Ее величество фасция

Если между йогом и бодибилдером устроить соревнования по тяжелой атлетике, победит йог. И знаете почему? Потому что его тело за долгие годы практики научилось использовать фасции, а бодибилдер при поднятии веса использует только мышцы.

 

Что же такое фасция? Давайте разбираться! Если совсем просто, фасция – это тягучая скользкая соединительная ткань, этакий «клей», обволакивающий мышечные волокна, мышцы, органы, кости, кровеносные сосуды и нервные волокна.

 

Том Майерс (автор книги «Анатомические поезда») называет фасцию «Золушкой среди тканей нашего тела»: «Знание о ней очень важно для нашего здоровья и больше всего игнорируется в сравнении с остальными тканями нашего тела».

 

1. Все, что мы знали о «мышцах» — неправда.

«Эта привычная иллюстрация красных мышц на человеческом теле на самом деле демонстрирует тело, с которого срезали фасциальную ткань, — говорит Майерс. — Вы не так выглядите изнутри, зато смотрится это намного чище и легче изучать мышцы. Именно таким образом врачей научили видеть ваше тело. Как правило, мы говорим о костно-мышечной системе, в которой мышцы крепятся к костям. Но на самом деле, мышцы не крепятся к костям — к костям крепится фасция».

«Ваш мозг не рассуждает в терминах бицепс и дельтовидная мышца, — утверждает Майерс. — На самом деле существует одна мышца, размещенная в 600 фасциальных карманов».

 

 

2. Фасция — не просто «оберточный материал», обволакивающий другие ткани в теле.

Фасция — коммуникационная система, которая влияет на работу остальных систем организма. Некоторые ученые считают, что фасциальная сеть соответствует карте акупунктурных точек и меридианов. Именно поэтому воздействие на эти точки приводит к изменениям на клеточном уровне.

3. С возрастом, особенно после перенесенных травм и стрессов, фасциальная ткань теряет свою эластичность.

Фасциальное напряжение воздействуют на структуру всего тела и зачастую является одной из причин хронических болей, например, мигреней и ревматизма.

Поэтому техники работы с телом, которые непосредственно воздействуют на фасциальную ткань, оказываются более эффективными, чем работа только на уровне мышц или скелета.

 

 

 

4. Даже если вы уже знаете о том, что хорошо тренированная фасциальная ткань — это важно, вероятнее всего, способ, которым вы ее тренируете, не даст вам желаемый результат.

 

Например, всем известные тренажеры в фитнес-клубах развивают фасцию в одном конкретном направлении. А слишком усердная тренировка может привести к слипанию фасциальных волокон или травме.

Отличный выбор — хатха-йога или пилатес. Эти практики дают разнообразную нагрузку и делают тело более подвижным и гармоничным.

 

Бонус! Как правильно носить тяжелую сумку? На середине предплечья, предварительно подкрутив запястье вверх. В таком положении включается фасциальное натяжение. А, как вы уже знаете, фасция способна выдержать гораздо большую нагрузку, чем мышца.

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.