КОГДА ВЫ СБИТЫ С ТОЛКУ И НАХОДИТЕСЬ В РАЗЛАДЕ С СОБОЙ

Написано много статей о здоровом образе жизни и о фитнесе. Если нашим бабушкам и мамам с невероятным трудом удавалось отыскать статьи о здоровом образе жизни, то нам приходится всячески защищаться от переизбытка информации по этому вопросу.

Можно было бы подумать, что при таком количестве доступной информации мы превратимся в самую здоровую нацию в мире, но, напротив, мы имеем лишний вес, множество хронических заболеваний и сниженный иммунитет.

Переизбыток информации о здоровом образе жизни может послужить причиной тревожности и отсутствия мотивации следовать любому из зачастую противоречивых советов. Какому совету последовать, если вы хотите стать энергичнее? Один специалист посоветует вам заняться сыроедением, другой запретит сахар и кофе, третий предложит специальные упражнения. Но вы можете прочитать и о том, что некоторые упражнения истощают силы, что организм нуждается в глюкозе и что сырые продукты труднее перевариваются. Мягко говоря, все это сбивает с толку.

Если питаться в спешке и не пережевывать пищу, можно получить несварение и вздутие. Точно так же, если просмотреть тонны статей, не имея времени переварить и усвоить информацию, можно получить ложное представление и распухшую голову.

Самое трудное — научиться жить в гармонии со своим телом: слушайте и доверяйте мудрости вашего тела!

Истина в том, что универсального правила относительно того, что есть и сколько упражняться, которое бы идеально подошло каждой женщине, нет. Не говоря уже о том, что не существует «среднего» человека. Хватит искать! Берегите ваше время и силы!

Один из самых важных навыков, которому нас не учили, — это слушать и понимать свое тело. Нас учили наводить справки, доверять специалистам, возлагать ответственность за наше здоровье на профессионалов. Мы выросли, но нам не подсказали, что надо сверяться со своим телом, вступать с ним во внутренний диалог, налаживать доверительные отношения между телом и умом.

Напротив, наш ум якобы управляет нашим телом с помощью силы воли, а если это не удается, то это наша слабость, наша неудача.
К сожалению, жить под контролем ума и проявлять силу воли очень утомительно, и чаще всего это создает глубокий внутренний конфликт. Со временем этот конфликт приводит к пищевой зависимости, сильной тяге к еде, ненависти к себе, нарушению диеты (говорят, это иногда полезно, но кому?), подсчету калорий, углеводов, жиров и белков и выявлению продуктов, которые вызывают или не вызывают вздутия. Такой подход не оставляет места радости, свободе, расслабленности и непосредственности.

Если вам нравится быть математиком у себя на кухне, это ваш выбор! Я же предпочитаю спокойно жить и не втискивать себя в узкие рамки того, что можно, а чего нельзя.

Кроме того, я хотела бы раскрыть вам маленький — но чрезвычайно важный — секрет. Если вы испытываете стресс, если вы растеряны или не уверены в том, что едите, неважно, что лежит у вас на тарелке, эта еда переварится плохо. Постоянное напряжение, связанное с подсчетом калорий, измерением пищи и т.д., вызывает стресс!

Как же быть? Как все изложенное перевести в то, что вам есть и как часто прибегать к физическим нагрузкам? Научитесь спрашивать свое тело и доверять ему. Спросите свое тело, когда оно чувствовало себя лучше всего? В какой среде? Что вы ели?

Все это вновь напоминает нам, что надо жить в соответствии с мысленной картиной здоровья — вашим видением. Если вы знаете, как хотите выглядеть и чувствовать себя и почему, то нетрудно узнать, как этого добиться. Только вы можете выбрать не контролирующую и ограничительную, а питательную и оздоровительную диету.

Труднее (но и правильнее) всего делать то, что велит вам ваше тело, и перестать то и дело сравнивать свою диету и упражнения с другими в надежде найти нечто более эффективное.

Вот здесь-то и важно иметь ясную картину здорового образа жизни. Вы должны представлять, как хотите себя чувствовать и выглядеть, и знать, ПОЧЕМУ вам нужно претворить эту картину в жизнь.

Как только вы собьетесь с пути или начнете сомневаться в диете или упражнениях, сделайте так: вернитесь к вашей мысленной картине здоровья. Посмотрите, как вы выглядите и чувствуете себя в ней. Проследите за тем, чтобы во всем, что вы делаете в реальности, чувствовать себя и выглядеть так же: когда идете по улице, пишите, работаете, общаетесь с людьми. Соотнесите это с мысленной картиной себя. А потом спросите мысленную себя, что она делает, чтобы так себя чувствовать, что ест, что ее увлекает, какие упражнения ей приятны. Это поможет вам привести ваши повседневные действия в соответствие с вашим мысленным образом.

Если вам трудно это представить, загрузите медитацию картины здорового образа жизни с сайта www.spinachandyoga.com/ru/resources.

Внимание! 4-5 июня состоится семинар с Надей Андреевой «В мире с едой». Подробности здесь: http://organicwoman.ru/food-seminar/