Как похудеть без диет: правила осознанного питания.

Как бы далеко ни продвинулось человечество на пути прогресса, актуальнейшей из тем на сегодняшний день по-прежнему остается лишний вес.Я – физиотерапевт, биоэнерготерапевт и астролог. Мои клиентки – женщины. Стройная фигура и любовь – то, о чем говорят чаще всего. Удивительно, но эти понятия очень взаимосвязаны друг с другом.

 

Почему многие пребывают в постоянной борьбе за красивое тело, изнуряя себя голоданиями, диетами и спортом?

Почему женщины посещают огромное количество тренингов и семинаров, для того, чтобы в их жизнь пришла любовь?

Почему эти процессы сложны, а эффект от них длится недолго?

На мой взгляд, эти понятия взаимосвязаны. Многие годы я исследую природу энергии и сознания в человеке, и их связь.

Ради этого я жила в ашраме в Индии. Помню, как на одной из медитаций мое тело разложилось на множество разноцветных маленьких шариков, я была в каждом из них одновременно, а потом они снова соединились, и я ощутила, что продолжаю чувствовать каждый из них.

Потом была многодневная практика молчания. Самое сложное в ней было – молчание ума. Мне удалось это не сразу, и тогда я впервые услышала свое тело. Оно говорит посредством мыслей и ощущений особого рода. Объяснить это сложно.

Там же, в ашраме, я познакомилась с Аюрведой и узнала о питании по биоритмам. Спустя время я изобрела свой метод – навык осознанного общения с телом. Я вегетарианка и почти всю жизнь занимаюсь йогой.

Все, чем хочется поделиться в этой статье, – результат собственного опыта.

Сегодня я хочу поговорить о красивом теле и, возможно, говорить о любви уже не придется.

 

Разговор с телом

Так же, как в мире существуют основные для всех заповеди и индивидуальные принципы, так и у тела есть общие и индивидуальные правила здоровой жизни, основанные на специфике работы внутренней лаборатории. Это самое важное, с чего нужно начинать процесс.

Есть золотое правило метафизики: где внимание, там и энергия.

Многим свойственно воспринимать свое тело «автоматически». Попробуйте переключить внимание с внешнего мира на внутренний. Почувствуйте, что внутри вас та же динамика, что и снаружи.

Сделайте это маленькое упражнение:

Прислушайтесь к биению сердца и осознайте, что оно работает без вашего контроля, самостоятельно, и ритм его уникален – он только ваш.

Наблюдайте за процессом дыхания, как сжимается и расслабляется грудная клетка при вдохе и выдохе – самостоятельно, без вашего участия.

Да, все это мы учили теоретически, а теперь осознаем.

Тот же процесс проделайте с органами, пройдитесь вниманием по всем участкам тела. Пусть это займет несколько минут, но вы переключитесь внутрь себя, вступите в диалог  с телом.

Данную практику лучше делать на протяжении всей жизни.

Тогда:

—  ваше сознание будет без помех воспринимать, что нужно телу;

— осознанно направленная энергия будет активизировать все процессы в организме;

— ваши органы будут восстанавливаться и омолаживаться;

— ваше тело начнет слушать сознание и выполнять его установки;

— вы сможете самоисцеляться;

— организм будет поддерживаться в постоянном здоровом режиме.

Внутри нас все живет и движется, и весь этот мир отражается вовне. Вспомните древние учения Востока – они говорят о том же. Чувствуешь гармонию и счастье внутри – таким же становится и мир вокруг.

Слушаешь свое тело, его внутренние процессы, соблюдаешь его правила – внешние формы всегда будут радовать. Здоровое и красивое тело всегда излучает любовь и притягивает ее к себе.

Как же подружиться со своим телом?

 

Избавляемся от плохих привычек

Очень часто тот или иной продукт хочет не наше тело, а наш ум. Хочет по привычке или потому, что зафиксировал из внешних источников, например,вы увидели в рекламе; кто-то ел, и слюнки потекли; традиции, привитые с детства, и многое другое.

Чтобы избавиться от старых привычек, вам понадобится время и сила воли. Но примерно через 40 дней они уйдут. Это период времени, необходимый для изменения программы на всех уровнях, включая физическое тело.

Здесь главное – зафиксировать новые и полезные привычки питания. Хорошо, если они будут исходить из того, что просит ваше тело. А тело всегда будет простить простую пищу и никогда не потребует устрицы с шампанским или клубнику зимой.

Как отличить чего хочет тело, а что просит ум?

Тело никогда не настаивает и не заставляет вас, несмотря ни на что, бежать за бутербродом или тортиком. Это ощущение сродни интуиции – скользящее. Требования ума будут длительными и настойчивыми, как заевшая пластинка. Будут вынуждать вас бороться с ними, тем самым питаясь вашей энергией и становясь сильнее.

Скажите им «нет» и займите ум чем-то другим.

Что полезно есть

Свежая, простая, натуральная пища — чем меньше термообработки, тем лучше.

Питание по биоритмам

Организм каждого из нас существует по строгим биоритмам, главный принцип здорового питания – слушать свой организм и принимать пищу в соответствии с его ритмами.

Самое первое, золотое правило – приучить себя пить воду. Вода необходима для правильных процессов в нашем организме, для быстрого выведения токсинов.

Пейте не менее 2,5 литров в день, разбивая прием воды на порции. Первый прием – утром, натощак, за 20 минут до завтрака. Последующие приемы произвольны, но главное — никогда не пейте воду во время еды. Лучше это делать за 15-20 минут до принятия пищи и не ранее, чем через час после.

С 4 до 5 часов утра, согласно времени того географического места, где вы находитесь, наш организм только готовится к побуждению.

Начиная с 5 утра, снижается выработка эпифизом мелатонина, «гормона ночи», который отвечает за снижение температуры тела и  продолжительность фазы сна. В это время нарастает продуцирование гормонов активности: кортизола и адреналина, увеличивается содержание в крови сахара и повышается гемоглобин, учащается пульс и поднимается АД, начинает увеличиваться температура тела, дыхание становится более глубоким, усиливаться мышечный тонус.

В 6.00 включаются в работу надпочечники и начинают вырабатывать кортизол — «гормон активности».

С 7.00 до 9.00 утра нужно просыпаться, заниматься спортом и завтракать. Знаю, что многие не любят завтракать – это установка мозга. Меняйте ее, приучайте себя к новой, через 40 дней вы и сами не заметите, как обретете здоровую привычку.

Что же можно есть на завтрак?

В это время в нашем организме расщепляются жиры, вырабатывается энергия, и мы активно расходуем питательные вещества, а не накапливаем их. Поэтому все, что мы съедаем утром, перерабатывается и трансформируется в энергию.

На завтрак можно есть: много фруктов, черный шоколад, каши или мюсли, сыры, творог и т.д. Хорошо, если ваш завтрак состоит на 1/3 из фруктов, 1/3 белков и 1/3 углеводов.

Очень полезны пророщенные злаки, особенно гречка зеленая, не обработанная.

Для этого нужно: промыть гречку и выложить в контейнер, слой ее не должен превышать 1-2 см, залить водой так, чтобы крупа была только покрыта и оставить контейнер на ночь в комнатной температуре.

С 13.00 до 14.00 в организме процессы расщепления замедляются – это переходный этап к накоплению питательных веществ. Поэтому обед должен быть не таким обильным и калорийным, как завтрак.

Хорошо, если обед состоит на 1/2 овощей ,1/4 из белков и 1/4 из углеводов.

С 18.30 до 19.30 –ужин.

А вот ужин совсем не должен быть калорийным, так как в это время организм работает исключительно на накопление питательных веществ. Поэтому лучшее, что вы можете выбрать себе на ужин – это овощи. Старайтесь не использовать жиры, масло.

Не нужно морить себя голодом после 18.00 — это только истощит ваши силы и нервную систему.

Состав продуктов, употребляемых на ужин идентичен тем, которые используются для обеда: 1/2 овощей ,1/4 из белков и 1/4 из углеводов.

Ешьте на здоровье, только правильную пищу.

Мы вошли в эпоху Водолея, где все стремительно меняться, нужно только успевать. Органический подход к жизни и к еде – стиль этой эпохи.

Когда мы дышим, мы ведь не задумываемся об этом процессе, просто знаем, что дышится легче на природе. Так и с едой. Основной тенденцией будет вегетарианство и сыроедение. Вся тяжелая пища, алкоголь и никотин – рудимент прошлой эпохи.

 

 

Как наше тело дружит с сознанием

На протяжении своей жизни я уловила одну тенденцию – как только включаюсь в новый проект, в мыслях мгновенно создается новый образ, которым я буду на предстоящем интервале жизни. Никаких усилий по работе с ним я не прикладываю, это просто фон. Со временем образ и я становимся идентичными.

Если вы твердо решили привести свое тело в порядок, включили вдохновение и уже видите свой новый образ, то не бросайтесь в бой сразу же, поживите немного с этой идеей.

Включение в процесс у каждой будет индивидуальным, в зависимости от специфики и состояния организма. Когда ваша «внутренняя лаборатория» даст свой отчет высшим инстанциям (тонким энергетическим структурам), вы незаметно войдете в процесс. Он будет включать все обстоятельства жизни, способствующие коррекции ваших форм: здоровое питание, спорт, новые проекты, любовь.

Не удивляйтесь.

Ведь вы запустили главную программу – красивое тело, а она включит дополнительные, которые необходимы для результата.

К вам со временем придет информация, и появятся возможности и вдохновение заниматься наиболее эффективным для вас видом спорта.

Вы плавно войдете в режим питания в то время, когда ваш организм максимально готов к этому.

Жизнь займет делами, максимально гармоничными для вашей программы, задав нужный эмоциональный и ментальный режим. Вы обнаружите изменения, будучи уже в самом процессе.

Все дело в том, что, когда мы назначаем какую-то программу предстоящего периода главной и подкрепляем ее вдохновением (нажимаем «ENTER»), другие программы, как вспомогательные, она подтянет сама.

Сегодня мы говорим о красивой фигуре и выбираем эту программу главной. Если бы нашей темой была любовь, то тема красивой фигуры подтянулась бы, как вспомогательная.

 

Бонус

А теперь я скажу очень важную вещь. Когда вы научитесь слушать свой организм, избавитесь от вредных привычек, очистите тело от токсинов, запустите здоровую программу, зафиксируете новый образ питания и новую фигуру, вы будете есть, как дышать – легко, не задумываясь и не считая калории.

При этом нужно питаться умно – здоровой, свежей и максимально простой пищей.

Главное золотое правило для всех женщин – диеты не существует, есть привычка здорового питания, которой нужно придерживаться всю жизнь.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram