Последние 10 лет меня занимает тема трансформации. Всегда интересовало, как быть любимой, красивой, счастливой, здоровой и богатой. За это время много чего было опробовано. Что-то пошло, что-то нет. Накопив опыт того, что действительно работает, хочу поделиться им с вами.

 

 

1. Цените свои результаты.

Растет то, куда мы направляем свое внимание. Если внимание на промахах и неудачах, вы «кормите» именно эту часть своей жизни. Так что лучше сконцентрируйтесь на победах.

 

2. Ставьте микро-цели.

Хотите похудеть на 5 кг? Поставьте цель 500 г. И радуйтесь ей. Зачем? Смотрите пункт первый. Потом поставьте следующую маленькую цель. Держа в голове и большую.

 

3. 2 шага вперед, 1 назад.

Почему-то многие думают, что путь к успеху – это такая стабильная прямая вверх. На практике это совсем не так. Путь зачастую ветвист и извилист. Там есть проверки и откаты. Надо иметь это в виду.

 

4. Работайте не только внешне, но и внутренне.

Большинство курсов личностного роста посвящено одному: изменению привычек и поведения. Но это только половина успеха. Вторая кроется в работе с убеждениями и травмами, то есть с душой/подсознанием. Одно без другого неэффективно.

 

5. Научитесь управлять эмоциями.

Большинство людей вообще не знают, что они чувствуют. Я злой/радостный/уставший – и на этом все. Этого мало. Исследуйте, как проявляется у вас тревога, обида, удивление, восхищение, восторг, горечь, гнев, презрение, зависть, доброта, милосердие и т.д. Не понимая свои эмоции, вы не можете собой управлять. Это приводит к большим проблемам.

 

6. Если что то не получается, попробуйте делать ровно противоположное.

То есть, если вы, как баран на новые ворота, смотрите, бьетесь, уперлись, но цель не поддается, — попробуйте поступить иначе. Хочется полежать? Попробуйте побегать. Всегда давили на человека? Попробуйте попросить. Обычно кажется, что это совсем не то, что надо делать. Но это работает.

 

7. Быстро – это медленно, но без перерывов.

Мое любимое правило. Не нужно сверхусилий, делайте по чуть-чуть, но каждый день. И вы увидите, какие крутые результаты это приносит.

 

8. Учитесь чувствовать правильные и неправильные решения.

Тело знает, как для вас лучше, но вы привыкли слушать мозг. Одно но! Мозг не знает, он готов принять на веру абсолютно любое утверждение и обосновать его для вас, найти примеры из жизни. Это будет просто ловушка.

Все лучшие решения принимаются интуитивно. Поэтому вспомните, как ощущалось вами, когда вы принимали верные решения, и при принятии следующего отследите – есть те же ощущения или нет. Хорошо помогает в этом телесная осознанность и Дизайн человека.

 

9. Не боритесь с плохим, добавляйте хорошее.

Бесполезно с чем-то бороться. На это уходит куча сил. Можно и всю жизнь посвятить. Едите много булок? Не надо от них прятаться. Просто добавьте овощей и фруктов. Ссоритесь с партнером? Добавьте больше позитивных и приятных совместных дел. Помните пункт 1 – про «фокус внимания».

 

10. Больше – не значит лучше.

Можно переделать кучу дел, но выхлопа от них будет ноль. Ну, или это совсем немного приблизит вас к цели. Понимают это люди не сразу, а потратив месяцы, а то и годы. Так что уже сейчас лучше провести ревизию.

1) Расставьте приоритеты: что действительно быстрее всего приведет вас к цели, тем и займитесь.

2) Выкиньте или делегируйте лишнее.

3) Выбирайте эффективные техники. Например, сейчас наиболее эффективными для похудения признаны интервальные тренировки. Три раза в неделю по 20 минут. А не два часа в зале. В любой сфере есть свои такие примеры.

 

11. Говорите жизни да.

Вселенная направляет вас через других людей. Через их мысли, предложения и критику — не только, конечно, но это есть. Не слушая, обижаясь и боясь пойти в новое и неизведанное, вы просто не даете Вселенной возможности привести вас к вашей цели. И так и продолжаете сидеть на месте, хотя счастье было так возможно. Так что прислушивайтесь к окружающим и попробуйте делать то, что они предлагают.

 

12. Цели и ценности.

Все знают, что надо ставить цели, есть много методик, например, SMART. Цель должна быть конкретной и измеримой. И это работает, но это, опять же, только часть успеха. Есть еще ценности, и о них говорят гораздо меньше.

Что такое ценность? Это внутреннее состояние нашего сознания, основание нашего выбора, смысла деятельности и жизни. Если цель дает понимание, куда я иду, то ценность – как, каким способом? Если цель сбросить 10 кг, то можно придерживаться правильного питания и заниматься спортом, а можно морить себя голодом и пить слабительное — и это два совершенно разных пути.

Зная свои ценности, вы не пойдете чужим путем. А свой путь всегда приносит удовольствие и удовлетворение.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram