Секреты красоты и молодости. Часть 3: БАДы

Сегодня у нас очень любимая всеми тема о том, какие добавки в баночках — БАДы — смогут помочь вам в вопросе сохранения красоты и молодости. Тема действительно находится на пике популярности. Почему? Потому что все мы любим простые решения. Съел таблеточку – и вот тебе счастье. Без усилий. Мне ежедневно приходят вопросы из серии: «Скажите, пожалуйста, у меня вздувается живот (прыщи, экзема, головные боли, понижен эстроген, бесплодие, выпадение волос…). Посоветуйте, какие БАДы мне нужны?» Я очень не люблю такие вопросы. И не потому, что люди хотят бесплатных советов – их в блоге пруд пруди. Я просто огорчаюсь такому, выработанному годами, подходу: дайте мне «волшебную» пилюлю, и я решу все свои проблемы.

 

Дорогие мои! Надо искать ПРИЧИНУ проблемы, а не пить таблетки и БАДы, занимаясь ретушированием симптомов. Ведь, кончено же, ваши прекрасные волосы не выпадают только потому, что вам, например, не хватает витаминов группы В. И ваш гормональный дисбаланс обусловлен великим множеством факторов, а не только переизбытком или недостатком тех или иных гормонов. Поэтому, если вам не хватает эстрогена, это не значит, что вам «просто» надо поесть продуктов с высоким его содержанием или попить травы, которые его содержат. Необходимо детально разобраться (и желательно со специалистом — самим это часто не под силу) — о чем вам сигнализирует тело? Что не так? Какие факторы привели к проблеме?

Смотреть на проблемы со здоровьем надо глубже. Поэтому я не устаю повторять:

БАДы бадами, а менять питание и образ жизни придется. Именно здесь и лежит ключ к решению любых проблем со здоровьем. Поэтому, после прочтения этой статьи, настоятельно рекомендую не только радостно забить корзину заказа на айхерб разными травками и витаминами по моим рекомендациям, а также еще раз прочесть часть 1 и часть 2 этого цикла статей. И не только прочесть, но и начать применять эти советы в жизни.

Ну, а теперь про БАДы. Я, кстати, тоже ими пользуюсь. Хотя, конечно же, основой моего прекрасного самочувствия и внешнего вида все же является именно питание. (Ах! Если бы добавить еще и образ жизни! У меня отвратительная привычка – ложиться спать около полуночи…).

 

БАДы для красоты и молодости

Все, что я перечислю ниже, действительно способно нам помочь в борьбе за красоту и молодость. Существует великое множество БАДов на эту тему: спрос рождает предложение. Тема красоты и молодости одна из наиболее продаваемых. Я ощущаю это по популярности моих программ: программа «Минус 8 лет за 8 недель» неизменно собирает рекордное количество участниц, в то время как на программу «Как и чем накормить ребенка» приходит совсем не много желающих.

В этом списке, конечно, находятся далеко не все средства для поддержания красоты. Это выборка тех из них, которые имеют широкий спектр действия, недороги и эффективны. Приступим?

 

 

БАД для красоты и молодости №1: витамин С

Это мой наилюбимейший витамин, если такое выражение вообще уместно по отношению к витаминам. Он является сильнейшим антиоксидантом (а именно антиоксиданты защищают нас от старения), а также имеет множество других чудесных функций, о которых я уже писала ранее. Этот витамин хорош и тем, что он легко выводится, поэтому передозировать его сложно. Кстати, в связи с этим, принимать его надо 2-3 раза в сутки, а не одновременно. Или еще вариант: препараты с пролонгированным действием.

ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРЕПАРАТ: витамин С обязательно должен быть с комплексом биофлаваноидов (они улучшают усвоение витамина С), а также препарат должен быть с нейтрализованной кислотой. Поэтому драже-аскорбинки жевать точно не надо. И язык сожжете, и желудок не обрадуется. Тем более что для того, чтобы был хоть какой-то толк от витамина С, дозировки понадобятся серьезные. Поэтому столько драже вам точно не осилить. Вот пример препарата, который покупаю я и мои клиенты.

Дозировка:1000-2000 мг в сутки

 

БАД для красоты и молодости №2: витамин Е

Этот витамин тоже является антиоксидантом и обладает противовоспалительным эффектом. Он незаменим для красоты кожи, а также поможет избавить ее не только от сухости, но и от морщин. Витамин Е также помогает правильной работе иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Лучше всего выбирать его в форме d-альфа-токоферол. Например, вот такой препарат.

Дозировка: 200 IU в сутки

 

БАД для красоты и молодости №3: ресвератол

Проще говоря, это экстракт из темных сортов винограда, мощный антиоксидант, который может приостановить процессы старения. Также это вещество есть в темных ягодах. Дополнительные супер-свойства ресвератола (RESVERATOL): он способствует переработке опасного эстрогена в другие, более дружелюбные формы. Особенно актуально для женщин, у которых имеется переизбыток эстрогена. Например, вот такой БАД.

Дозировка: 100-200 мг в сутки (посоветуйтесь со специалистом!)

 

БАД для красоты и молодости №4: магний

Еще один мой незаменимый помощник в вопросах красоты и здоровья. Магний входит в сотни процессов в теле как ко-фактор, в том числе он ответственен за уровень нашей энергии, за усвоение кальция, за правильную работу нервной и мышечной систем. Также недостаток магния может привести не только к старению, но и к судорогам в ногах, болезненным менструациям и даже к запорам и нарушению сна. В общем, налетай!

Лучше всего принимать магний перед сном, но время может варьироваться. Если, например, у вас супер стрессовый образ жизни, то, вполне возможно, что магния вам надо не только больше, но и принимать его вам лучше и днем, и вечером.

Дозировка: 200-600 мг в сутки (выбрать правильную дозировку и время приема поможет специалист-нутрициолог)

 

БАД для красоты и молодости №5: комплекс каротиноидов

Если вы употребляете достаточно овощей и фруктов яркого цвета, то каротиноидов должно быть достаточно. Но все же иногда можно прибегнуть и к добавкам этих замечательных веществ. Каротеноиды нужны нам для защиты кожи от солнечных лучшей, а также они способны придать нам свежий и слегка загорелый вид (без солнца!). Подробнее о том, какие продукты содержат каротиноиды, а также об их чудодейственных свойствах я уже писала в этой статье. Если же вы хотите дополнительную порцию каротиноидов, то на рынке существует множество решений из баночек. Например, мне нравится вот такой препарат.

Дозировка: 1 капсула в сутки (того препарата, что я указала выше)

ВНИМАНИЕ!: если вы беременны или планируете беременность, то вам нельзя принимать этот препарат! Высокие дозы витамина А могут нарушить развитие плода и привести к прерыванию беременности или к патологиям у ребенка.

 

БАДы для красоты и молодости №6: пробиотики

Эта относительно новая тема в медицине и нутрициологии. Уверена, что за пробиотиками будущее: ежедневно делаются открытия об их чудодейственных свойствах. И в вопросах красоты они тоже могут помочь. Как? Правильная микрофлора, которую можно создать с помощью пробиотиков, способствует быстрому и эффективному выведению токсинов, остатков гормонов и других шлаков из тела. Поэтому, чтобы продлить свою молодость, вам можно периодами проводить курс употребления пробиотиков. Все-таки постоянно пить их не нужно, несмотря на всю привлекательность идеи. Если же у вас без их приема начинается вздутие или запоры, то я бы рекомендовала вплотную заняться комплексным решением проблемы (перемена питания и образа жизни, а, возможно, и чистка травами  — опять же с рекомендациями специалиста!)

Дозировка: 10-30 млрд. бактерий в сутки (обычно это всего 1 капсула хорошего БАДа, например вот такого)

О том, как правильно выбрать пробиотики, я записала видео

 

 

БАДы для красоты и молодости №7: N-A-C (N-Acetyl-L-Cystein)

Это чудесное средство поддерживает производство глютатиона, который является одним из самых сильных антиоксидантов. Также глютатион помогает нашей печени в обезвреживании токсинов. Он работает так, что токсичные вещества и свободные радикалы, которые приводят к старению, «прилипают» к глютатиону и выводятся из тела с каловыми массами. Благодаря этим свойствам глютатион не только замедляет старение, но и борется с раком и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Дополнительный чудный бонус этого препарата: он приостанавливает процесс поседения и выпадения волос, а также улучшает их структуру.

Дозировка: 500 мг в сутки, например вот такого препарата

 

БАД для красоты и молодости №8: хлорелла

Это сушеная пресноводная водоросль, которая богата железом, белком и витамином А. Но ее основное свойство – она притягивает к себе вредные токсины и тяжелые металлы, и выводит их из тела с каловыми массами. Именно поэтому ее рекомендуется применять во время разных детокс-программ. Хлорелла продается в порошке и в таблетках. Я помучилась с порошком, попортила немало банок смузи (у хлореллы очень специфический привкус болота) и в итоге купила таблетки.

Дозировка: 3 таблетки/1 ч.л. в сутки (например, вот такого препарата)

 

БАД для красоты и молодости №9: Готу Кола

Эта трава необычайна популярна в Китае, где она давно используется как средство против головных болей, акне, экземы и других раздражений кожи различного характера. Кроме того, это чудесное средство обладает противовоспалительными эффектами, что помогает замедлить процессы старения. Активные вещества, тритерпеноиды, также заживляют любые повреждения на коже.

Дозировка: 1000 мг в сутки (например, вот такой препарат)

 

БАДы для красоты и молодости №10: ягоды Акаи

Эти чудесные ягоды, которые растут в Бразилии, обладают высокой способностью выводить токсины из тела и содержат ряд веществ, которые улучшают работу печени и почек. Незаменимое средство для детоксикации (во время программ или на постоянной основе). Также содержат много антиоксидантов, и поэтому помогают защитить клетки от повреждений и старения.

Дозировка: 500 мг в сутки (например, вот такого препарата)

 

Вот такой топ-10 список БАДов для поддержания красоты и молодости. Пока писала, сама прониклась. Пойду, пожалуй, закажу себе ягоды Акаи и Готу Кола. Ягоды недавно закончились, а Готу Кола я пока не пробовала — руки не дошли.

Кстати, если решите заказывать на айхерб, то вы можете воспользоваться моим кодом для скидки в 5%: KAT8896 большими латинскими буквами

Для этой статьи я выбрала только самые основные добавки для красоты, которые я, к тому же, считаю весьма безопасными для рекомендаций широкой публике. То есть это те БАДы, которые В ПРИНЦИПЕ можно пить подавляющему большинству людей.

НО!

Пожалуйста! Не занимайтесь самостоятельным назначением себе любых препаратов без консультации со специалистом.

Просто «травки/витаминки» действуют не хуже медикаментов из аптеки. И да, я знаю, что в странах СНГ необычайно популярен метод назначения лекарств по принципу «Марьванна с третьего подъезда посоветовала». Но у всех добавок, даже у безобидного корня солодки, есть противопоказания к применению.

И да, я предвижу комментарии некоторых читателей из серии: «Ну вот, на каждом шагу в статье советы — проконсультируйтесь со специалистом. И, кончено же, с автором статьи Рекламная статья.»

Статья самая обычная. Но почему в нашем обществе принято отдавать деньги за маникюр, косметолога и парикмахера, а такое важное дело, как ЗДОРОВЬЕ, пускается на самотек? Ведь сейчас действительно море возможностей стать здоровой, красивой и продлить свою молодость самым натуральным и полезным путем. Так зачем же блуждать наугад, особенно если есть реальный риск навредить, неправильно выбрав БАД? Тогда, в лучшем случае, от них просто не будет эффекта, и это будут деньги, выброшенные на ветер. А в худшем – последствия действительно непредсказуемы.

В следующей, заключительной статье цикла про красоту и молодость, я поделюсь с вами рецептами на каждый день, которые помогут без побочных эффектов продлить вашу молодость. Вот ими-то вы сможете пользоваться абсолютно самостоятельно, не опасаясь навредить.

Начало здесь и здесь

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram