6 продуктов для гормонального баланса

Употребление в пищу правильных продуктов может существенно влиять на ваше настроение. Диета, богатая питательными веществами, способна уменьшить такие симптомы гормонального дисбаланса, как перепады настроения, депрессия, увеличение веса и акне. Кроме того, употребление таких продуктов может повысить общий энергетический уровень и в лучшую сторону изменить взгляды на жизнь.

Ниже приведены некоторые продукты, которые помогут сбалансировать гормональный фон.

1. Спирулина

Спирулина — сине-зеленая водоросль из озер и прудов, она содержит большое количество кальция, магния и калия. Эти важные питательные вещества уменьшают судороги, избавляют от перепадов настроения, снижают болезненность молочных желез и внутреннее воспаление. Также спирулина способна стабилизировать уровень сахара в крови — одну из главных причин гормонального дисбаланса.

2. Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца используется в традиционной китайской медицине для повышения уровня энергии, она уменьшает тягу к определенным продуктам, улучшает пищеварение и улучшает усвоение железа. Пыльца является полноценным источником питания: источником белка, витаминов группы В, фолиевой кислоты, которые важны для балансировки гормонов путем стабилизации уровня сахара в крови, веса и настроения. Покупайте пыльцу у проверенных производителей.

3. Масло печени трески

В середине двадцатого века масло печени трески ежедневно принимали многие жители Северной Америки. В наши дни оно столь же питательно, как и тогда, но гораздо вкуснее. Масло печени трески содержит Витамины А, Д и омега-3 жирные кислоты, необходимые нашим гормонам в концентрированном виде. Они борются с воспалением, гармонизируют количество жидкости в организме и даже решают проблемы с настроением. Для лучшего усвоения приобретайте ферментированный вид масла.

4. Витекс

Также известный как Авраамово дерево, витекс является лекарственным растением с уникальными свойствами. Витекс особенно полезен для женщин, поскольку повышает уровень прогестерона. Витекс помогает бороться с симптомами ПМС (раздражительностью, подавленным настроением, гневом, головной болью, вздутием живота, болями в груди, высыпаниями на коже, усталостью, сонливостью и бессонницей). Полезнее всего принимать витекс в виде настойки или в составе лекарственных чаев.

5. Мака

Мака — растение в виде клубня, произрастающее в Южной Америке. Это отличный суперфуд для борьбы с симптомами менопаузы и ПМС. Мака богата кальцием, калием, железом, клетчаткой и белком. Мака регулирует гормоны, воздействуя на гипоталамус и гипофиз — железы головного мозга. Это растение помогает при приливах, низком либидо и ПМС. Маку не следует употреблять женщинам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), так как она повышает уровень тестостерона.

6. Капуста кейл

Этот модный овощ полон витаминов А, К, В6 и С, а также таких минералов, как марганец, медь и кальций. В капусте содержится много клетчатки, которая помогает бороться с перепадами настроения, болезненными спазмами, вздутием живота и задержкой воды в организме. Эту капусту можно добавлять в салаты, смузи, супы и другие блюда. Включите ее в свой рацион, если у вас СПКЯ, судороги, приливы, лишний вес и перепады настроения.

 

Источник: http://www.mindbodygreen.com/0-20217/6-hormone-balancing-foods-for-women.html

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK