Кинестетический интеллект: как развивать и зачем

«Я чувствую, значит, я существую» (с) Рене Декарт

 

Заработался и забыл пообедать, не заметил, что неудобно сидел и в итоге затекла нога/шея, ничего не болит, а потом вдруг из ниоткуда взялась травма — случалось ли с вами или с кем-то из вашего окружения подобное?  Причины таких ситуаций могут быть в низком KQ (кинестетическом интеллекте).

 

Что такое кинестетический интеллект и на что он влияет

 

Кинестетический интеллект — это то, как человек ощущает мир вокруг и себя в этом мире.

Кинестезию иногда называют «шестым чувством». Кинестетическое чувство дает ощущение своего тела в пространстве, положения конечностей относительно друг друга, координацию, баланс. Кинестезия помогает верно интерпретировать происходящее вокруг. За кинестетическое чувство отвечает множество интерорецепторов — чувствительных нервных окончаний, расположенных в мышцах, сухожилиях и связках, внутренних органах, — и экстерорецепторов, которые отвечают за слуховые, осязательные, обонятельные и вкусовые ощущения.

 

 

Если IQ отражает то, как мы мыслим, EQ — какие эмоции испытываем, то KQ относится к самому первичному, к тому, что мы чувствуем и ощущаем.

 

 

До совсем недавнего времени человечество шло медленными шагами. Чтобы добыть еду, человек вынужден был охотиться по несколько часов в день. Когда на смену охоте пришло одомашнивание животных и земледелие, чтобы прокормиться, приходилось выполнять еще больше действий.

Сегодня все намного проще: если мы голодны, то отправляемся в ближайший супермаркет, а иногда нам достаточно нажать несколько раз на экран смартфона — и вот уже курьер звонит сообщить о доставке еды.

Мир стремительно меняется, однако мы с вами не эволюционируем так быстро и по-прежнему нуждаемся в большом наборе зрительных, слуховых и тактильных ощущений.

 

Сейчас городской человек проводит большую часть времени в искусственной среде. Волна прогресса все дальше уносит людей от естественной среды к искусственной и лишает возможности полноценно стимулировать рецепторы и сенсорные системы. Без этой стимуляции кинестетическое восприятие притупляется, или, проще говоря, мы утрачиваем способность ощущать.

 

Без кинестетического чувства мы теряем связь с реальностью. Оно как фундамент, от которого зависит все, что построено выше. Кинестезия возвращает нас в тело, дает почувствовать вкус к жизни.

 

Утрата шестого чувства

 

Многие говорят о неизбежности прогресса, рассуждают о гибкости и умении адаптироваться. Но что стоит за этой адаптацией? Тысячелетиями человек нуждался в тактильных ощущениях. Может ли младенец чувствовать себя в безопасности без прикосновений матери? Достаточно ли человеческого тепла передается через экран? Что будет, если мы навсегда уйдем в добровольную изоляцию, онлайн мир, где нет ощущений от травы, ветра, разнообразия движений, настоящих объятий?

 

Человек с очень низким KQ просто не сможет жить самостоятельно. Он не в состоянии объективно оценить чувство голода, понять, в чем именно нуждается его организм. Травмы и хронические болезни для такого человека в порядке вещей, он не может адекватно оценивать обстановку вокруг, собственные физические возможности, банально не знает и не ощущает пропорции собственного тела.

Чтобы двигаться грациозно, не быть «слоном в посудной лавке», нужно уметь управлять телом, движениями. А управлять можно только тем, что мы хорошо чувствуем. Важно вовремя почувствовать дискомфорт, еще до тех пор, пока неприятные ощущения не превратятся в боль.

Если сигналы организма постоянно игнорируются, то и лечение порой назначается слишком поздно. Высокий KQ дает возможность считывать сигналы на максимально ранних сроках задолго до необратимых последствий, избегать травм и сохранять здоровье на долгие годы.

 

Развитие кинестетического интеллекта

 

• Контакт с природой

 

Хотя бы ненадолго стоит возвращаться в природу. Вспомните детство: ничего не стоило залезть на дерево, поваляться в траве, походить босиком по разным поверхностям: камни, трава, песок. Природа естественным образом обогащает человека: дуновение ветра, гладкость воды стимулируют все органы чувств. Различные ощущения на коже: мягкое пёрышко, колючий мяч, дуновение; ходьба по неровным поверхностям, наблюдение за природой, развитие мелкой моторики, объятья близких. Все это улучшает проприорецепцию, обратную связь — мы начинаем более четко осознавать границы собственного тела, движения отдельных частей.

 

• Внимание внутрь 

 

Осознанное дыхание, улавливание малейших движений и ощущений, наблюдение, развивают кинестетическое чувство, осознанность собственного тела. Попробуйте сесть удобно и просканировать внутренним взглядом тело от головы до кончиков пальцев: где есть жесткость, как отражается дыхание в той или иной области. Подобные практики помогут лучше осознавать свое тело, исцелять его. Помните, где внимание, там и энергия!

 

• Осознанные тренировки

 

Во время тренировки я прошу подопечных погружаться в собственные ощущения, осознавать что происходит в теле. Пружины на большом оборудовании для пилатеса идеальны для стимуляции проприоцепторов, переобучения нервной системы. Я каждый раз с восхищением наблюдаю, как люди начинают заново знакомиться с собой и своим телом благодаря пилатесу.

Сопротивление или поддержка пружин дает сигнал нервной системе и мозгу через рецепторы о той или иной части тела, ее возможных движениях: «я здесь, я существую, я часть твоего тела».

 

 

• Игра

 

Современный человек почти перестал играть. Вспомните народные праздники и гуляния, хороводы, выбор невест и женихов — игра издревле была важной составляющей жизни. В игре мы можем взаимодействовать с другими людьми, искать новые способы решения задач (выработка нейронных связей), совершать непривычные действия. Тренировка тоже может быть игрой, но только при том условии, что вы ищете новые способы решения двигательных задач. Например, выполняете непривычные упражнения или уже знакомые, но с другими акцентами, ищете новые ощущения в теле, иные способы выполнения. Если вы выполняли собаку мордой вниз и думали про положение таза или вытяжение задней поверхности бедра, то попробуйте в следующий раз акцентироваться на положении лопаток, отталкивании рук от пола, вращении плечевых костей. Попробуйте начать пружинить ногами и отталкиваться, как будто пытаетесь встать на руки. Экспериментировать можно бесконечно!

 

 

Работая с кинестезией, вы заметите, что сидите комфортно, меньше устаете, а в гардеробе появляется больше удобных вещей, оставляющих свободу движениям и дыханию, начнете улавливать многие возникающие дисфункции раньше, чем они превратятся в болезнь, и порой самостоятельно исцелять себя.

 

Развитая кинестезия способна оградить человека от множества недугов, надолго сохранить ткани здоровыми, увеличить энергетический потенциал. Кинестетический интеллект помогает наладить с телом связь, получать удовольствие от жизни и взаимодействия с миром. Для счастливой жизни это намного важнее, чем IQ!

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.