Топ-6 способов восстановления лимфотока

Практически у каждого действия в этом списке масса других достоинств помимо стимуляции лимфотока – они успокаивают нервную систему, нормализуют сон, повышают жизненный тонус, выводят токсины, омолаживают на клеточном уровне и продлевают жизнь.

1. Обливания
От чередования горячей и холодной воды сужаются и расширяются лимфатические сосуды, это стимулирует движение лимфы. Я лично не любитель холодного в принципе, поэтому обливаю только ноги, но даже это мгновенно дает легкость.

2. Гуа ша
Не только для лица, но и для тела. Есть несколько подходов к работе с телом:

традиционный китайский, когда движения направлены сверху вниз.
европейский, когда движения направлены от периферии к крупным лимфоузлам (см. фото)

3. Випарита карани
Эта асана учшает очистку и фильтрацию лимфы.

Как делать:

лечь на спину и положить ноги на стену,
с помощью полотенца/подушки поднять таз повыше.
Лежать минимум 5 минут, можно больше.

4. Массаж сухой щеткой
Мягкие движения щеткой по направлению к сердцу – движение к крупным лимфоузлам (как на картинке из п.2) улучшают кровообращение и лимфоток и укрепляют иммунитет, а еще уменьшают количество вросших волос.

5. Вода.
Важнее не то, сколько воды вы пьете, а качество воды. Купите хорошую морскую соль (в идеале – кельтскую) и добавляйте небольшую щепотку в стакан с водой – это насытит организм минералами. А также восстановит баланс электролитов – такую же функцию выполняет и кокосовая вода, но она не везде и не всем доступна. Из всех природных солей кельтская имеет самое низкое содержание натрия и самое высокое – магния. А еще ей полезно полоскать рот после чистки зубов.

6. Одежда.
Тесная одежда нарушает свободное движение лимфы и крови. Я, как человек склонный к отекам, выбираю носки, белье, джинсы и пр. так, чтобы недайбоже ничего нигде не пережимало.