Для меня йога и фитнес – вещи несовместимые, как классическая хореография и сумо (цели у них слишком разные). Потому я с недоверием отношусь ко всем попыткам сделать из них какой-нибудь микс вроде программ «йога для похудения». С таким настроем я шла на пробный урок курса MY-balance – интенсивной интервальной тренировки, в основе которой асаны хатха-йоги. Почему мое мнение кардинально изменилось?

___ _____

Курс  MY-balance разработал Александр Дудов, руководитель Apnea Yoga Studio. Его ключевое отличие от других миксов йоги и фитнеса в том, что на занятиях мы тренируем не отдельные мышцы или группы мышц («встаньте в Бакасану, чтобы укрепить мускулатуру рук»), а весь миофасциальный каркас тела.  

Что это такое? Если коротко, цепочки фасции – это соединительная ткань, обволакивающая все мышцы и внутренние органы нашего тела.  Для наглядного понимания представьте сеть или паутину, пронизывающую человеческое тело целиком. И если в какой-то одной из областей этой паутины вдруг образуется натяжение (или мышечное напряжение, скажем, в результате травмы или стресса), то «перекос» случится и во всей системе (в результате имеем мышечную спазматику и нарушение работы внутренних органов). К такому выводу в конце 70-х годов пришел Томас Майерс, автор книги «Анатомические поезда», объяснивший, как по системе фасции передается напряжение и почему необходимо от него избавляться.  

Занятия MY-balance преследуют не только эту цель: они помогают снимать хроническое напряжение в теле (в том числе в глубоких слоях мышц), но еще и укрепляют фасциальный каркас. Каждый урок содержит балансовые позы (причем выполняются они с использованием массажного роллера, то есть на нестабильной опоре), интервальную табата-тренировку (20 секунд интенсивной работы с 5-секундным перерывом на отдых), растяжку и массаж (с тем самым роллером). Преимущество таких классов как раз в системности: за время стандартного урока йоги можно успеть и хорошенько потрудиться, и качественно расслабиться.

_____

 

Уровень физической нагрузки действительно не похож на обычный класс той же хатха-йоги – он в разы выше.  Если сомневаетесь – попробуйте немного постоять в Собаке мордой вверх, положив под ладони скрученный коврик или двухлитровую бутылку с водой. Отстройте асану как следует и почувствуйте работу глубоких слоев мускулатуры. Повторите несколько раз. И готовьтесь сменить свое мнение о миксах фитнеса и йоги.     

http://apneastudio.ru/