Когда вам почти 50 и у вас трое родов за спиной — вы точно знаете: вагина уже не та. Ой, я это слово вслух сказала? Прямо в онлайн журнале? Да, дорогие женщины. И повторю его и с десяток других слов, которыми называются органы нашего прекрасного женского тела, еще не раз. Давайте говорить честно и по-взрослому.

 

Итак, вагина после 45 уже не та, и этот факт неоспорим. И самое забавное, что вы даже не помните, какая она была “та”. Просто в какой-то момент тело адаптируется к новым вводным, стирая из памяти прошлые «узкие» воспоминания — и вы думаете, что это “возраст”.
Нет, девочки. Это биология. Гормоны делают свое дело.

 

Самый большой мой инсайт случился, когда я, специалист по антиэйдж фитнесу для женщин, стала дружить с эндокринологами. И поняла простую вещь: снижение уровня эстрогенов напрямую влияет на тонус и эластичность влагалища.

Да, гормоны — те самые, про которые мы привыкли говорить шёпотом, — регулируют не только настроение и либидо, но и состояние мышц.

Поэтому все эти героические истории про “делаю кегель и не сдаюсь” в какой-то момент становятся просто жалкими. Кегель — классное упражнение, но, если у женщины гормональный фон “лежит”, она может сжимать хоть до потери сознания — эффекта не будет. Мне искренне жаль женщин, которые годами мучаются с этими практиками, но никто им не сказал, что тело не слабое — оно просто в гормональном дефиците.

 

Самая подстава в том, что промежность — это не мышца. И накачать её нельзя. Можно только тренировать мышцы тазового дна — те, что внизу образуют “гамак”, держат органы и участвуют в оргазме. Именно их мы можем сокращать и расслаблять — и на этом построен тот самый “кегель”. Упражнение пережило уже три эпохи: от всеобщего восторга (“Ты что, не делаешь кегеля?!”) до паники (“А вдруг у тебя гипертонус — пописать не сможешь!”). За всю практику я не видела ни одной женщины, которая реально “не могла пописать от кегеля”.

Зато видела сотни, у которых кегель — первый шаг к возвращению чувствительности.

 

Трое родов оказались ерундой по сравнению с сюрпризами менопаузы. Да, снижается эстроген – снижается эластичность – жди недержание мочи или опущение органов малого таза. Это раз. А ещё сухость, потеря чувствительности. Это два.

 

Очень неприятно, когда вагина есть, пенис есть, а приятных ощущений нет. Раньше, чтобы завестись нужно было три минуты, а теперь — как старый автомобиль по весне: десять, пятнадцать. И ты лежишь, думаешь: “Может, я отлетела из тела?” Я через это прошла. И знаю, насколько это выбивает. Особенно если ты женщина, которая живёт телом, дышит телом, работает телом. Сухость — решаема. Есть кремы, гели, средства. Помните, сухость надо лечить, иначе под угрозой микробиом влагалища.

А вот чувствительность — это уже история про нейронные связи и кровоток. И, да, про гормоны.

 

 

Когда опускается лицо — мы видим это в зеркале. Когда опускается влагалищная стенка — никто не видит, но последствия те же. Органы просто сползают вниз — в “гамак” тазового дна. Поэтому в помощь — перевёрнутые асаны из йоги. Да, именно они, а не филлеры и подтяжки. И вот еще парадокс. Нам всю жизнь говорили, что прыгать на батуте после 40 нельзя — “опустится всё окончательно”. А я разговаривала с тренером по акробатике, у которой после третьих родов всё, наоборот, поднялось. Тонус, чувствительность, оргазмы — всё стало лучше и ярче. Потому что движения с микровибрацией, прыжки, включают фасции и соединительную ткань. Тело не рвётся — оно вспоминает, как держаться.

 

Ах да, чуть не забыла про тестостерон. Исследования показали, что тренировки мышц тазового дна могут повышать уровень тестостерона у пожилых женщин с недержанием мочи. Но помните, дамы, не нужно доводить себя до такого, целесообразнее поддерживать высокую концентрацию тестостерона, начиная с 40 лет.
Для этого увеличивать общую мышечную массу и силу. Это важно.

 

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.