Выпускаем эмоции. Экологично

Обычно я произвожу впечатление сдержанного человека. Раньше такой образ совсем не клеился с моей профессией. Я могла услышать: «Нет, на актрису ты не похожа, они же все такие эмоциональные, то плачут, то смеются, а ты спокойная как удав». Самое смешное, мне всегда казалось, что я супер-эмоциональный человек, ну да, телефонами в мужа не кидаюсь, редко повышаю голос и не ругаюсь матом, но внутри-то все бурлит! Поэтому в ГИТИСе занималась тем, что буквально раскачивала свою психику, чтобы суметь, например, расплакаться в кадре. Раскачала.

 

Когда начала заниматься практиками, потихоньку стала понимать, почему так. Ноги, конечно же, растут из детства.

«Интеллигентные люди не орут!»

«Перестань реветь, сейчас же!»

«Сильные люди так себя не ведут!»

Это самое безобидное, что я слышала от своих родителей. Именно поэтому в 15 лет взбунтовалась и из хорошей домашней девочки на пару лет превратилась в «непослушную дрянную девчонку».

 

Но установки остались. Они пытаются управлять мною до сих пор, только я не ведусь. За многие годы работы над собой я поняла, что «парЫ» надо выпускать, причем желательно сразу же. Если ты разозлился на кого-то вечером, сдержался и лег спать, за ночь эмоции превратятся в токсины и в буквальном смысле отравят твой организм. Скорее всего проснёшься больным. А теперь представьте, что человек терпит годами…

 

Как же сделать так, чтобы и эмоции выпустить, и не поубивать окружающих?

Есть всего два правила:

 

1. Огради близких от своих эмоций. К примеру, ты видишь, как твоя любимая тарелка с только что приготовленной вкусной едой летит на пол. Заори! Но не ребенка. Выйди в комнату и продолжи там, вернись и уже спокойно скажи, что так делать не стоит.
2. Объясняй своему окружению, почему ты сбегаешь посередине разговора в комнату и оттуда раздаются странные звуки. Они поймут и вскоре сами начнут так делать.

 

 

 

Мой ТОП-5 способов выплеска эмоций:

 

1. Цигунская тряска.

Помогает физически вытрясти из себя «грязную ци». Если не получается сделать практику полноценно, потрясите руками, как будто стряхиваете воду.

 

 

2. Боксерская груша.

Можно бить и пресловутую подушку, но грушу в перчатках приятнее. Постепенно мозг начнет расслабляться уже при одном ее виде.

 

3. Рвать бумагу.

Отличный способ для офисных работников. Минимум оборудования – максимум эффекта. Можно еще рожи корчить в процессе.

 

4. Крик.

В идеале в одиночестве, в лесу. Но можно и в пробке за рулем, желательно без пассажиров. А еще – наливаете в тазик воду, задерживаете дыхание и кричите в воду.

 

5. Бить посуду.

Это самый эффективный способ, на мой взгляд. Звук бьющегося стекла воспринимается нашим сознанием как что-то запретное, поэтому расслабление приходит мгновенно. У меня есть запас ненужной посуды и тайное место, куда я могу выбраться и сделать это. Но, оказывается, можно и в домашних условиях! Берете большое мусорное ведро, застилаете его толстым мусорным пакетом и бьете посуду туда. Безопасно и чисто!

Вселенский дзен и любовь к ближнему после такой разрядки накрывают с головой и долго не отпускают. Проверено!

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.