Парадокс — для красоты и стройности нужно не ограничивать и контролировать себя, а, наоборот, давать себе больше. Больше любви, больше внимания. Нужно насыщать себя интуитивно и избирательно. Вам стоит поставить себя на первое место в вашей жизни.

 

 

Лишний вес, сам тот факт, что он у вас появился, — это отражение в теле страхов и запретов души, и эмоционального голода. Когда вы предпринимаете какие-либо действия по работе с весом, не важно, пришли вы в спортзал или к диетологу, эти моменты всегда всплывают на поверхность.

Подумайте, сколько еще цифра на весах будет определять ваше самочувствие, настроение в течение дня?

Женщины, которые приходили мне на программы по коррекции веса и психосоматике переедания рассказывали, что все время они думали о том, как и насколько можно отпустить поводок самоконтроля, чтобы и удовольствие получить, и не сорваться. Самое ужасное, что в итоге от этого напряжения они все равно чувствовали раздражение, они не могли получать удовольствие от еды и от себя.

 

На основании своего опыта и опыта моих клиентов я составила список рекомендаций, как наслаждаться едой, жить полной жизнью, и оставаться здоровой, привлекательной женщиной:

1. Вам придется поставить себя на первое место. Научиться этому. Звучит просто, но только на первый взгляд, потому как на подсознательном уровне часто звучит “мне нельзя”, “это не для меня”, “потом, не сейчас”. Особенно, если вы много работаете, а после нужно уделить время семье и детям.

Важно найти в себе умение чувствовать себя, отслеживать свои желания и тот момент, когда в теле появляется голод. Не терпеть, не откладывать на потом, когда все дела будут переделаны, когда дети уложены спать и т.д. Ваш собственный голод нужно заметить и удовлетворить качественно. Разумеется, речь не о том, чтобы съесть 10 котлет с картошкой. Я считаю, что важно дать себе именно то, что действительно хочется, и не осуждать за свои желания, принять то, что вы имеете на данный момент.

 

2. Важно подходить осознанно к своим желаниям в еде и в жизни. Вам стоит каждый раз спрашивать себя: “А действительно ли я этого хочу, или что-то другое хочу? Могу ли я это себе дать сейчас?” Станьте привередливой в еде. Выбирайте самое вкусное. Я не только о еде сейчас говорю. Научитесь давать себе то, что нужно сейчас, а не то, что подвернулось под руку.

Не ешьте за компанию, просто потому, что все пошли в пиццерию, и вы с ними тоже пошли. Подумайте, что вы хотите сделать в этот момент. Сделайте. Или не делайте, но при этом честно себе скажите: “Я хочу не пиццу, а вот это сделать, но не могу сейчас потому и потому”.

 

3. Подумайте о том, что спорт в жизни – для удовольствия. Сейчас он может являться элементом вашей борьбы за стройное тело, это еще один вид экзекуции и самонаказания за то, что вы отрастили лишние сантиметры на талии и целлюлит. Подумайте о том, что вы можете делать с радостью, делайте все, что вы хотите для себя, а не потому, что должны.

Возможно, вы сейчас захотите выбросить свой абонемент в фитнес подальше. Или наоборот начнете туда ходить вновь. Или откроете для себя странные виды спорта – скандинавскую ходьбу, йогу в гамаках.

Отслеживая состояния своего тела, мысли и ощущения, через позволение себе чувствовать, вы обнаружите, что телу некомфортно качать пресс, а хочется танцевать. Что тело не хочет быстро бегать, оно хочет плавно ходить, к примеру. И есть только один способ договориться с телом, не применяя насилия, – дать ему то, что оно просит.

 

4. Я предлагаю перестать хмуриться и морщиться, глядя на себя в зеркало. Улыбнитесь своему отражению, и настроение станет лучше уже с утра. Вы получили уже достаточно осуждения и отвержения за всю свою жизнь. Теперь найдите в себе силы полюбить самого важного и главного человека в своей жизни — себя.

Именно такую, и в таком теле, которое есть сейчас. Конечно, можно объективно признать, что не все части тела достойны размещения на обложке журнала, вот тут на животе весьма неаккуратные складки и бугры к примеру. Но это же так просто решить с помощью современной косметологии. Пределов вашего совершенства нет.

 

5. Обновление гардероба. Да, это не мелочь, и это работает, при соблюдении предыдущих пунктов. Найдите возможность обновить гардероб с учетом вашего текущего размера и особенностей телосложения, это приведет в восторг, прежде всего вас.

Возможно, вы раньше покупали вещи на размер больше, прятали свое тело за балахоном. Или вы покупали вещи на размер меньше, и утягивали тело корсетом так, что, глядя в зеркало, видели не себя, а свой воображаемый идеал, до которого так далеко. И это наносило вашему телу эмоциональный удар. Ведь именно недовольство собой усиливает процессы переедания. Внутренний голос как будто говорит: «Я не совершена, и поэтому я себя накажу через переедание».

Сменой гардероба нужно заняться не спеша, прислушиваясь к тому, какой отклик вызывает та или иная вещь. Может оказаться, что вам идут совсем другие цвета или фасоны, к примеру, платья, о которых вы раньше думали, что это не для вас.

Я помню, как одна из участниц моей программы выбирала вещи со стилистом и очень сопротивлялась покупке юбок и блуз, они ей объективно шли, но девушка некомфортно себя чувствовала в такой одежде. Стали разбираться в терапии, и обнаружили глубоко спрятанные убеждения, которые оказались словами от мамы и бабушки из ее детства, которые сформировались в ее стереотипы. Там, конечно же, было очень много запрета на легкость и красивость, и вообще на то, чтобы найти свое женское счастье. Много было тяжести в роду и она, конкретно у этой девушки, выразилась в том, что нужно быть полной, некрасивой и одинокой. Сразу скажу, что она смогла многое изменить в своей судьбе всего за год. А начали с нового гардероба!

 

6. Один из самых важных пунктов — научиться справляться с критикой и негативом от окружающих в свой адрес. Особенно, когда вы начнете ухаживать за собой, давать своему телу, все, что ему нужно, вы увидите первые положительные результаты в зеркале.

И в этот момент окружающие словно начнут проверять вас на прочность. Как сказала одной моей клиентке мама: “А не много ли ты себе позволяешь!?”

Помните, что вы позволяете себе достаточно. Свобода жить не по правилам, диктуемым средой, вызывает у окружающих зависть и раздражение. Бывает. Вам важно научиться жить так, чтобы быть в контакте с собственной душой и телом.

И тогда можно есть все, что вы захотите.

Хочу пожелать вам, дорогие читательницы: будьте здоровы, будьте счастливы, обладайте красивой фигурой и стабильным внутренним состоянием. Живите в гармонии, удовольствии и учите этому своих детей.

С уважением и заботой, системный семейный психотерапевт, нейропсихолог Лариса Ситникова

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram