Почти каждая современная женщина живёт в состоянии хронического стресса. Карьера, переживания о финансовом благополучии, материнство, забота о близких, домашние хлопоты. Она за рулём автомобиля, она же рулит бизнесом или трудится на износ, её день мчится в диком ритме мегаполиса. И всё это на фоне изматывающих, безумных событий последних лет.

 

Требования социума высоки, психоэмоциональные нагрузки огромны. Нервное напряжение не спадает, начинаются срывы, депрессии, бессонница.

В стрессовом состоянии организм начинает в огромном количестве расходовать магний – важнейший макроэлемент для здоровья нервной и гормональной системы.

Наступает магниевый голод. Дефицит магния приводит к ещё большему нервному напряжению, и так по кругу.

Сейчас объясню, как всё происходит.

 

В момент стресса запускается бурная «ядерная реакция». В нейроны мозга поступает сигнал – бей или беги. Взлетает адреналин, подскакивает гормон стресса – кортизол. Нервная система звенит, надпочечники работают с усиленной нагрузкой. Тут же летят вниз гормоны радости – серотонин и эндорфин.

Высокий кортизол – катастрофа для организма женщины. В крови падает уровень железа, гормональная система рушится, нервы на пределе, мозг перегружен.

А знаете, что является самым главным расходным материалом в борьбе с этой катастрофой? Именно магний!

Дефицит, нехватка? Значит, разрушения не остановятся, и здоровье улетит в трубу.

Магний (Mg) – природный релаксант, который отвечает за регуляцию нервных импульсов.

Представьте, что ваша нервная система – это мощный автомобиль. Чтобы он не разогнался до безумной скорости и не разбился, у него есть тормоза. Магний и выполняет роль этих тормозов. Он регулирует работу нервной системы, не давая ей перевозбудиться под натиском стресса.

Вот так происходят процессы на биохимическом уровне.

 

 

5 суперсил «магниевого щита»:

 

1. Блокировка перевозбуждения.

В моменты стресса нервные клетки (нейроны) буквально «заливаются» кальцием, что заставляет их непрерывно отправлять сигналы тревоги. Магний физически занимает те же каналы в клетке, что и кальций, не пуская его внутрь и прерывая этот панический цикл. Он успокаивает нейроны, не давая им перегреться.

 

2. Регуляция «командного центра» гипоталамус – гипофиз – надпочечники.

Усмирение разрушительного кортизола.

Механизм запуска стрессовых гормонов:

  • Гипоталамус вырабатывает гормон кортиколиберин КРГ.
  • КРГ дает команду гипофизу выделить адренокортикотропный гормон АКТГ.
  • АКТГ, попадая в кровь, достигает надпочечников и стимулирует выброс кортизола.

Магний действует как «педаль тормоза» в самом начале пути производства гормонов стресса. А при дефиците магния эти гормоны продолжают постоянно циркулировать в крови, продлевая до бесконечности состояние тревоги и напряжения. Высокий кортизол усиливает выведение магния с мочой, и порочный круг замыкается. Надпочечники «искрят», растёт риск диабета, депрессии и других тяжёлых недугов. Только магний будет спасением.

 

3. Синтез гамма-аминомасляной кислоты ГАМК – главного тормозного медиатора центральной нервной системы.

Магний здесь является незаменимым природным катализатором.

Задача ГАМК: снижать активность нейронов, успокаивать, расслаблять, снимать избыточное напряжение клеток мозга и вызывать сонливость в вечернее время. Многие успокоительные и снотворные препараты работают именно через усиление эффекта ГАМК. Это лишь оговорка, чтобы вы поняли, насколько важен синтез ГАМК, а им управляет именно магний.

 

4. Производство «гормонов счастья».

Магний является кофактором, незаменимым помощником в создании серотонина, из которого образуется мелатонин – гормон сна. Без магния серотонин не вырабатывается. В результате дефицита серотонина усиливается тревожность, мучает бессонница, начинаются нервные срывы и истерики.

 

5. Контроль за мышечным напряжением.

Магний регулирует процессы мышечного сокращения и расслабления. При его дефиците мышцы остаются всегда в напряжённом состоянии, что приводит к болям в шее и спине. Нехватка магния влечёт за собой спазмы сосудов. В результате – головные боли, мигрени, судороги в ногах по ночам, а всё это только усиливает раздражительность и состояние беспокойства.

Как выглядит замкнутый круг стресса:

Стресс ~ бурно расходуется магний ~ уровень магния падает ~ нервная система становится более уязвимой к стрессу ~ стресс переносится тяжелее ~ запасы магния иссякают ~ здоровью конец.

И разорвать этот порочный круг можно только одним способом – обеспечив организм достаточным количеством магния извне.

 

Почему именно женщинам магний нужен особенно?

 

— Цикличность и ПМС.

Эстроген влияет на распределение и усвоение магния в организме. Во второй фазе цикла уровень эстрогена падает, что усугубляет магниевый голод. Это напрямую связано с симптомами ПМС: раздражительностью, плаксивостью, отеками, болезненностью груди. Магний купирует эти проявления.

 

— Беременность и материнство.

Будущая мама буквально делится всеми своими ресурсами с ребенком. Магний необходим для построения тканей плода, профилактики преэклампсии и тонуса матки. После родов недостаток магния мешает восстановиться, усиливая усталость и эмоциональную лабильность.

 

— Вкус к сладкому и контроль веса.

Высокий кортизол провоцирует тягу к быстрым углеводам. Магний усмиряет кортизол, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает потребность в сладостях, что критически важно для контроля веса и душевного равновесия.

 

Магний – не волшебная таблетка, а базовый, жизненно необходимый элемент, который современная женщина теряет каждый день. Его восполнение позволит всегда оставаться здоровой, спокойной и полной сил в мире, который так много требует от каждой из нас.

Возможно, ваш организм именно сейчас тихо просит магния.

А, может, уже умаляет.

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.