Весна вступает в свои права и, безусловно, это способствует нашему приподнятому солнечному настроению. Но у всех нас в жизни бывают перепады настроения, и часто они случаются внезапно, какое-то неуловимое изменение, внешний фактор, и внезапно нас охватывает беспокойство: как же мало времени, столько всего нужно сделать, количество желаний и целей все растет, а ритм нашей жизни ускоряется.

Здесь приходит на помощь медитация, которая полезна для поддержания хорошего настроения в течение всего года и, согласитесь, это хорошо, когда ваше настроение не зависит от погодных условий.

Когда Элли Вудс, студентка юрфака в фильме «Блондинка в законе», доказывала невиновность своей клиентки, гламурной Брук Виндхэм, она утверждала, что Виндхэм не могла быть виновна, потому что «упражнения способствуют выработке эндорфинов. Эндорфины делают вас счастливыми. А счастливые люди не стреляют в своих мужей. Просто не стреляют!» И она была права, по крайней мере, говоря об упражнениях и эндорфинах.

Кто-то может предположить, что медитация, будучи одной из форм дыхательных упражнений, соответствует этому высказыванию, и он будет прав: медитация может способствовать улучшению настроения. Согласно словам писателя The New York Times и автора книги «Наука Йоги: Риски и Награды» Уильяма Дж. Брода, йога и медитация, которые практикуются регулярно, могут сыграть важную роль в поддержании хорошего настроения. Расслабление мышечных зажимов, измененный химический баланс крови через дыхательные упражнения, тонкая настройка нервной системы — лишь несколько изученных наукой вариантов того, что медитация улучшает общее состояние.

Медитация – это особая практика тренировки нашего сознания и, соответственно, настроения. Предлагаю на пару минут окунуться в медитацию.

Весенняя медитация

Для этой медитации выберите ваши любимые цветы, которые наверняка вам дарили близкие люди, цветы, с которыми связаны приятные воспоминания и радостные моменты. Это могут быть как лилии, розы, тюльпаны, так и любые домашние цветы в горшке.

Итак, приступим.

  • Взгляните на цветы, посмотрите на них не из привычной концепции ума, что «это цветы», а постарайтесь увидеть в них жизнь.
  • Вдохните аромат цветов, полностью окунитесь в него.
  • Внимательно исследуйте форму, цвет и очертания цветка.
  • Прикоснитесь к цветку и обратите внимание на ощущение в теле, концентрируйтесь на дыхании и смотрите на цветок.
  • Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к медитации. Осознавайте свои мысли и эмоции, наблюдайте, как они приходят и уходят.
  • Закройте глаза и держите внимание в центре груди, визуализируя свет ярче солнца, представляя, что вы вдыхаете через этот центр и выдыхаете
  • Почувствуйте ваши ладони и стопы и медленно откройте глаза

Счастье – это умение смотреть на привычные и знакомые нам вещи другими глазами. Возможно, вы уже почувствовали, насколько легко мы пропускаем красивые моменты и как мало внимания на них обращаем. А что вам доставляет радость?

Анастасия Дмитриева проведет SIMPLY MEDITATION COURSE 16 апреля: http://organicwoman.ru/16-aprelya-simply-meditation-course/