Практика созерцательного танца
Когда я познакомилась с практикой Созерцательного танца, она стала для меня настоящим открытием, и я постараюсь рассказать о том, чем она является для меня.
Задолго до этой встречи я начала практиковать йогу и медитацию, но несмотря на регулярность моих занятий и прилежность в выполнении всех предписаний мастеров, мне всегда очень сложно было добраться до состояния спокойного, молчаливого ума. В группе под руководством наставника это было несколько проще, но личная практика давалась мне неизменно тяжело. Медленная смена асан вызывала скуку и желание поскорее закончить, во время медитации ум то и дело сбегал по своим надобностям, напоминая о планах и заботах…
Но Созерцательный танец оказался для меня настолько наполненным присутствием здесь и сейчас, наблюдением за собой и пространством вокруг, что эта проблема отпала сама собой, без каких-либо усилий с моей стороны. Здесь медитация – это способ прибытия в настоящий момент, полное осознанное присутствие в пространстве практики.
Итак, занятие имеет четкую структуру и стадии.
Начало практики – это созерцательная медитация, она происходит с открытыми глазами и направлена на размещение себя, своего физического, соматического, ментального тела в настоящем моменте. Медитация может происходить как в полной тишине, так и под руководством мастера.
Второй этап – разминка, с полным вниманием к себе, своему телу, мышцам, суставам и потребности в движении, не меньше и не больше, а именно столько, сколько сейчас необходимо именно вам. Движение происходит только, если это имеет ценность, значимость.
Третий этап – танцевальная импровизация.
«Танец – это самая интеллектуальная форма искусства. Танцор никогда не сможет посмотреть на свое творение со стороны, глазами зрителя, в процессе своего движения, в отличие от художника или писателя». Стив Баттс.
Смысл этой двигательной медитации – оставаться в полном присутствии, идти за своим движением, будучи одновременно и движущимся, и наблюдателем.
Процесс Созерцательного танца невероятно прекрасен, у каждого участвующего есть возможность двигаться или быть зрителем, идти за своим импульсом, своим интересом. Это приковывает внимание абсолютно, вам не нужно стараться остановить мысли, обуздать свой ум, он с удовольствием станет вашим союзником, ведь каждый раз мы находим в этом пространстве что-то новое и неизведанное: необычное движения, красивые композиции, ощущения, чувства.
Благодаря Созерцательному танцу я открыла для себя спокойствие и умиротворение медитации, я бесконечно благодарна за эту возможность самопознания и изучения окружающего пространства.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции