Почему меня не ценят на работе? Почему меня не поддерживает муж и дети вьют веревки? Со мной что-то не так? Если вы задаетесь подобными вопросами, значит, вы утратили связь со своей внутренней опорой и ждете ответов/одобрения от других. Что с этим делать и как исправлять — разбираемся с психологом, телесным терапевтом, сексологом, травматерапевтом, ведущей авторских семинаров, групп, марафонов и онлайн-программ, автором популярного YouTube-канала о психологии — Анной Комловой.

Существует три вида границ:

  • Размытые или мягкие (слабовыраженные, плохосформулированные). Такому человеку невыносимо находиться в одиночестве, он ищет пару, в которой будет находиться в созависимости от партнера.
  • Жесткие или непроницаемые. Человек с такими границами закрыт от мира, не делится переживаниями, чувствами, отвергает близость, считает небезопасным открываться другим и хочет от всех удалиться.
  • Здоровые. 2-3% населения. Такие люди осознают разницу между «ты» и «я».

Большинству людей присуще мягкие границы. Когда сложно говорить «нет», говорить о желаниях, о чувствах. Когда вы соглашаетесь на то, чего не хотите, поэтому часто выдаете потребности чужого человека за свои. Когда знакомо патологическое чувство вины, постоянное давление и манипуляции, сложно принимать решение. Когда пытаетесь угодить другим вопреки себе, услужить. Когда возникает ощущение, что вы живете не своей жизнью: вроде дети есть, муж нормальный, свое дело, но что-то не то. Вы решаете чужие проблемы, испытываете стыд за свое мнение и потребности, а также стараетесь всегда соответствовать моде.

Дополнительные признаки размытых личных границ:

  • неразделенная любовь или деструктивные отношения;
  • фанатичный уход в эзотерику — убегание от реальности;
  • частые обиды;
  • подавленная злость — обида;
  • эмоциональное, физическое, сексуальное насилие;
  • когда любимые дети вьют из вас веревки;
  • частый стыд за свои желания и потребности — очень хочется но стыдно;
  • вы получаете меньше, чем себя оцениваете, но повышения попросить не можете;
  • спасение других, когда вас не просят;
  • неловкость в новой компании;
  • заискивание перед значимым человеком, желание быть хорошим;
  • всяческое избегание конфликтов;
  • очень хорошо понимаете других, но плохо понимаете себя.

Как границы становятся размытыми?

Часто это идет с детства. Например, мама ребенку что-то запрещает, но после чашки кофе и отдыха ее настроение улучшается и она снимает запрет. Ребенок не может понять четко — так можно или нельзя. Также это закладывается тогда, когда не по возрасту отделяют ребенка: взрослого тискают или маленькому говорят, что он уже взрослый. Неадекватные со стороны родителей указания ребенку — он хочет гулять, а маме нужно пойти посидеть с подругой, поэтому она отправляет его спать, или одевает тепло когда на улице жарко. Так взрослые навязывают свои потребности, а ребенок теряет связь со своими. Ребенок начинает верить словам авторитетного родителя и перестает слушать себя.

Работа с границами начинается с себя. Выстраивать внешние границы без выстраивания внутреннего мира бесполезно. Только после того, как вам станет комфортно с собой, вы сможете строить гармоничные и крепкие отношения с другими. Первый круг выстраивания границ: родители, партнеры и дети. Потом работа, друзья, окружение, прохожие и т.д.

Чем мы расплачиваемся за то, что не выстраиваем здоровые границы?

Мы платим за это тем, что предаем себя — нарушается душевное равновесие, появляется тревога, переживание, страдание, ухудшается духовное состояние, пропадает энергия. На то, чтобы подавлять свои потребности, уходит колоссальное количество энергии. Подавление потребностей приводит к психосоматическим заболеваниям, дальше болезням физического тела — это мощный сигнал того, что вы находитесь не там, где должны.

Снижается ценность, самооценка, любовь к себе. Люди с нарушенными границами боятся ответственности, остаться одинокими, хотят быть хорошим для всех и заслужить позицию любимчика.

Хотите меняться?

У вас должно появиться желание и намерение разобраться с этим, начать жить по-другому, взять ответственность за свою жизнь и за то, почему так к вам относятся, почему именно так все происходит в вашей жизни. Пока вы признаете себя жертвой — ничего не изменится. После того, как вы начнете ценить себя, вас будут ценить окружающие.

Как построить гармоничные отношения с собой — самым важным человеком, который может сделать тебя счастливой? Вы сможете узнать 29 февраля на Organic Woman club «self-partnered». Анна Комлова расскажет, как не обращать внимание на давление общества и сможет ответить на волнующие вас вопросы. Подробная информация о встрече здесь.

Скидка 500 рублей на все виды билетов (для себя и двойной билет для себя и для подруги) действует до 24 февраля по промокоду ОРГАНИКВУМАН.

 

Обсудить эту и другие статьи можно в нашем instagram.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.