Вы не находите это знакомым?  Вы услышали о замечательной диете, которая гарантирует потерю веса, опробовали ее на себе, но в итоге, набрали еще больший вес, чем до начала диеты.

Не расстраивайтесь! Вы не одиноки. Тот факт, что диета работает для одного человека, не означает, что она сработает и для Вас. Диеты обречены на неудачу, и этому не стоит удивляться. В конечном счете на диету «садятся». Это должно служить Вам первым знаком. Вы же хотите прожить свою жизнь активно.

Вот 5 основных причин, по которым диеты обречены  на провал:

  1. Люди решают сесть на диету, чтобы достичь краткосрочной цели. Обычно этой целью является потеря веса перед каким-нибудь предстоящим событием. Диеты с самого начала воспринимаются как временная мера, предпринимаемая для получения немедленного результата. Как только результат достигнут, диету бросают и возвращаются к старым привычкам в питании.

  1. Эффект «йо-йо» или цикличное изменение веса. Как отмечалось ранее, многие люди садятся на диету, теряют вес, а затем набирают вес, зачастую больший, чем потеряли. И по какой-то причине этот цикл повторяется. Вспомним цитату Альберта Эйнштейна: «Безумие – это делать одно и то же снова и снова, и каждый раз ожидать иного результата». Эта повторная неудача может оказать отрицательное влияние на душевное здоровье человека и привести к нарушению питания.

  2. Многие диеты имеют в своей основе подсчет калорий с помощью формулы, предназначенной для населения в целом, а не для конкретного человека. Каждый перерабатывает калории по-разному. Данная формула утверждает, что превышение расхода калорий над потреблением калорий способствует потере веса. Уже доказано, что подобное предположение не является верным. Все калории созданы разными. Калории, полученные со шпинатом или бататом, обладают гораздо большим количеством питательных веществ, чем калории, полученные от маффина, подвергшегося технологической обработке. Кроме того, если Вы получаете слишком мало калорий, Ваш организм входит в режим выживания, замедляя метаболизм. И существует риск того, что метаболизм останется медленным, даже когда Вы начнете употреблять больше калорий.

  3. Еще даже не начав придерживаться диеты, люди верят, что лишат себя любимой еды. Начало программы питания с таким умонастроением определенно не приведет к успеху. Постоянное переживание лишений вызовет пристрастия к еде, которые трудно будет игнорировать.

  4. И последняя причина, по которой диеты не работают. Они не рассматривают пристрастия к пище и не указывают, как решать эту проблему. У всех нас есть пищевые пристрастия. Если у Вас будут инструменты, помогающие управлять данными пристрастиями и позволяющие выбрать здоровую альтернативу, это поспособствует избавлению от пристрастий.

К сожалению,  чаще всего диеты предлагают лишь быстрое временное решение гораздо большей проблемы. Изучение того, какие продукты питают организм, а какие – нет, – это лучший подход к питанию с целью, добиться потери веса и оптимального состояния здоровья.

Надя Андреева (via)