Как позаботиться о себе и максимально облегчить жизнь во время беременности, в родах и в первые месяцы жизни малыша.

 

С  беременностью, родами и первыми месяцами жизни ребёнка есть две проблемы. 

Первая: по любому вопросу, который возникает, уже существуют полностью противоположные мнения, железно аргументированные и имеющие толпы адептов. 

Вторая: Ваша голова уже в декретном отпуске, гормоны затапливают под самую крышечку, рациональное стремительно сдает свои позиции. 

Что с этим можно сделать? 

 

1. Готовиться к беременности

Да-да, не к родам (это потом), а именно к беременности. Если вы уже беременны, не волнуйтесь, пожалуйста, все нижеописанное вы можете сделать и в положении. Просто мне повезло, я занималась этим немного заранее.

Если бы не обстоятельства, мне бы не пришло в голову это делать. 

В течение нескольких месяцев я не могла забеременеть, заволновалась и нашла чудесную специалистку, которая готовит к беременности. Она психолог, использует в работе методы арт-терапии, когнитивной психологии, много внимания уделяется телу, дыханию, движению. 

Знаю, многие женщины считают, что все случится само, включатся инстинкты и тело все сделает. Если у кого-то это и правда так, то можно только восхититься. Я же именно в процессе беременности и подготовки к родам окончательно убедилась в том, что я — абсолютно городская жительница XXI века, мой мозг — моя сила, мой инструмент, но он же мешает телу. 

Для того, чтобы вновь оказаться в теле, соединиться с теми самыми инстинктами, нужно отключить неокортекс (часть мозга, где живет сознание, интеллект), для этого нужно приложить определенные усилия.

Сразу сделаю оговорку, чтобы больше к этому не возвращаться. Я пишу не про всех, уверена, что бывает все по-другому. Но я вижу себя, своих подруг, читаю бесконечные истории на форумах, как уходит почва из-под ног, ничего не понятно и получается только плакать, значит, таких, как я, с неокортексом, тоже много. Если это не про вас, просто переходите к следующей статье. 

Инстинкты, женские природные знания, интуиция, как бесценное бабушкино платье с ручной вышивкой. Оно висит в глубине шкафа, да, оно там есть, но его давно не носят. Нужно его достать, отряхнуть и вновь примерить, само не наденется. 

Меня подготовка к беременности просто спасла. Во-первых, мы много работали с тем, что на уровне психики может мешать забеременеть: страхи, воспоминания из детства, отношения с партнером и другое. Во-вторых, мы создавали позитивный образ беременности, ее течения и разрешения. В-третьих, у меня был миллион вопросов про то, как это все бывает и что делать в той или иной ситуации, мне было, у кого спросить.

 

2. Найти свой подход 

Если сильно обобщить, то подходов к беременности и родам существует три:

  • радикально медицинский,
  • радикально натуральный, 
  • смешанный.

Валюта материнства — это спокойствие. На этом растёт малыш, этим вы расплачиваетесь за все косяки — свои, окружающих, мироздания. Определённость с подходом приносит немного спокойствия. 

Радикально медицинский — это когда в любой непонятной ситуации вас отправляют на УЗИ и выписывают лекарства. 

Кстати, как вы относитесь к УЗИ? Тоже хорошо бы определиться до всей кутерьмы. 

Когда я в волнении прибежала в женскую консультацию на пятой неделе беременности (то есть после первой недели задержки), со словами, что у меня внизу живу тянет, они меня сразу отправили на УЗИ. Понятно, что не надо было бежать, поскольку тянущие ощущения в начале беременности — это норма, но я тревожная, что поделать. Зачем врач отправила меня на УЗИ, если известно, что на таком сроке, скорее всего, ничего не будет видно? Да, тоже понятно. У них протокол. Но выбор за вами: как вы относитесь этой процедуре? Кто-то считает, что она абсолютно безвредна, другие за всю беременность не делают ни одного. Кажется, и у тех, и у других все вполне хорошо складывается.

Радикально естественный — полная противоположность вышеописанному. Травы, гомеопатия, БАДы, йога, китайская медицина — это и другие практики используются для диагностики и лечения. 

Если мы говорим именно о крайности (о срединном пути будет ниже), то тут возможно полное отрицание традиционной медицины: принципиальный отказ от УЗИ, антибиотиков. Конечно, домашние роды. Слышала о том, что в Ленинградской области проводится оздоровительный лагерь для беременных, питание там сыроедческое. И такое бывает, да.  

Между двумя крайностями находится бесконечное разнообразие вариантов того, как вы можете сочетать традиционную медицину и альтернативные подходы. 

Плюс следования какому-то одному подходу в том, что вам не нужно думать над каждым вопросом: как питаться, пить или не пить витамины, где рожать, просить ли обезболивающее, давать ли ребёнку соску, пеленать или нет, делать прививки или нет. Если думать про всё и пытаться принять решение по каждому вопросу, то голова взорвётся с эффектным треском. 

Я познакомилась с представительницами обеих крайностей и тяжело вздохнула: выбрать что-то одно не получится, придётся сочетать. Если вы тоже идете по этой дороге, то смотрите следующий пункт. 

 

3. Найти своих людей

Мне было проще ориентироваться на людей, искать тех, кто тоже сочетает и давно изучает вопрос. Собственно, это и есть мой главный лайфхак. Ищите тех, к кому почувствуете доверие, с кем будете на одной волне, кому сможете позвонить и спросить, что делать с запорами во время беременности, с трещинами на сосках и так далее. 

Как искать? Говорите с подругами, читайте сайты и соцсети, можете спросить у меня. Я с радостью делюсь именами тех, кто мне помог.

 

4. Договориться с партнёром заранее 

О чем? Обо всем, что придёт вам в голову. 

Это то, чего я не сделала и теперь жутко жалею. 

Мы с отцом ребёнка не обсудили, кто будет укачивать младенца по ночам, кто будет гулять с коляской, приемлемо ли приглашать няню и когда это можно сделать, как будет организован мой отдых. В результате отдыха просто не было и через несколько месяцев я превратилась в задерганную, нервную, вечно уставшую истеричку. Отношения в семье стали напряженными, малыш получал именно такую мать, а не спокойную, радостную, счастливую. Не будьте как я. 

Всё, что вас питает и поддерживает до беременности, будет необходимо и после родов. Спорт, еда, кино, подруги, прогулки и все остальное. Конечно, на это будет сильно меньше времени, но оно должно быть. И про это лучше договориться с партнёром заранее. Ещё есть вопросы про питание и здоровье ребёнка (грудное вскармливание, смеси, прикорм, прививки). В некоторых семьях все решают мамы, если вам это подходит, хорошо. Если же вы хотите с кем-то разделять принятие решений, начните это делать заранее. 

В заключение предлагаю вам два рецепта. Один меня спас, а другой мог бы спасти еще больше, если бы я об этом подумала заранее. 

  1. Обзаведитесь мультиваркой! Молодые матери часто испытывают дикий голод в связи с кормлением и не только. Агрегат заботливо сварит гречку и будет держать ее теплой.
  2. Всерьез продумайте, кто будет вам помогать в первые дни и месяцы, и научитесь просить о помощи. Возможно, вы супер-женщина и справитесь сама. Если нет, то это лучший совет, к которому я в свое время не прислушалась. 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.