У меня для вас отличные новости: можно легко и просто не только улучшить цвет своего загара, но и придать коже золотистый оттенок без вредных палящих лучей. Сегодня я хочу предложить вам простой способ загореть без солнца. Да-да. Вы не ослышались. Именно так.

⠀

Если же вы не мыслите себе жизни без солярия и/или пляжа, обожаете жариться под палящими лучами, то все эти советы вам тоже пригодятся.

Почему?

Дело в том, что заботливая природа подумала о нас заранее. В нашем распоряжении есть такое средство защиты кожи, которое не только ограждает её от вредного воздействия солнечных лучей, но ещё и придаёт ей красивый золотистый оттенок. Речь о продуктах питания, богатых каротиноидами.

Каротиноиды — это пигменты в овощах и фруктах, которые окрашивают продукты в жёлтый, оранжевый, красный и зелёный цвета. Существует множество видов каротиноидов. В меню людей нашей части земного шара преобладают продукты с бета-каротином, альфа-каротином, бета-криптоксантином, лютеином и ликопином. Чтобы каротиноиды лучше усвоились, нужно употреблять их в пищу вместе с жирами. А некоторые из приведённых продуктов лучше есть в приготовленном виде, нежели в сыром. Например, термически обработанная морковь в два с лишним раза богаче бета-каротином, чем сырая.

⠀

Итак, топ-10 доступных продуктов для красивого загара

 

1. Морковь

Богата альфа- и бета-каротином. Употреблять её лучше всего в измельчённом виде вместе с жирами. При этом, как уже было сказано выше, каротиноидов больше в моркови, которую подвергли тепловой обработке. Например, её можно запечь в духовке в оливковом масле вместе с прованскими травами или просто положить в суп.

⠀

2. Тыква

Особенно незаменима осенью, в свой сезон, когда солнышко радует нас всё реже, а так хочется выглядеть загоревшим. Богата альфа- и бета-каротином и бета-криптоксантином. Вот рецепт салата с тыквой и помидорами.

 

3. Красный болгарский перец

Богат бета-криптоксантином. Хорош как в свежем, так и в запечённом виде.

 

4. Шпинат

Богат бета-каротином и лютеином. Внимание: содержание каротиноидов выше в замороженном шпинате. Поэтому предлагаю добавлять его в горячие блюда или в зелёные коктейли, которые отлично подойдут не только для улучшения цвета кожи, но и для проведения детокс-программы.

 

5. Арбуз

Богат ликопином и бета-криптоксантином. Есть его можно и нужно в сыром виде.

⠀⠀

6, Помидоры

Богаты ликопином. Их лучше всего употреблять после тепловой обработки. Подойдёт даже томатная паста, которая продаётся в любом магазине в консервированном виде. Ведь её нагревают перед тем, как упаковать.

⠀

7. Кудрявая капуста⠀

Особенно богата бета-каротином и содержит наибольшее количество каротиноидов в сыром виде.

 

8. Листья… одуванчиков⠀

Богаты бета-каротином. Применять лучше в свежем виде, например в салатах вместо рукколы или вместе с ней.

⠀

9. Сладкий картофель (батат)

Богат бета-каротином. Отлично заменит обычный картофель. Хорош в запечённом виде или как пюре.

 

10. Зелень (любая)

Богата бета-каротином и лютеином. Наибольшая концентрация каротиноидов в кинзе, укропе и петрушке. Как раз то, к чему мы привыкли с детства.

⠀

 

«Сколько вешать в граммах»? Чем больше, тем лучше.

Цвет вашей кожи будет меняться прямо пропорционально количеству съеденных продуктов из списка. Не зря некоторых пугали в детстве: если есть много морковки, станешь оранжевым. Так оно и есть. Правда, теперь, в отличие от детства, быть оранжевым модно.

Как ни странно, эффект от употребления этих продуктов виден уже через неделю. Особенно хорошо экспериментировать тем, кто ещё не загорел. В сети даже можно найти фото людей до и после диеты на продуктах, богатых каротиноидами.

Результаты впечатляют, но надёжнее убедиться в этом самому. Тем более что все эти продукты не только обеспечат вам хороший цвет кожи, но и защитят вас от солнца и даже от старения. Ведь они напичканы антиоксидантами, которые борются с главными врагами наших клеток — свободными радикалами.

⠀

Вы ещё не побежали на продуктовый рынок за свежайшими овощами и фруктами?
Зря! Доброго вам здоровья!

 

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.