Как провести каникулы и не потерять здоровье. 5 советов от мастеров Аюрведы.

Новогодние каникулы – время радостных событий и встреч с родными и друзьями, домашних ужинов, традиционных рецептов. С другой стороны, затянувшиеся праздники могут привести к неприятным последствиям для здоровья. Можно ли соблюсти баланс?

Безусловно, да! В этой статье я хочу поделиться с вами своими секретами, а также советами моих учителей Аюрведы.

Итак, чтобы провести праздники в прекрасном расположении духа и тела, а выйти из них бодрыми и полными сил, подключите простые и действенные методы:

1. Запустите процесс лимфодренажа.

Это снимет отечность, поможет организму не накапливать токсины и сохранит кожу гладкой и свежей. Прекрасно, если у вас есть возможность два-три раза сделать профессиональный массаж: ручной, аппаратный или гидромассаж. Либо на помощь придут домашние варианты.

Лимфодренажный массаж нужно делать мягкими движениями по лимфатическим каналам: от кончиков пальцев к середине тела, против направления роста волос. В этом вам поможет сухая щетка с натуральной щетиной, а если кожа сухая и обезвоженная, то лучше сделать массаж с медово-масляной смесью.

Рецепт: 1 ст.л. ложку кунжутного или оливкового масла смешайте с 1 ст.л. кокосового масла, добавьте мед, соль, нанесите на влажное тело массирующими движениями по лимфодренажным каналам.

Соль очищает, масло глубоко питает, а мед обладает прекрасным бактерицидным действием. Еще я люблю добавлять в такую смесь английскую соль (сульфат магния), она дает дополнительное очищение и хорошо заживляет микроповреждения кожи.

2. Окунитесь в роскошную очищающую ванну с эффектом питания и восстановления.

Для этого вам пригодятся: соль обычная и английская, специи, эфирные масла.

Рецепт 1: Смешайте заранее в отдельной чаше соль, сульфат магния, добавьте 2 ст.л. питательного кунжутного или оливкового масла и 8-10 капель любимого эфирного масла, дайте немного настояться, пока набирается вода.

Рецепт 2: Приготовьте отвар специй. Для этого вам понадобится 3-4 ст.л. сухого порошка специи и 200-300 мл воды, отвар готовится в течении 10 минут на медленном огне, либо на несколько часов заварите специи в термосе. Этот отвар можно сочетать с предыдущим рецептом, но в этом случае подбирайте сочетающиеся эфирные масла либо не используйте их вовсе.

Для смягчения простуды, кашля и профилактики подойдут корица и гвоздика.

Для снятия отечности, удаления слизи и очищения подойдут имбирь и кардамон.

Для повышения настроения и уровня энергии добавьте мускатный орех.

3. Замените на время каникул свою обычную утреннюю воду на воду горячую, добавьте туда немного лимона, лайма, имбиря.

Добавьте в рацион очищающие напитки с мягким действием, эти напитки к тому же станут прекрасным дополнением к праздничному меню.

Рецепт 1: 1 яблоко, 500 мл воды, 1 ч.л. корицы. Яблоки нарежьте, залейте горячей (85*) водой. Когда напиток остынет, добавьте корицу и мед по вкусу.

Рецепт 2: 1-2 ч.л. натертого имбиря и горсть плодов шиповника залейте 1 л горячей воды и варите на маленьком огне около 10 минут, немного остудите, процедите, добавьте щепотку корицы и мед по вкусу.

3. Добавьте в рацион природные «противоядия»:

Тмин или кардамон помогут смягчить разрушительную силу алкогольных напитков, достаточно просто пожевать семена до, после или вместо бокала вина.
Кардамон, мускатный орех, корица и шафран смягчат излишне стимулирующее действие кофе, чая, какао и шоколада.
Цейлонская корица поддержит уровень сахара в крови – это качество особенно важно в праздничные дни, когда вокруг так много сладких соблазнов.
Имбирь усилит огонь пищеварения. Сырой корень имбиря можно употреблять перед едой, посыпав солью и сбрызнув лимоном, а можно заваривать имбирный чай и пить его во время или после еды (но в этом случае не раньше, чем через 30 минут).
Куркума, кинза, мускатный орех, черный перец помогут усвоиться любым тяжелым блюдам, а для зеленых салатов хороша заправка из оливкового масла с лимоном и мягким перцем.

4. Если неприятностей праздничного периода все же не удалось избежать, воспользуйтесь следующими рецептами:

Чай из кумина и мускатного ореха поможет при ощущении тяжести, тошноты, изжоге.

Рецепт: 1 ч.л. семян кумина и 1 щепотка мускатного ореха на стакан воды, отварите в течение 5 минут на медленном огне, либо на 30-40 минут заварите в термосе. Принимайте между едой.

Чай из кориандра, кумина и фенхеля поможет при проблемах с почками.

Рецепт: 1/4 ч.л. каждого вида специи заварите в термосе в течение 20-30 минут и принимайте в течение дня между едой.

Отвар кориандра поможет при отравлениях.

Рецепт: 2 ст.л. кориандра на 100 г воды – отварите до уменьшения количества воды в два раза. Принимайте между едой.

Апельсиновый сок и кокосовая вода со специями и лимонным соком выручит при алкогольном отравлении, похмелье.

Рецепт 1: в стакан свежевыжатого апельсинового сока добавьте 1 ч.л. лимонного или лаймового сока и щепотку кумина. Выпейте свежеприготовленным.

Рецепт 2: в стакан кокосовой воды добавьте чайную ложку лимонного или лаймового сока и принимайте по глотку каждые 15 минут.