение уровня энергии
  • ясность в голове, способность концентрироваться и хорошую память
  • укрепление иммунитета 
  • снижение риска хронических заболеваний 
  • улучшение настроения  
  • снижение лишней жировой массы, сохранение мышечной. 

 

 

*Больше информации читайте в канале Нади Андреевой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.