Как научиться безошибочно выбирать продукты, подходящие именно вам?

Однажды я задалась вопросом, неужели мы не можем подобрать правильный рацион самостоятельно, без диетологов? Можем ли мы знать, чего хочет наш организм? Очень долго это оставалось загадкой для меня, и я прошла длинный путь, прежде чем смогла найти свой ответ.

Как человек определяет, что именно ему нужно? — Просто очень хочется. Мы ссылаемся на мудрость природы: тело само знает, что ему нужно. И вообще-то это правда, если бы не одно большое НО. В современном мире, где люди без врачей не в состоянии определить, что и почему у них болит, где применяется исключительно медикаментозное лечение, а серьезные заболевания обнаруживают только в запущенной стадии – это уже не работает.

Слабый голос нашего тела заглушается эмоциями, пищевыми привычками, действием различных стимуляторов, усилителей, подсластителей, ароматизаторов, лекарств и, конечно, не последнюю роль здесь играет развитие патогенной микрофлоры в кишечнике.

Крайняя степень нашей невнимательности к потребностям своего тела выражается в пищевой зависимости, иногда мы просто не можем перебороть свое желание съесть чего-нибудь очевидно вредненького. Мы едим, когда грустно, скучно, нечем заняться, в состояниях стресса и повышенной тревожности, страха.

Другая сторона нашей сформированной или приобретенной глухоты к сигналам организма – использование медикаментов. Изжога или тяжесть в желудке? Вместо понимания «я съел, что-то лишнее, неподходящее, тяжелое», мы сразу бежим к аптечке. Тело пыталось поговорить с нами через болезненные, дискомфортные ощущения, но мы быстро заглушили его голос.

Помимо этого, употребление в пищу чрезмерного количества молочных, мясных и мучных продуктов, в производстве которых используются дрожжи, может привести к формированию патогенной микрофлоры. А у нее свой режим питания, например, вам будет безумно хотеться сладенького, солененького, жирненького, даже когда вы уже сыты.

И это только верхушка айсберга. Говорить об осознанном питании в такой ситуации не приходится. Можно ли как-то вернуть себе природную чувствительность?

Можно и даже нужно. Надеюсь, с этими советами ваши первые шаги навстречу осознанному питанию будут совсем нетрудными и легко войдут в привычку:

Чистка организма и восстановление микрофлоры

Не обязательно начинать с экстремальных методов. Просто включите в свой рацион очистительные фиточаи, добавьте к овощным закускам льняное семя, а знакомый столовский салат из свежей белокочанной капусты действует на кишечник как веник. Сейчас существует большое количество биодобавок, способствующих мягкому очищению организма и восстановлению микрофлоры. После очищения вы почувствуете легкость, а сил заметно прибавится.

Утром натощак стакан воды за 15-20 минут до завтрака, в воду можно добавить несколько капель лимонного сока

Это восстановит кислотно-щелочной баланс организма и насытит клетки витаминами и микроэлементами, что поможет взбодриться даже не в самое доброе утро не хуже кофе.

Больше клетчатки

Введите в свой рацион больше свежих фруктов в первой половине дня, зеленых салатов на обед и овощи в качестве гарнира на ужин. Клетчатка для кишечника – как гантели для мышц, а здоровое пищеварение – один из ключей к хорошему самочувствию. Вы начнете получать больше витаминов и минералов, жизненно необходимых для вашего тела, не говоря о том, что такой рацион будет способствовать нормализации веса.

Введите в практику разгрузочные дни

Это ускорит очищение и научит вас чувствовать свое тело и доверять ему.

После этого можно начать экспериментировать с определением своего идеального рациона, чтобы получать не только пользу для организма, но и удовольствие. Обращайте внимание на свое состояние после каждого приема пищи:

• Есть тяжесть в желудке, усталость, хочется прилечь, появилась сонливость? – Вы переели, съели что-то вредное для вашего организма.
• Легкость, энергичность и хорошее настроение, свидетельствуют о том, что вы на правильном пути.

Будьте внимательны к себе – это принесет вам здоровье и наслаждение настоящим моментом. Полюбите свое тело, и оно обязательно ответит вам взаимностью.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK