Упражнение для смелых: проверка курса движения жизни. Советы Нади Андреевой

Каждый раз, когда я отправляюсь на пробежку, меня посещает вдохновение. Очень часто я оставляю эти драгоценные жемчужины себе. Но сегодня я хочу поделиться с вами теми мыслями, которые меня посетили.

В последнее время я очень много думала о том, что же заставляет нас коренным образом меняться. Менять образ жизни, менять привычки – очень нелегкое дело. И большинство пытается это отложить и избежать этого настолько, насколько это возможно. Очень немногие люди решаются каким-то образом изменить то, что они едят, как проводят день, как проживают жизнь, как общаются и реагируют на внешнюю среду.

И одна из причин этого, как мне кажется, в том, что мы пытаемся избежать правды. Мы стараемся отвести глаза, притвориться, что то, что есть, не так уж и плохо. Что сидеть на той иголке, на которой мы сидим, не очень-то и больно. И, таким образом, игнорируя реальность, теряясь в ежедневной суете, в каких-то делах, в заботе о других, мы просто избегаем того, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле.

А без ясности, без того, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть, на самом деле измениться нельзя. Нельзя измениться, не прочувствовав боль того, что происходит на данный момент.
Поэтому прежде, чем человек на самом деле будет готов меняться, нужно набраться смелости и посмотреть правде в глаза. Увидеть реальность такой, какая она есть.

Вот один из способов, который я использую в работе со своими клиентами:

• Расписать свои желаемые чувства, свои ценности, свои приоритеты и потом посмотреть, что вы делаете, чтобы их поддержать, чтобы жить в согласии с тем, что для вас важно.
• Прописать, что вы делаете изо дня в день, что противоречит вашим ценностям, идеалам и приоритетам.
•  Прописать, что вы можете сделать, чтобы поддержать эти ценности и приоритеты.

Чтобы вам было проще работать, составьте для себя таблицу своих желаемых чувств (минимум 5 чувств):

1. Желаемые чувства, ценности, приоритеты
2. Значение (что это чувство значит для меня, как я его вижу, понимаю)
3. Что вы делаете регулярно, чтобы их поддержать, чтобы жить в согласии с тем, что для вас важно: поведение, ситуация, еда, люди
4. Что противоречит вашим ценностям, идеалам и приоритетам: поведение, ситуация, еда, люди
5. Что вы можете сделать, чтобы поддержать эти ценности и приоритет

Это может быть неторопливый процесс в течение нескольких дней или даже нескольких недель. Но в ходе этого процесса у вас потихоньку появится ясность, благодаря которой вы сможете создать для себя план дальнейших действий.

Посмотрите на свой день. На каждый час. Как вы его тратите, как вы проживаете день. Потому что как вы проживаете свой день, вы проживаете и всю свою жизнь. Посмотрите на прошлую неделю, на прошлый месяц и подумайте, как вы их прожили.

Есть ли у вас чувство радости, ощущение того, что вы делали то, что хотели? Или есть у вас ощущение того, что вы просто погрязли в том, что происходит изо дня в день, что каждый день для вас – это день сурка?

Ясность, насколько бы болезненной она ни была, необходима. Просто осознайте, живете ли вы в согласии с собой.

И если вы видите, что есть точки, в которых этого согласия не хватает, или вы делаете что-то, противоречащее вашим ценностям, нужно начинать думать о том, как это изменить. Как начать жить в большем согласии с собой.

Иногда эти изменения будут кардинальными. Вы можете понять, что ваша работа высасывает энергию и радость из вашей жизни. Или что ваши отношения – это не те отношения, в которых хочется провести оставшуюся жизнь. Или что ваши отношения с едой не позволяют вам наполняться энергией, которая вам необходима.

Все эти вещи можно поменять. Но сначала нужно дать себе максимально прочувствовать боль настоящего, боль той ситуации, в которую вы попали. И только после этого можно создать план того, как от этого освободиться.

Не прячьте голову под подушку, не старайтесь избежать реальности, а посмотрите ей смело в глаза, зная, что вы можете создать настоящее и будущее, которые вы на самом деле хотите.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK