Спросите кого-нибудь, какие первые признаки старения кожи, и вы, скорее всего, услышите обычные варианты: «гусиные лапки», морщины на лбу, возможно, одно-два пигментных пятна. Нас приучили думать о старении как о чем-то, что отражается в зеркале — видимом, измеримом и, в идеале, поддающемся лечению с помощью правильно подобранной сыворотки. Но самый ранний признак — это тот, который вы чувствуете: потеря влаги. 

 

Это мнение Сараньи Уайлз, доктора медицинских наук , директора Лаборатории регенеративной дерматологии и долголетия кожи в клинике Майо. 

Та едва заметная сухость, которую вы заметили? То, что ваша кожа уже не такая упругая, как раньше? Вам не кажется — и это не просто внезапное раздражение.

Это первый признак старения кожи. 

Дело в том, что морщины и обвисание кожи не появляются из ниоткуда. Это результат изменений, которые происходили под поверхностью в течение многих лет.

«Как только мы начинаем стареть, наш защитный барьер, похожий на плетение корзины, постепенно начинает разрушаться. Это значит, что даже в состоянии покоя мы теряем воду гораздо легче», — говорит она. 

Давайте разберемся, почему.

Уайлз использует полезную аналогию: «Есть эпидермис, дерма и гиподерма. Существует множество различных слоев, которые влияют на то, как изменяется кожа». Роговой слой, тонкий слой отмерших клеток кожи в эпидермисе, является самой внешней частью кожи, и его задача — удерживать влагу и защищать от воздействия окружающей среды. Но вся эта тяжелая работа имеет свои последствия. Со временем липиды, удерживающие эту «плетеную» структуру, начинают разрушаться и становиться менее упорядоченными, что облегчает испарение воды. Именно здесь процесс начинает ускоряться. По мере того, как вода легче испаряется, кожа становится суше и более хрупкой, что может еще больше ухудшить барьерную функцию. В конечном итоге это приводит к структурным изменениям в дерме, включая потерю коллагена. «Таким образом, ухудшение состояния кожи и снижение уровня коллагена начинают проявляться уже в 20 лет», — поделился Уайлз. И хотя вы можете не заметить эти более глубокие изменения сразу, ваша кожа уже сигнализирует о том, что что-то меняется.

 

Что показывают исследования о потере влаги

 

Трансэпидермальная потеря воды, или ТЭПВ, — это именно то, что подразумевает название: процесс испарения воды с кожи в окружающую среду. Здоровый кожно-барьерный барьер сводит эту потерю к минимуму. Но с возрастом барьер становится менее эффективным в удержании влаги.

В одном исследовании¹ было обнаружено, что у пожилых людей исходный уровень трансэпидермальной потери воды был значительно выше, чем у молодых людей. Еще более показательно то, что при нарушении барьерной функции коже пожилых людей требовалось примерно вдвое больше времени для восстановления.

Другие исследования показывают, что керамиды в нашем роговом слое также изменяются с возрастом² , смещаясь в сторону более коротких цепей, что связано со снижением барьерной функции.

Что это значит для вас? Сухость, которую вы замечаете, — это не просто косметический дефект. Это признак того, что защитная функция вашей кожи начинает меняться.

 

Почему это важно для вашей повседневной жизни

 

Если первым признаком старения кожи является потеря увлажненности, а не морщины, то, следовательно, первоочередной задачей должна быть поддержка кожного барьера, а не средства против морщин.

И это переводит разговор с коррекции – исправления уже произошедшего – на профилактику, то есть защиту того, что у вас есть.

Как говорит Уайлс: «Вы начинаете замечать сухость и зуд кожи. Обратите на это внимание, потому что это сигнал вашей кожи о необходимости дополнительной защиты».

Подумайте об этом так: вы же не будете ждать, пока ваши мышцы атрофируются, чтобы начать заниматься спортом. Та же логика применима и к вашей коже. Поддержка барьерной функции кожи на ранних стадиях — до появления видимых признаков старения — является одним из наиболее эффективных способов поддержания здоровья кожи в долгосрочной перспективе.

 

Как поддержать кожный барьер сегодня

 

Готовы применить это на практике? Суть довольно проста: начиная с 20 лет, тщательно увлажняйте кожу, придерживайтесь регулярного ухода за кожей (включая SPF), избегайте чрезмерного отшелушивания и уделяйте первостепенное внимание питанию, богатому аминокислотами, полезными жирами и антиоксидантами. Это обеспечит вам сияющую кожу на долгие годы. Но если вам нужны более конкретные советы, то вот:

 

Ингредиенты, на которые следует обратить внимание

 

  • Керамиды –эти липиды являются ключевым компонентом кожного барьера. Ищите продукты, содержащие керамиды, чтобы укрепить тот барьер, который ваша кожа вырабатывает естественным образом.
  • Гиалуроновая кислота –увлажняющее вещество, которое притягивает влагу в кожу и помогает удерживать ее.
  • Жирные кислоты – такие ингредиенты, как линолевая и олеиновая кислоты, помогают укрепить барьерную функцию кожи и уменьшить потерю влаги.
  • Ниацинамид – витамин группы В поддерживает выработку церамидов и помогает улучшить барьерную функцию с течением времени.
  • Коллоидный овес – этот растительный экстракт успокаивает раздраженную кожу и, как показали исследования, помогает улучшить барьерную функцию. Фактически, его часто рекомендуют людям с сильно поврежденной кожей, например, при атопическом дерматите. 

 

Чего следует избегать

 

  • Повреждение кожи от солнца:ультрафиолетовое излучение является одной из основных причин потери коллагена и повреждения кожного барьера. Используйте солнцезащитный крем ежедневно, избегайте солнечных ванн и разумно распределяйте время на открытом воздухе, избегая пиковых солнечных часов и используя средства защиты от ультрафиолета. 
  • Чрезмерное отшелушивание: отшелушивающие маски вызывают привыкание. Есть что-то невероятно приятное в мгновенном эффекте разглаживания и сияния кожи. Но будьте осторожны, слишком сильное отшелушивание может повредить защитный барьер и увеличить потерю влаги. 
  • Жесткие очищающие средства:пенящиеся очищающие средства, оставляющие ощущение «скрипящей чистоты», могут приносить больше вреда, чем пользы, — но нам так долго внушали, что именно такие средства являются ключом к «очищению» кожи. Не верьте маркетингу. Выбирайте вместо этого мягкие, увлажняющие формулы.
  • Горячая вода:она приятна на ощупь, но может лишить кожу естественных масел. Лучше использовать теплую воду.

 

Как поддержать это изнутри

 

  • Увлажнение: даже легкое обезвоживание отразится на состоянии вашей кожи. Регулярное потребление жидкости, а также электролитов при необходимости, помогает поддерживать общий уровень увлажненности клеток.
  • Полезные жиры:Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как лосось, грецкие орехи и семена льна, помогают поддерживать липидный слой кожного барьера, делая его более упругим и способным лучше удерживать влагу.
  • Белок:Ваша кожа использует аминокислоты для построения и восстановления коллагена и структурных белков, поэтому достаточное количество высококачественного белка поддерживает этот непрерывный процесс регенерации.
  • Антиоксиданты:Диета, богатая яркими фруктами и овощами, помогает противодействовать окислительному стрессу, вызванному воздействием ультрафиолетового излучения и загрязнения окружающей среды — двумя основными факторами, приводящими к повреждению кожного барьера с течением времени.

 

Главный вывод

 

Ощущение легкой сухости, стянутости или повышенной чувствительности? Это сигнал о том, что барьерная функция вашей кожи начинает нарушаться. И чем раньше вы отреагируете, тем лучше у вас будет возможность поддерживать здоровую и упругую кожу в долгосрочной перспективе. Вместо того чтобы ждать появления морщин, рассматривайте поддержку барьерной функции как основу вашей кожи. Если вы обеспечите ее правильное функционирование, все остальное — от сияния до эластичности — станет гораздо проще поддерживать.

 

Автор: Александра Энглер

Источник

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом