В XXI веке информация распространяется со скоростью света. Она повсюду: на работе, в социальных сетях, на рекламных баннерах, на встречах с друзьями. Просыпаясь утром, мы обновляем новостную ленту, читаем книги или газеты, смотрим выпуск новостей или полезные вебинары – наш мозг нацелен на постоянный анализ. Вспомните, когда последний раз вы ни о чем не думали, а просто наслаждались моментом? Как давно это было? Когда последний раз вы оставались наедине с собой: без телефона, людей, книг и телевизора? Если медитации занимают прочное место в вашей жизни, то, вероятно, это происходит регулярно. Но если в попытках вспомнить вы теряетесь, то эта статья для вас.

 

Зачастую современный темп жизни просто не даёт возможности остановиться. Мы вынуждены постоянно «быть в теме» и работать над собой , чтобы оставаться на гребне волны. В итоге многие люди забывают, что такое истинное счастье и что для того, чтобы быть счастливым, нужно только одно – быть счастливым.
Если вы постоянно чувствуете тревожность, неудовлетворенность собой, усталость, то стоит спросить себя: «Довольна ли я такой жизнью? Нахожусь ли я на верном пути?»

Рекомендую не отвечать сразу, а подождать какое-то время. А сегодня попробуем ответить на вопрос: «Как все-таки вернуться к жизни и начать видеть мир в ярких красках?»

 

1. Найдите то, что мешает вам быть счастливыми

Нелюбимая работа, токсичные люди, страхи… Все это так или иначе отражается на вашем самочувствии. Возможно, вы даже не осознаете, но каждый день эти факторы могут высасывать огромное количество энергии. И даже очень позитивный человек рано или поздно начинает испытывать негативные эмоции.

 

2. Digital-detox

В странах Европы эта практика уже прочно обосновалась, а у нас только набирает обороты. Хотя бы раз в неделю попробуйте отказаться от использования телефона вообще, а также постарайтесь не использовать его в первые часы после пробуждения и за несколько часов до сна. Кроме того, что излучение от телефона вредно само по себе, нахождение в постоянном режиме online также не приносит ничего хорошего.
Просматривая идеальные блогерские фотографии, читая научные статьи, смотря видео и даже общаясь в социальных сетях, мы часто забываем, что в этот момент за экраном телефона идёт настоящая жизнь, которой мы просто лишаемся. Пока вы рассматриваете новую фотографию Маши в новом платье, возможно, ваш ребёнок совершает первые шаги. Неужели это стоит того? Безусловно, отказаться от телефона полностью в современных условиях невозможно, но вырываться хотя бы на денёк может быть жизненно необходимо.

 

3. Прогулка в парке

Как давно вы гуляли просто для себя? Шли, никуда не торопясь, и слушали пение птиц? Вы заметили, как почки распустились на деревьях, или для вас все внезапно позеленело? Выделите время на ежедневные прогулки: с утра, после работы, вечером – тут все индивидуально. Найдите место, где можно расслабиться, и идите туда.

Закройте глаза, послушайте пение птиц, посмотрите на жилки листочков, отследите направление ветра. Не думайте о времени. Если вам будет комфортнее, поставьте будильник. Но за эти полчаса/час/два часа обращайте внимание на каждую мелочь, прочувствуйте этот момент. Сделав это своей регулярной практикой, вы сильно преобразите свою жизнь.

 

4. Медитации

Польза таких практик хорошо известна: регуляции дыхания, снятие напряжения, самопознание… На самом деле, положительных эффектов очень много. В том числе, и возвращении к реальности. Во-первых, вы на несколько минут отдаляетесь от шума и суеты окружающего мира, прислушиваетесь, начинаете чувствовать свое тело. Во-вторых, вы остаётесь один на один со своим внутренним я. Понаблюдайте, что вы ощущаете. Покой, напряжение, защищенность или отсутствие безопасности? Может быть, это заставит по-новому взглянуть на привычные вещи.
Необязательно тратить на это много времени. Даже пять минут по утрам помогут выйти на новый уровень.

 

5. Любовь к себе

Когда человек искренне желает себе добра, он подсознательно желает того же всему миру. Постоянное должествование вытесняет наши истинные потребности и делает нас несчастными.
Есть ли у вас хобби, которое наполняет вашу жизнь? Позволяете ли вы себе массаж или горячую ванну с маслами в конце рабочей недели? Делаете ли себе подарки?

Эти несложные действия и есть проявления любви. Может, не стоит тащить себя в спортзал после тяжёлого дня, а лучше прогуляться или встретиться с подругой, которую давно не видели? Конечно, спорт — это очень важно, но недавние исследования показали, что изматывающие тренировки приносят больше вреда, чем пользы. Стоит ли игра свеч?

 

Каждый день – это повод для счастья. Слушайте себя, любите, радуйтесь мелочам — и жизненный путь станет красочным и невероятно прекрасным!

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram