Очень часто мы, женщины, с головой погружаемся в пучину ежедневной рутины, пытаясь переделать все возможные дела, свои, чужие – неважно. Но чем больше мы гоним свою лошадку по треку, тем меньше успеваем, во всяком случае, так кажется. В чем же тут дело? Для большинства из нас стресс проявляется в чрезмерной деловитости и энтузиазме. Я сама частенько ловила себя на том, что пытаюсь вместить максимальное количество действий в единицу времени: достаю кастрюлю, сразу ставлю на огонь, ногой закрывая ящик, тут же слушаю важную лекцию, режу-шинкую, пытаясь что-то параллельно записать. Так мы попадаем в колесо деятельности.

Стресс влечет чрезмерное возбуждение, что побуждает нас брать на себя все большее и большее количество задач, с которыми просто невозможно справиться, далее возникает разочарование и неудовлетворенность, что приводит к нарастанию напряжения и уровня стресса.

Скорость постоянно увеличивается, от этого мы пытаемся бежать еще быстрее, пока не падаем в полном измождении.

— Где же выход? – спросите вы.

Многие гуру говорят:

— Не забывайте дышать. Просто дышите.

Что, безусловно, может вызвать определенные сомнения:

— Странно, как можно забыть дышать?

В действительности все просто. Подвергаясь стрессу, мы начинаем дышать очень поверхностно, неглубоко и часто. Вспомните, как дышат собаки: не очень-то лестное сравнение, но, если вы прислушаетесь к себе, то поймете, что именно так и делаете. Учащенное дыхание – это сигнал мобилизации для всего организма. Но стоит сделать несколько глубоких вдохов и полных выдохов, как наше тело расслабляется, ум успокаивается.

Наш ум с радостью хватается за все подряд в погоне за каким-то мифическим идеалом, который сформировался в нашей голове в процессе жизни. Это не дает вам возможности понять свои истинные желания, а уж тем более реализовать их, настроиться на свое творчество, услышать интуицию. Ключ к переходу в качественно новое состояние – это спокойствие и внутренняя тишина. Добиться этого не так сложно, как может показаться. Пока ваше дыхание осознанно, вы будете стабильны и открыты для вдохновения.

Дыхание поможет стабилизироваться, настроиться на нужную волну, остановить или хотя бы притормозить бесконечный поток мыслей.

На десерт предлагаю вам мою любимую технику успокаивающего дыхания. Это дыхание по квадрату. Именно оно всегда выручало меня в эмоционально тяжелые моменты жизни. За что я его так люблю? Оно очень простое, вы можете делать его где угодно, совершенно не привлекая внимания.

Вот схема дыхания:

  • Вдох на три счета, задержка дыхания на три счета, выдох на три счета, задержка дыхания также на три счета.
  • Вы можете выбрать свой темп, важно, чтобы длительность задержек была комфортная для вас, их продолжительность совершенно не важна, главное, чтобы длительность каждого интервала была одинаковой, как длина сторон в квадрате. Обратите внимание на горло, трохею, в них не должно возникать напряжения при остановке дыхания, вы словно замираете на несколько секунд, не прикладывая никаких дополнительных усилий к удлинению интервалов.
  • Чем дольше вы дышите по этой технике, тем лучше и устойчивее результат, по мере вашего успокоения интервалы начнут удлиняться сами собой. Рекомендую выполнять это дыхание не менее 5 минут. Вот и все!

Радуйтесь каждому новому дню и, конечно, не забывайте дышать.