Хотя инновации в индустрии здорового образа жизни приветствуются с распростертыми объятиями, многие из «новых» трендов берут свое начало в древней истории. Адаптогены появились несколько лет назад как дополнение к невероятно популярному тренду суперфудов. Речь идет о растениях и травах, которые «адаптируются» к потребностям вашего организма, чтобы справиться со стрессом.

 

Исследования показали, что эти уникальные целебные растения и травы могут бороться с усталостью, улучшать умственную работоспособность и поддерживать уровень энергии. Чего еще можно желать от даров природы? А как насчет дополнительной великолепной кожи? Ищите ингредиенты в продуктах или добавках для улучшения состояния кожи.  

 

Вот семь лучших адаптогенов, которые помогут вам сиять:

 

1. Ашваганда: против воспаления

Ашваганда, также известная как индийский женьшень, представляет собой небольшой кустарник с желтыми цветами. Среди ее многочисленных полезных свойств — способность снижать уровень кортизола, повышающий выработку кожного сала, поэтому, если вы склонны к угревой сыпи, ашваганда станет вашим союзником. А если вы уже страдаете от высыпаний, это растение отлично подходит для точечного лечения, поскольку оно также обладает антисептическими, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, а также уменьшает воспаление.

 

2. Шизандра: для коллагена

 

 

Шизандра — это плодоносящая лиана. Исследования показали, что она очищает печень, повышает выносливость, регулирует уровень стресса и улучшает концентрацию внимания. Но ее новообретенная популярность среди жителей Запада в большей степени связана с ее косметическими свойствами, чем с чем-либо еще: одно исследование показало , что экстракты ягод шизандры на молекулярном уровне воздействуют на два химических процесса, связанных со здоровым старением кожи⁴ : коллаген XVII и ладинин-1.

 

3. Родиола розовая: для обновления

 

 

Родиола розовая, также известная как арктический корень или золотой корень, — это многолетнее цветущее растение, известное своими свойствами помогать справляться со стрессом, бороться с усталостью и многим другим. Благодаря высокой концентрации антиоксидантных полифенолов и проантоцианидинов⁵ , этот адаптоген обеспечивает дополнительную защиту от окисления, борясь с преждевременным старением. Родиола розовая также стимулирует кожу, поддерживая кровообращение и обновление клеток.

 

4. Трифала: для защиты кожи

 

 

Трифала, считающаяся полифитопрепаратом, то есть состоящая из нескольких различных лекарственных трав, представляет собой отвар, включающий три фрукта, произрастающих в Индии: бибхитаки, амалаки и харитаки. Этот адаптоген известен своими противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами. Он также считается средством защиты кожи: исследования показали, что трифала оказывает защитное действие на эпидермис и дермальные фибробласты (клетки дермального слоя кожи, которые помогают ей восстанавливаться после повреждений). Она даже способна увеличивать выработку коллагена.

 

5. Мака: защита от УФ

 

 

Мака, также известная как перуанский женьшень, произрастает в Южной Америке, в высоких Андах Перу. Помимо способности успокаивать ум, повышать выносливость и усиливать либидо, этот адаптоген также является мощным средством для красоты. Он является доказанным регулятором гормонов, что делает его отличным средством для уменьшения ежемесячных высыпаний. Он также может стимулировать выработку коллагена благодаря содержащейся в нем витамину С и может помочь защитить кожу от УФ-лучей⁹ и предотвратить образование клеток, поврежденных солнечными  ожогами. 

 

6. Амла: для заживления

 

 

Плоды индийского крыжовника, также известного как амла, произрастающего в Индии, на Ближнем Востоке и в некоторых странах Юго-Восточной Азии, используются в аюрведической медицине на протяжении тысячелетий. Крыжовник способствует здоровью печени, снижает уровень холестерина, уменьшает воспаление и многое другое. Одно исследование показало, что экстракт индийского крыжовника способен увеличивать выработку коллагена, а другое исследование¹³ пришло к выводу, что этот адаптоген помогает ускорить заживление ран.

 

7. Шиладжит: от свободных радикалов  

 

 

Шиладжит классифицируется как адаптоген, но технически это не «трава», а богатое минералами вещество, образованное в результате сжатия органического материала между слоями горных пород в течение сотен тысяч лет. Его часто используют в виде порошка и добавляют в напитки, чаи или эликсиры. Этот адаптоген содержит более 85 минералов и, как было установлено, снижает последствия синдрома хронической усталости, железодефицитной анемии, высотной болезни и других заболеваний. Он также богат труднодоступным питательным веществом фульвовой кислотой, которая уменьшает воспаление и может защищать от свободных радикалов¹⁴ и повреждения клеток, замедляя тем самым процесс старения.  

 

 

Автор Алекса Эриксон

Источник

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.