А вы уже спланировали свои новогодние перемещения? Если в программу праздников включены перелеты, то специально для вас рассказываем, как простые практики могут изменить самочувствие и даже внешний вид после приземления.

 

 

ДО ПЕРЕЛЕТА

1. Легкое питание, богатое антиоксидантами.
Если при выходе из самолета вы хотите видеть в зеркале ровную, приятного цвета кожу лица, то до перелета нужно съесть большой салат, включающий разные виды зелени, а можно выпить «салат» в виде смузи.

Рекомендую мой любимый смузи, который помогает оставаться бодрой даже при длительных перелетах: каждая его составляющая – кладезь антиоксидантов, а также он защищает организм от радиации, которой, пусть и в минимальных дозах, но мы подвергаемся при путешествиях авиатранспортом.

РЕЦЕПТ СМУЗИ ПЕРЕД ПЕРЕЛЕТОМ (на 2 порции)

100 мл кокосовой воды (или просто воды)

100 мл качественного зеленого чая

100 г ананаса

1 огурец

2 см корня имбиря

½ авокадо

сок ½ лайма или ¼ лимона

Все ингредиенты порезать и измельчить в блендере до однородного состояния. При желании можно добавлять спирулину, хлореллу – для усиления эффекта, — или семена чиа для большей сытости.

 

ВО ВРЕМЯ ПЕРЕЛЕТА

2. Достаточное количество воды.
Воздух в самолетах очень сухой, что совсем не на пользу коже и слизистым, а также процессу обмена веществ. Мы на 80% состоим из воды, она участвует в сотнях метаболических процессах, поэтому уровень гидратации нужно поддерживать.

В самолете рекомендуется пить 1 стакан чистой воды на 1 час полета*.

3. Правильное питание на борту.
Захватите с собой сытное и сочное блюдо, где будет много овощей – они и способствуют поддержанию оптимального уровня жидкости в организме, и снабдят вас дополнительной порцией антиоксидантов. Как вариант, вам помогут фрукты.

4. Движение.
Чтобы лимфатическая система слаженно функционировала, даже в полете нужно двигаться: потянуться в кресле, сделать вращательные движения ступнями ног и кистями, выполнить мини массаж самой себе, обхватывая ноги двумя руками и двигаясь вверх, а потом промассировать одной рукой другую, тоже двигаясь от кисти вверх; можно встать и пройтись, покачаться с носочков на пяточки. Если вы летите с детьми, мини массаж и зарядку можно превратить в веселую игру.

 

ПОСЛЕ ПЕРЕЛЕТА

5. Массаж и приятная прогулка.
Помогут вам радостно начать отпуск или, после возвращения домой, приятно его завершить. Эти простые вещи позволяют вашему телу адаптироваться и отдохнуть после перелета, нервной системе успокоиться и начать впитывать волшебную атмосферу новогодних праздников.

Пусть новогодние праздники будут наполнены волшебством, легкостью и энергией! А перелеты будут только приятной частью путешествия.

*Если у вас есть проблемы с венами, не забывайте в полет надевать компрессионный трикотаж, подобранный специалистом: это обеспечит правильную циркуляцию жидкости во время перелета и избавит вас от ненужных отеков.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram