Ум – это обитель желаний, мыслей и эмоций. Если ум не контролируется, то мы не контролируем и наше состояние. Какими качествами обладает любовь? Что поможет вам делать медитацию с любовью? Концентрация – это качество ума или сердца? Все эти вопросы Анастасия Дмитриева, автор блога About Meditation, ведущий преподаватель международной техники Оm-Chanting и Simply Meditation от Hale Clinic London, раскрывает в этой статье.

Мы часто слышим, что нужно вкладывать любовь во все, что мы делаем: в семью, работу, в отношения с близкими и, конечно, в практику медитации. Самое важное – любовь. Любовь есть все. Милосердие, доброта, самоотдача – это ее качества. Облечь любовь в слова очень трудно, поскольку она есть переживание. Это высшее переживание в жизни, потому что она – это то, кем мы все являемся.

Понимаем ли мы это, или нет, воспринимаем ли радость жизни, или нет, мы все есть любовь. Чтобы говорить о Любви, чтобы понять ее, вам нужно научиться говорить сердцем. Не умом, потому что ум оперирует словами, а это низшая форма общения. Так что в основном мы говорим о качествах Любви, но чтобы ее почувствовать, нужно ощутить Любовь в глубине себя.

Что поможет медитировать с любовью?

Практикуйте таким образом: сядьте комфортно, просто дышите и чувствуйте любовь, потом начинайте делать практику с любовью и просто наслаждайтесь ею. Вот так и практикуйте. Все считают, что концентрация – это качество ума, но это не так. Концентрация – это качество сердца. Это качество Любви.

Например, некоторые люди могут проводить в гараже по восемь часов без остановки и не уставать. Они даже не кушают, не ходят в туалет. Почему? Потому что они это любят. Все. Они это любят. Поэтому и проводят по восемь часов за любимым делом.

Люди могут за любимым делом проводить много времени, но медитировать для них трудно. Почему? Потому что они еще не влюбились в медитацию. Концентрация появляется из любви. Мы думаем, что концентрация появляется из давления, из стресса. Обычно вы медитируете один-два раза в день и только для себя. Все остальное время для других. Но ваша медитация только для вас. И это должно быть самое счастливое время дня. Вам не нужно быть напряженным, это время для избавления от стресса. И если вы это любите, вы будете дисциплинированы, потому что вы любите это.

Вам не нужно медитировать, потому что вы в стрессе, или потому что вы обязаны ее делать, или потому что кто-то сказал вам. Делайте, потому что вы хотите ее делать. И делайте ее с любовью. Неважно, сколько вы медитируете, но если вы медитируете, делайте с любовью, и вы будете дисциплинированы. Потому что вы любите это.

Делайте медитацию искренне. Что значит искренне? Делать что-то без мысли о себе, ничего не ожидая взамен. Это Любовь, потому что ваше сердце всегда дает. Ваше сердце никогда не думает о себе, оно ничего не ожидает. Ваше сердце всегда хочет отдавать, всегда думает о других. А вот ваш ум думает о себе. Сердце и ум – две противоположности. Поэтому делать что-то, вкладывая все свое сердце, значит быть искренним. Это означает делать что-то потому, что вы любите это.

Думал ли кто-нибудь из вас ранее о медитации таким образом? Думали ли вы о ней более глубоко чем, просто «я делаю это, потому что это хорошая энергия, хорошая вибрация и потому, что это успокаивает мой ум»? Надеюсь, что мои советы помогут начать медитировать более искренне, глубоко и с любовью.

Медитация на сердце

  • Закройте глаза и сядьте прямо, по возможности не опираясь на спинку стула или на стену.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов, вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко, без задержек между вдохом и выдохом.
  • Сделайте вдох и выдох, почувствуйте любовь в каждой частичке своего естества. Она присутствует в каждой вашей клеточке. Осознавайте ее.
  • Отпустите напряжение, отпустите все мысли в уме, просто наблюдайте, как мысли появляются ниоткуда и растворяются в никуда.
  • Теперь сконцентрируйте свое внимание в области сердца, не слушайте внешние звуки, но прислушивайтесь к музыке внутри вас, к звукам вдоха и выдоха, внутреннему звуку, космическому звуку «Ом».
  • Теперь медленно откройте глаза.

Вот одна из техник которая позволяет успокоить ум и почувствовать энергию сердца. Конечно, вы не получите результата, попробовав ее только один раз. Практиковать нужно регулярно. Так что если вы хотите почувствовать любовь, больше сосредотачивайтесь на том, что у вас внутри. У вас есть великое сокровище, каждый из вас уникален. Желаю вам, дорогие, чувствовать любовь в каждый момент вашей жизни! Намасте!

 

https://www.facebook.com/anastasia.dmitrieva.140
https://vk.com/dmnastya

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK