Можно просто сказать: «Я этого не хочу»
Ольга Константиновская
Магистр психологии, в том числе в области психотравматологии. Веду частную практику, работаю в подходе терапия принятия и ответственности (ACT), являюсь автором онлайн курсов, практик осознанности, ведущей психотерапевтических групп, спикером Скиллбокс. В своей работе больше всего ценю бережный и теплый контакт, безопасное и поддерживающее пространство, уважение к уникальности пути каждого человека. Я верю в то, что фундаментальные изменения в самоощущении и характере возможны, убеждена, что изначально в человеке есть всё необходимое для того, чтобы жить полной жизнью, а задача психолога помочь осознать и убрать то, что этому мешает. Никогда не поздно научиться организовывать жизнь на своих условиях, принимать лучшие решения и осознанно двигаться туда, где вы хотите быть.
По следам прошедшей сессии: я этого не хочу – достаточный аргумент против чего бы то ни было, не требующий объяснений и доказательств. Я не хочу детей. Не хочу учиться. Не хочу жениться. Не хочу это делать, носить или есть.
Это прекрасно работает при одном существенном условии: так говорит взрослый человек, который готов самостоятельно нести ответственность за последствия своего «не хочу». Например, способен вынести своё или чье-то разочарование, гнев, стыжение. Или необходимость искать другие альтернативы, топать через бурелом чужих мнений и трудностей по собственному пути.
Мы чувствуем себя обязанными всё время оправдываться, получать чьё-то разрешение, подстраиваться или соглашаться с тем, что нам не подходит тогда, когда нами управляет внутренний ребенок. Именно ему стыдно и страшно быть Великим Нехочухой, да и бесполезно – в школу всё равно заставят идти.
Для ребёнка нормально полагаться на родительское «надо», потому что критическое мышление еще не выросло. Но даже взрослым, у которых оно выросло, свойственно регрессировать — «проваливаться» в состояние маленького ребенка в стрессовые моменты. Для людей, имеющих психические травмы, это процесс, к сожалению, перманентный, но к счастью, поправимый при определенных усилиях.
«А что так можно? Просто сказать «я не хочу» и больше ничего не делать?» — спросила сегодня клиентка. Можно. Потому что, когда психологически взрослый говорит: «Не хочу, не буду!» — это не Праздник Непослушания. Это выбор, с понятными плюс-минус последствиями, которые он так или иначе вывезет. Главное — это осознать и немедленно дать себе в этом поддержку.
Если вы чувствуете, что вам нельзя не хотеть и на этом простом основании отказываться без объяснений – самое время, чтобы спросить себя, какую ответственность в этом месте вы боитесь взять на себя. И правда ли это так уж страшно для того взрослого дяди или тёти, которыми вы сейчас являетесь.
Спойлер: чаще всего оказывается, что вполне можно потянуть.
Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
