Эти привычки помогают с комфортом перемещаться по миру и поддерживают организм в долгих перелетах и при смене часовых поясов.

 

В самолете:

 

1) Летаю только в натуральном: шерсть, хлопок, лен (шерсть – лучшая ткань в полете). Когда сплю, голова закрыта либо шерстяным капюшоном, либо льняным платком.

2) Наношу SPF крем во время дневных перелетов.

Иллюминаторы блокируют почти весь UVB, но пропускают значительную часть UVA-лучей, которые проникают глубже и связаны со старением кожи и риском рака. При этом интенсивность ультрафиолета растёт на 10–12% на каждую 1000 м высоты, и на крейсерских 10 000 м она в 2–3 раза выше, чем на земле.

Самый наглядный пример из исследования JAMA Dermatology: 56,6 минут полёта на высоте 30 000 футов дают ту же дозу UVA, что и 20-минутный сеанс в солярии. То есть короткий часовой дневной перелёт у окна ≈ поход в солярий. А у пилотов и бортпроводников риск меланомы примерно вдвое выше, чем у населения в целом.

3) Пью весь полет много воды, в том числе водородной.

Влажность в салоне держится в районе 10–20%, суше, чем в большинстве пустынь, и тело реально теряет воду быстрее. Водородная вода лучше напутывает клеточки, чем обычная.

4) Мажу ноздри маслом, чтобы лучше дышать.

Пересушенная слизистая также хуже выполняет барьерную функцию, отсюда ощущение стянутости и заложенности. Тонкий слой масла создает защитную пленку.

5) Каждые пару часов, когда не сплю, разминаюсь и тянусь, чтобы не было застоя крови, а с ней – энергии.

 

Елизавета Бабанова

 

В отеле:

 

1) Отключаю телевизор при заселении и завешиваю его на ночь.

2) Завешиваю зеркало, если есть возможность, если нет – ставлю защиту.

3) Наношу расслабляющее эфирное масло или масло ладана на подушку перед сном.

4) Хотя бы раз в сутки делаю абьянгу – аюрведический масляный массаж. А когда есть время – с утра и вечером. Балансирую вату-дошу.

Теплое масло особенно к месту в холодном и ветренном либо в сухом климате, где кожа пересушена. Нервная система в активных путешествиях обычно перегружена, и тёплый масляный массаж это мягко компенсирует, глубоко расслабляет и помогает либо заснуть либо спокойно войти в новый день.

5) По возможности покупаю воду в стекле и пью много: 2-3 литра в течение дня.

На воде не экономлю никогда. В бутилированной воде в пластике стабильно находят микро- и нанопластик.

Особенно после активаций качественная вода помогает распределять всю полученную энергию по всему телу. Если есть возможность попить из чистого горного источника – это бонус.

6) С собой всегда вожу матчу и сухое миндальное молоко (использую его только в путешествиях), поэтому с утра пью любимый чай и я не завишу от того, что подают в отелях.

 

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.